Carrie Underwood je big-time country zpěvačka a maminka dvou dětí, ale Grammy-vyhrávat hvězda vždy dělá čas na dobrou pot sesh. Navzdory tomu, že v loňském roce měla děsivý pád, který ji opustil s více než 40 stehy, Underwood ji nenechal zranit stranou.
„snažil jsem se s tím zůstat,“ řekl Underwood v rozhovoru pro zdraví žen. „Cítím se lépe, když něco dělám. Takže pokud jsem měl zranění, které jsem si prožil, nechtěl jsem, aby se ostatní cítili špatně, víš?“
hvězda také říká, že také miluje běh po svém kopcovitém sousedství a pracuje ve své domácí tělocvičně. Naštěstí pro nás, maminka dvou dětí, která založila vlastní řadu aktivních oděvů CALIA od Carrie Underwoodové, sdílí své tréninky na Instagram, aby ukázala, jak tvrdě pracuje, aby byla zdravá, tónovaný, a silný. A, Jo, připravte se na dojem.
zde jsou některé z nejvíce inspirujících momentů Instagram pro fitness Underwood.
- zvedá závaží
- její chlapci dělají cvičení zábavnější
- čelí stejným bojům o hubnutí jako každá maminka
- najde způsoby, jak vytlačit cvičení
- je ochotna vyzkoušet věci mimo svou komfortní zónu
- zaměřuje se na posílení paží
- ona se nebojí dostat zpocený
- ona nešetří na základní práci
- je kreativní s tréninkovým vybavením
- nosí správné cvičební zařízení
zvedá závaží
Underwood chápe důležitost silového tréninku pro ženy, takže se ujistí, že nebude šetřit na silovém tréninku. Všichni známe sílu prken. Izometrický pohyb napíná vaše jádro jako žádné jiné cvičení, ale tady, Underwood je kopne do zářezu s odpadlickými řadami, pracuje na zádech a pažích.
Underwood dělá tento silový tah vypadat jako dort, když pózuje po boku svého manžela a bývalého profesionálního hokejisty Mikea Fishera. „Lepší spolu!“napsala v titulku příspěvku Instagram.
její chlapci dělají cvičení zábavnější
cvičení jsou rodinnou událostí v domácnosti Underwooda. Není neobvyklé, že se Underwoodovi synové, Jacob a Izaiáš, připojí k ní a tréninku jejího manžela. „Moji chlapci dělají práce zábavné (a trochu méně produktivní, ale to je v pořádku)!“napsala v tomto příspěvku Instagram. Chci říct, cokoliv ji přiměje k tomu, aby dřepěla níže a stiskla ty glutes pevněji, že jo?!
čelí stejným bojům o hubnutí jako každá maminka
po porodu svých dvou chlapců použila Underwood Instagram, aby se podělila o to, jak se vyrovnává se svým poporodním tělem—něco, s čím se mnoho matek může vztahovat. „Budu upřímná,“ odrazit se „po tom, co jsem měla Jacoba, bylo mnohem obtížnější než poté, co jsem měla Izaiáše, a v poslední době jsem na sebe byla docela tvrdá,“ napsala v titulku.
“ jdu do posilovny a nemůžu běžet tak rychle nebo tak daleko. Nemůžu zvednout tolik váhy nebo udělat tolik opakování, kolik jsem mohl před rokem.“Country zpěvačka však říká, že“ přestane analyzovat každý úhel a každou křivku a každou libru a každé jídlo “ a každý den se vydá na cestu hubnutí, dokud nedosáhne svých cílů.
najde způsoby, jak vytlačit cvičení
dostat se do formy nevyžaduje drahé cvičební vybavení a hodiny v tělocvičně. Underwood využívá všech příležitostí, které jí musí pomoci zesílit, jako během hrací doby na hřišti. „Někdy musíte své dítě zapracovat do tréninku…ale to je v pořádku, protože svět je vaše hřiště!“napsala v titulku, zatímco nedbale dělá pull-up na opičí baru.
je ochotna vyzkoušet věci mimo svou komfortní zónu
zatímco mnoho cvičení Underwooda zahrnuje běh a zvedání závaží, není proti tomu, aby zkoušela něco nového. V tomto příspěvku Instagram, Underwood provádí Chaturanga jógu představovat s jedním ze svých synů a sdílí její nezkušenost s jógou: můj trénink kamarád…máma je v @caliabycarrie a velký muž je v jeho hasičském autě PJs…cokoliv funguje!“napsala v titulku. „PS, prosím, omluvte mou formu jógy…Jógu moc nedělám, ale ráda se protahuji…“
zaměřuje se na posílení paží
budování síly horní části těla je zvláště důležité pro ženy, protože neustále nosí své děti a těžké potraviny. A Underwood říká, že pracuje na posílení paží právě z tohoto důvodu. „Letos jsem pracoval na pažích mnohem víc.“..milující pokrok!“napsala v titulku. „Myslím, že můj syn se jen zvětší a já chci být schopen ho vyzvednout a vytáhnout ho tak dlouho, jak jen to půjde!!!“
ona se nebojí dostat zpocený
pózuje zarudlá a zpocená s lavičkou a medicinbal v pozadí, můžeme do značné míry hádat, že Underwood právě pracoval její zadek off během tohoto cvičení – a podívejte se na ty ramenní svaly! „Jsem zpocený nepořádek, ale jsem zpocený nepořádek v rozkošném tanku!“napsala v titulku.
ona nešetří na základní práci
OK, připouštíme, že to zjevně není Tělocvična, ale Underwood nám rozhodně ukazuje jasný záběr jejího šestibalení. Hvězda vypadala uvolněně-a roztrhaná – když ležela na lodi. Vidíme tě, holka!
je kreativní s tréninkovým vybavením
žádné vybavení tělocvičny? Žádný problém! Underwood zveřejnil toto vražedné video, na kterém používá kuchyňský ručník pro cvičení nohou. „Pokud máte ručníky a hladký povrch podlahy, máte cvičení!, „napsala v titulku. „Není třeba tun vybavení nebo složitých pohybů. Je to @erinoprea schváleno!! Teď pohyb!!!!“
nosí správné cvičební zařízení
Underwood ví, že vaše cvičební zařízení může hrát velkou roli ve vašem sportovním výkonu. Proto vytvořila CALIA od Carrie Underwoodové, cenově dostupné řady vysoce kvalitních cvičebních oděvů pro ženy všech tvarů a velikostí. Tady, Underwood předvádí některé ze svých oblíbených kousků ze své řady při cvičení-což dokazuje, že její výbava je vhodná pro pot.
Zůstaňte informováni o nejnovějších vědeckých zprávách o zdraví, fitness a výživě tím, že se přihlásíte do Prevention.com newsletter zde. Pro větší zábavu, Sledujte nás na Instagram.