Carrie Underwood egy nagy idő country énekes és anya két, de a Grammy-díjas csillag mindig teszi ideje egy jó verejték sesh. Annak ellenére, hogy tavaly félelmetes esése volt, amely több mint 40 öltéssel hagyta őt, Underwood nem engedte, hogy sérülése melléálljon.
“próbáltam vele maradni” – mondta Underwood egy interjúban a Women ‘ s Health-nek. “Jobban érzem magam, ha csinálok valamit. Szóval, ha volt egy sérülésem, amin dolgoztam, nem akartam, hogy a többi részem is undorodjon, érted?”
a sztár azt is elmondja, hogy imád futni a dombos környéken, és az otthoni tornateremben edz. Szerencsénkre a kétgyermekes anya, aki Carrie Underwood által elindította saját Calia activewear sorozatát, megosztja edzéseit az Instagram-on, hogy megmutassa, milyen keményen dolgozik, hogy egészséges, tónusú és erős legyen. És igen, készülj fel, hogy le leszel nyűgözve.
Íme néhány Underwood leginspirálóbb fitness Instagram pillanatai.
- súlyokat emel
- fiúi szórakoztatóbbá teszik az edzést
- ugyanazokkal a súlycsökkenési küzdelmekkel néz szembe, mint bármelyik anya
- megtalálja a módját, hogy nyomja a testmozgás
- hajlandó kipróbálni a kényelmi zónáján kívüli dolgokat
- a karjainak erősítésére összpontosít
- ő nem fél a szerzés izzadt
- ő nem fukarkodik az alapvető munka
- kreatív lesz az edzőkészülékekkel
- a megfelelő edzésfelszerelést viseli
súlyokat emel
Underwood megérti az erőnléti edzés fontosságát a nők számára, ezért ügyel arra, hogy ne spóroljon az erőnléti edzéssel. Mindannyian ismerjük a deszkák erejét. Az izometrikus mozgás megfeszíti a magját, mint egyetlen más gyakorlat sem, de itt Underwood renegade sorokkal rúgja fel őket, a hátát és a kar izmait dolgozva.
Underwood ezt az erős mozdulatot tortának tekinti, amikor férje és korábbi profi hokis, Mike Fisher mellett pózol. “Jobb együtt!”írta az Instagram-bejegyzés feliratában.
fiúi szórakoztatóbbá teszik az edzést
az edzések egy családi kötődési esemény Underwood háztartásában. Nem ritka, hogy Underwood fiai, Jacob és Isaiah csatlakoznak hozzá és a férje edzéseihez. “A fiúk, hogy a munka out szórakoztató (és egy kicsit kevésbé produktív, de ez rendben van)!”írta ebben az Instagram-bejegyzésben. Úgy értem, bármi is ráveszi, hogy lejjebb guggoljon, és szorosabban szorítsa meg a farizmait, igaz?!
ugyanazokkal a súlycsökkenési küzdelmekkel néz szembe, mint bármelyik anya
miután két fiát megszülte, Underwood az Instagram segítségével megosztotta, hogyan birkózik meg szülés utáni testével—ami sok anya számára kapcsolódhat. “Őszinte leszek: Jákob születése után sokkal nehezebb volt visszatérni, mint Isaiah születése után, és az utóbbi időben elég kemény voltam magammal” – írta a képaláírásban.
“bemegyek az edzőterembe, és nem tudok olyan gyorsan vagy olyan messzire futni. Nem tudok annyi súlyt emelni, vagy annyi ismétlést csinálni,mint egy évvel ezelőtt.”Azonban a country énekes azt mondja, hogy” abbahagyja az összes szög és görbe elemzését, minden fontot és minden étkezést”, és napról napra megteszi a fogyás útját, amíg el nem éri céljait.
megtalálja a módját, hogy nyomja a testmozgás
a formába kerüléshez nincs szükség drága edzőeszközökre és órákra az edzőteremben. Underwood kihasználja azokat a lehetőségeket, amelyek segítenek neki erősebbé válni, mint a játszótér játékideje alatt. “Néha meg kell dolgozni a baba az edzés…de ez rendben van, mert a világ a játszótér!”írta a feliratban, miközben véletlenül húzódozott egy majomrúdon.
hajlandó kipróbálni a kényelmi zónáján kívüli dolgokat
míg Underwood edzései közül sok magában foglalja a futást és a súlyemelést, nem ellenzi, hogy valami újat próbáljon ki. Ebben az Instagram-bejegyzésben Underwood Chaturanga jóga pózot végez egyik fiával, tapasztalatlanságát pedig megosztja a jógával: az edzés haverom…anya a @ caliabycarrie – ban van, a nagy ember pedig a tűzoltókocsijában van…bármi működik!”írta a feliratban. “PS, kérlek, bocsáss meg a jóga formámat…Nem sokat jógázom, de szeretek nyújtani…”
a karjainak erősítésére összpontosít
a felsőtest erősségének növelése különösen fontos a nők számára, mert folyamatosan hordják gyermekeiket és nehéz élelmiszereket. Underwood azt mondja, éppen ezért dolgozik a karjainak megerősítésén. “Ebben az évben sokkal többet dolgoztam a karomon…szeretem a fejlődést!”írta a feliratban. “Úgy gondolom, hogy a fiam csak nagyobb lesz, és azt akarom, hogy képes legyen felvenni őt, és húzza őt körül, ameddig csak lehet!!!”
ő nem fél a szerzés izzadt
pózol kipirult és izzadt egy padon, és a gyógyszer labdát a háttérben, akkor nagyjából hiszem, hogy Underwood csak dolgozott neki bum le edzés közben—és nézd meg azokat a váll izmok! “Izzadt rendetlenség vagyok, de izzadt rendetlenség vagyok egy imádnivaló tartályban!”írta a feliratban.
ő nem fukarkodik az alapvető munka
OK, elismerjük, hogy ez nyilvánvalóan nem egy tornaterem utáni, de Underwood határozottan megmutatja nekünk egy tiszta lövés az ő hat-pack. A csillag nyugodtnak tűnt—szakadt -, miközben egy hajón pihen. Látunk, kislány!
kreatív lesz az edzőkészülékekkel
nincs tornafelszerelés? Nem probléma! Underwood közzétette ezt a gyilkos videót, amin egy konyharuhát használ lábedzéshez. “Ha van törölköződ és sima padlófelületed, akkor van egy edzésed!”- írta a feliratban. “Nincs szükség tonna felszerelésre vagy bonyolult mozdulatokra. @ Erinoprea jóváhagyva!! Most pedig mozgás!!!!”
a megfelelő edzésfelszerelést viseli
Underwood tudja, hogy az edzésfelszerelés nagy szerepet játszhat a sportteljesítményben. Ezért hozta létre a Calia by Carrie Underwood-ot, egy megfizethető, kiváló minőségű edzőruhát minden formájú és méretű nő számára. Itt, Underwood edzés közben megmutatja néhány kedvenc darabját a sorából—bizonyítva, hogy felszerelése alkalmas az izzadságra.
Legyen naprakész a legújabb tudomány által támogatott egészségügyi, fitness és táplálkozási hírekkel Prevention.com hírlevél itt. További szórakozás érdekében kövessen minket az Instagram-on.