Carrie Underwood är en big-time country sångare och mamma till två, men den Grammy-vinnande stjärnan gör alltid tid för en bra svett sesh. Trots att ha en skrämmande fall förra året som lämnade henne med mer än 40 stygn, Underwood lät inte hennes skada sidlinjen henne.
”jag försökte stanna med det”, berättade Underwood Women ’ s Health i en intervju. ”Jag mår bara bättre när jag gör något. Så om jag hade en skada som jag jobbade igenom, ville jag inte att resten av mig skulle känna mig icky också, vet du?”
stjärnan säger också att hon också älskar att springa runt i sitt kuperade grannskap och tränar på sitt hemgym. Tur för oss, Mamma-of-two, som startade sin egen activewear linje CALIA av Carrie Underwood, delar hennes träning på Instagram för att visa hur hårt Hon arbetar för att vara frisk, tonad, och stark. Och, ja, Förbered dig på att bli imponerad.
här är några av Underwoods mest inspirerande Instagram-ögonblick.
- hon lyfter vikter
- hennes pojkar gör träning mer underhållande
- hon står inför samma viktminskningskamp som någon mamma
- hon hittar sätt att klämma i träning
- hon är villig att prova saker utanför hennes komfortzon
- hon fokuserar på att stärka armarna
- hon är inte rädd för att bli svettig
- hon skimp inte på kärnarbete
- hon blir kreativ med träningsutrustning
- hon bär rätt Träningsutrustning
hon lyfter vikter
Underwood förstår vikten av styrketräning för kvinnor, så hon ser till att inte snåla på styrketräning. Vi vet alla kraften i plankor. Den isometriska drag stramar din kärna som ingen annan övning, men här, Underwood sparkar dem upp ett hack med renegade rader, arbetar hennes rygg och armmuskler.
Underwood får denna styrka att se ut som tårta när hon poserar tillsammans med sin man och tidigare professionella hockeyspelare Mike Fisher. ”Bättre tillsammans!”hon skrev i bildtexten på Instagram-inlägget.
hennes pojkar gör träning mer underhållande
träningspass är en familjebindningshändelse i Underwoods hushåll. Det är inte ovanligt att Underwoods söner, Jacob och Jesaja, går med i hennes och hennes mans träningspass. ”Mina pojkar gör träningspass roliga (och lite mindre produktiva, men det är ok)!”hon skrev i detta Instagram-inlägg. Jag menar, vad får henne att sitta på huk lägre och pressa dessa glutes hårdare, höger?!
hon står inför samma viktminskningskamp som någon mamma
efter att ha fött sina två pojkar, använde Underwood Instagram för att dela hur hon hanterade sin postpartum kropp—något som många mammor kan relatera till. ”Jag ska vara ärlig,” studsar tillbaka ”efter att ha Jacob har varit mycket svårare än efter att jag hade Jesaja, och jag har varit ganska hård mot mig själv nyligen”, skrev hon i bildtexten.
” jag går in i gymmet och jag kan inte springa så fort eller så långt. Jag kan inte lyfta så mycket vikt eller göra så många reps som jag kunde för ett år sedan.”Men countrysångaren säger att hon skulle ”sluta analysera varje vinkel och varje kurva och varje pund och varje måltid” och ta sin viktminskningsresa dag för dag tills hon når sina mål.
hon hittar sätt att klämma i träning
att komma i form kräver inte dyr träningsutrustning och timmar på gymmet. Underwood utnyttjar alla möjligheter hon har för att hjälpa henne att bli starkare, som under speltid på lekplatsen. ”Ibland måste du arbeta ditt barn i träningen…men det är ok eftersom världen är din lekplats!”hon skrev i bildtexten, medan hon tillfälligt gjorde pull-ups på en apa bar.
hon är villig att prova saker utanför hennes komfortzon
medan många av Underwoods träningspass innebär att man kör och lyfter vikter, är hon inte emot att prova något nytt. I detta Instagram-inlägg utför Underwood en Chaturanga-yogaställning med en av hennes söner och delar sin oerfarenhet med yoga: min träningskompis…mamma är i @ caliabycarrie och den stora mannen är i sin brandbil PJs…vad som än fungerar!”hon skrev i bildtexten. ”PS, ursäkta min yogaform…Jag gör inte mycket yoga, men gillar att sträcka…”
hon fokuserar på att stärka armarna
att bygga överkroppsstyrka är särskilt viktigt för kvinnor eftersom de ständigt bär sina barn och tunga matvaror. Och Underwood säger att hon har arbetat med att stärka armarna av just denna anledning. ”Jag har jobbat på mina armar mycket mer i år…älskar framsteg!”hon skrev i bildtexten. ”Jag tror att min son bara kommer att bli större och jag vill kunna hämta honom och dra honom runt så länge jag kan!!!”
hon är inte rädd för att bli svettig
poserar spolad och svettig med en bänk och medicinboll i bakgrunden, vi kan ganska mycket gissa att Underwood bara arbetade hennes bum under denna träning—och titta på de axelmusklerna! ”Jag är en svettig röra, men jag är en svettig röra i en bedårande tank!”hon skrev i bildtexten.
hon skimp inte på kärnarbete
OK, vi erkänner att detta uppenbarligen inte är ett gympost, men Underwood visar oss definitivt ett tydligt skott av hennes sexpack. Stjärnan såg avslappnad ut—och slet-när hon lounger på en båt. Vi ser dig, flicka!
hon blir kreativ med träningsutrustning
ingen gymutrustning? Inga problem! Underwood postat denna mördare video av henne med hjälp av en kökshandduk för ett ben träning. ”Om du har handdukar och en slät golvyta, har du själv ett träningspass!, ”skrev hon i bildtexten. ”Inget behov av massor av utrustning eller komplicerade drag. Det är @erinoprea godkänt!! Sätt fart nu!!!!”
hon bär rätt Träningsutrustning
Underwood vet att ditt träningsredskap kan spela en stor roll i din sportprestanda. Därför skapade hon CALIA av Carrie Underwood, en prisvärd serie av högkvalitativa träningskläder för kvinnor i alla former och storlekar. Här visar Underwood några av hennes favoritbitar från hennes linje medan hon tränar—vilket visar att hennes redskap passar för svett.
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapliga hälso -, fitness-och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com nyhetsbrev här. För extra kul, Följ oss på Instagram.