Carrie Underwood jest znaną piosenkarką country i mamą dwójki dzieci, ale zdobywczyni Nagrody Grammy gwiazda zawsze ma czas na dobrą sesję potu. Pomimo przerażającego upadku w zeszłym roku, który spowodował, że miała ponad 40 szwów, Underwood nie pozwolił, by kontuzja ją ominęła.
„Czuję się lepiej, gdy coś robię. Więc jeśli miałem kontuzję, przez którą pracowałem, nie chciałem, żeby reszta też czuła się okropnie, wiesz?”
gwiazda mówi również, że uwielbia biegać po swojej pagórkowatej okolicy i ćwiczyć w domowej siłowni. Na szczęście dla nas, mama dwójki dzieci, która założyła własną linię odzieży sportowej CALIA by Carrie Underwood, dzieli się swoimi treningami na Instagramie, aby pokazać, jak ciężko pracuje, aby być zdrowym, stonowanym i silnym. I tak, przygotuj się na wrażenie.
oto niektóre z najbardziej inspirujących momentów na Instagramie.
- podnosi ciężary
- jej chłopcy sprawiają, że praca jest bardziej rozrywkowa
- ma te same problemy z odchudzaniem, co każda mama
- znajduje sposoby na wyciskanie w ćwiczeniach
- jest gotowa spróbować rzeczy poza swoją strefą komfortu
- koncentruje się na wzmacnianiu ramion
- nie boi się spocić
- nie skąpi na podstawowej pracy
- robi się kreatywna ze sprzętem do ćwiczeń
- nosi odpowiedni sprzęt treningowy
podnosi ciężary
Underwood rozumie znaczenie treningu siłowego dla kobiet, więc upewnia się, że nie skąpi na treningu siłowym. Wszyscy znamy moc desek. Ruch izometryczny zaciska rdzeń jak żadne inne ćwiczenie, ale tutaj Underwood kopie je w górę z rzędami renegade, pracując mięśnie pleców i ramion.
Underwood sprawia, że ten ruch siły wygląda jak ciasto, gdy pozuje obok męża i byłego zawodowego hokeisty Mike ’ a Fishera. „Lepiej razem!”napisała w podpisie postu na Instagramie.
jej chłopcy sprawiają, że praca jest bardziej rozrywkowa
treningi są wydarzeniem rodzinnym w domu Underwooda. Nierzadko synowie Underwooda, Jakub i Isaiah, dołączają do treningów jej i jej męża. „Moi chłopcy sprawiają, że praca jest fajna (i trochę mniej produktywna, ale to jest ok)!”napisała w tym poście na Instagramie. To znaczy, cokolwiek sprawia, że kucnie niżej i ściska pośladki mocniej, prawda?!
ma te same problemy z odchudzaniem, co każda mama
po urodzeniu dwóch chłopców Underwood użyła Instagramu, aby podzielić się tym, jak radzi sobie z ciałem po porodzie—coś, z czym wiele matek może się odnieść. „Będę szczera,” odbijanie się „po urodzeniu Jakuba było o wiele trudniejsze niż po urodzeniu Isaiaha, a ostatnio byłam dla siebie dość trudna” – napisała w podpisie.
” chodzę na siłownię i nie mogę biegać tak szybko ani tak daleko. Nie mogę podnieść tyle wagi ani zrobić tyle powtórzeń, ile mogłem rok temu.”Jednak piosenkarka country mówi, że” przestanie analizować każdy kąt i każdą krzywą, każdy funt i każdy posiłek ” i zabierze swoją podróż odchudzania dzień po dniu, aż osiągnie swoje cele.
znajduje sposoby na wyciskanie w ćwiczeniach
uzyskanie formy nie wymaga drogiego sprzętu do ćwiczeń i godzin na siłowni. Underwood wykorzystuje wszelkie okazje, aby pomóc jej stać się silniejszym, jak podczas zabawy na placu zabaw. „Czasami musisz popracować nad swoim dzieckiem podczas treningu…ale to jest ok, ponieważ świat jest Twój plac zabaw!”napisała w podpisie, podczas gdy mimowolnie robi pull-up na pasku małpy.
jest gotowa spróbować rzeczy poza swoją strefą komfortu
podczas gdy wiele treningów Underwooda obejmuje bieganie i podnoszenie ciężarów, nie jest przeciwna próbowaniu czegoś nowego. W tym poście na Instagramie Underwood wykonuje pozę Chaturanga jogi z jednym ze swoich synów i dzieli się swoim niedoświadczeniem z jogą: my workout buddy…mama jest w @ caliabycarrie, a wielki człowiek jest w swoim wozie strażackim…cokolwiek działa!”napisała w podpisie. „PS, Proszę wybaczyć mój formularz jogi…Nie uprawiam jogi, ale lubię się rozciągać…”
koncentruje się na wzmacnianiu ramion
budowanie siły górnej części ciała jest szczególnie ważne dla kobiet, ponieważ stale niosą ze sobą swoje dzieci i ciężkie zakupy. Underwood mówi, że z tego powodu pracuje nad wzmocnieniem ramion. „W tym roku dużo więcej pracowałem nad ramionami…uwielbiam postęp!”napisała w podpisie. „Myślę, że mój syn będzie tylko większy i chcę być w stanie go podnieść i ciągnąć tak długo, jak to możliwe!!!”
nie boi się spocić
pozując zarumienioną i spoconą z ławką i piłką lekarską w tle, możemy całkiem zgadnąć, że Underwood po prostu odprężył jej tyłek podczas tego treningu-i spójrz na te mięśnie ramion! „Jestem spocony, ale jestem spocony w uroczym czołgu!”napisała w podpisie.
nie skąpi na podstawowej pracy
ok, przyznajemy, że oczywiście nie jest to stanowisko gimnastyczne, ale Underwood zdecydowanie pokazuje nam wyraźne ujęcie jej sześciopaka. Gwiazda wyglądała na zrelaksowaną—i zgraną-gdy wylegiwała się na łodzi. Widzimy cię, dziewczyno!
robi się kreatywna ze sprzętem do ćwiczeń
brak sprzętu do ćwiczeń? Nie ma sprawy! Underwood opublikował zabójcze nagranie, na którym używa ręcznika kuchennego do treningu nóg. „Jeśli masz ręczniki i gładką powierzchnię podłogi, masz trening!”napisała w podpisie. „Nie potrzeba ton sprzętu ani skomplikowanych ruchów. @ Erinoprea zatwierdzone!! Ruszaj się!!!!”
nosi odpowiedni sprzęt treningowy
Underwood wie, że twój sprzęt treningowy może odegrać dużą rolę w Twoich sportowych osiągnięciach. Dlatego stworzyła CALIA by Carrie Underwood, niedrogą linię wysokiej jakości ubrań treningowych dla kobiet o różnych kształtach i rozmiarach. Tutaj Underwood pokazuje swoje ulubione elementy z linii podczas ćwiczeń-udowadniając, że jej sprzęt jest odpowiedni do potu.
Bądź na bieżąco z najnowszymi wiadomościami dotyczącymi zdrowia, fitness i odżywiania, zapisując się na Prevention.com newsletter tutaj. Dla dodatkowej zabawy, Śledź nas na Instagramie.