Carrie underved er en big-time country sanger og mor til to, men den Grammy-vindende stjerne giver altid tid til en god sved sesh. På trods af et skræmmende fald sidste år, der efterlod hende med mere end 40 sting, lod underved ikke hendes skade sidelinie hende.
“jeg prøvede at blive med det,” fortalte underved kvinders sundhed i en samtale. “Jeg har det bare bedre, når jeg gør noget. Så hvis jeg havde en skade, som jeg arbejdede igennem, ville jeg ikke have, at resten af mig også skulle føle mig icky, ved du?”
stjernen siger også, at hun også elsker at løbe rundt i sit kuperede kvarter og træner i sit hjemmegymnastik. Heldig for os, mor til to, der startede sin egen aktive tøjlinje CALIA af Carrie underved, deler sine træningsprogrammer på Instagram for at vise, hvor hårdt hun arbejder for at være sund, tonet, og stærk. Og ja, forbered dig på at blive imponeret.
her er nogle af de mest inspirerende fitness Instagram øjeblikke.
- hun løfter vægte
- hendes drenge gøre arbejder ud mere underholdende
- hun står over for de samme vægttabskampe som enhver mor
- hun finder måder at presse i motion
- hun er villig til at prøve ting uden for sit komfortområde
- hun fokuserer på at styrke sine arme
- hun er ikke bange for at blive svedig
- hun sparer ikke på kernearbejde
- hun bliver kreativ med træningsudstyr
- hun bærer det rigtige træningsudstyr
hun løfter vægte
underved forstår vigtigheden af styrketræning for kvinder, så hun sørger for ikke at skimme på styrketræning. Vi kender alle plankernes magt. Den isometriske bevægelse strammer din kerne som ingen anden øvelse, men her sparker undertræ dem op et hak med renegade rækker, arbejder hendes ryg og armmuskler.
underved får denne styrkebevægelse til at ligne kage, da hun poserer sammen med sin mand og tidligere professionelle hockeyspiller Mike Fisher. “Bedre sammen!”hun skrev i billedteksten til Instagram-indlægget.
hendes drenge gøre arbejder ud mere underholdende
træning er en familie bonding begivenhed i underved husstand. Det er ikke ualmindeligt, at Undervedsønnerne, Jakob og Esajas, slutter sig til hende og hendes mands træning. “Mine drenge gør træning sjovt (og lidt mindre produktivt, men det er ok)!”hun skrev i dette Instagram-indlæg. Jeg mener, hvad får hende til at sidde på hug og presse de glutes strammere, ikke?!
hun står over for de samme vægttabskampe som enhver mor
efter at have født sine to drenge, brugte underved Instagram til at fortælle, hvordan hun håndterede sin postpartum krop—noget som mange mødre kan forholde sig til. “Jeg vil være ærlig,” hoppe tilbage “efter at have Jacob har været meget vanskeligere end efter at jeg havde Esajas, og jeg har været ret hård på mig selv for nylig,” skrev hun i billedteksten.
“jeg går ind i gymnastiksalen, og jeg kan ikke løbe så hurtigt eller så langt. Jeg kan ikke løfte så meget vægt eller gøre så mange reps som jeg kunne for et år siden.”Countrysangeren siger dog, at hun ville “stoppe med at analysere hver vinkel og hver kurve og hvert pund og hvert måltid” og tage sin vægttabsrejse dag for dag, indtil hun når sine mål.
hun finder måder at presse i motion
at komme i form kræver ikke dyrt træningsudstyr og timer i gymnastiksalen. Underved udnytter alle muligheder, hun har for at hjælpe hende med at blive stærkere, som i legetiden på legepladsen. “Nogle gange skal du arbejde din baby ind i din træning…men det er ok, fordi verden er din legeplads!”hun skrev i billedteksten, mens hun tilfældigt lavede pull-ups på en abebar.
hun er villig til at prøve ting uden for sit komfortområde
mens mange af Undertræningens træning involverer løb og løftevægte, er hun ikke imod at prøve noget nyt. I dette Instagram-indlæg, underved udfører en Chaturanga yogastilling med en af sine sønner og deler sin uerfarenhed med yoga: min træningskammerat…mor er i caliabycarrie, og den store mand er i sin brandbil PJs…uanset hvad der virker!”hun skrev i billedteksten. “PS, undskyld min yogaform…Jeg laver ikke meget yoga, men kan godt lide at strække…”
hun fokuserer på at styrke sine arme
opbygning af overkropsstyrke er især vigtigt for kvinder, fordi de konstant bærer deres børn og tunge dagligvarer. Hun har arbejdet på at styrke sine arme af netop denne grund. “Jeg har arbejdet meget mere på mine arme i år…elsker fremskridt!”hun skrev i billedteksten. “Jeg regner med, at min søn kun bliver større, og jeg vil være i stand til at hente ham og trække ham rundt så længe jeg kan!!!”
hun er ikke bange for at blive svedig
poserer skyllet og svedig med en bænk og medicinbold i baggrunden, vi kan stort set gætte, at undertræ bare arbejdede hendes bum af under denne træning—og se på disse skuldermuskler! “Jeg er en svedig rod, men jeg er en svedig rod i en yndig tank!”hun skrev i billedteksten.
hun sparer ikke på kernearbejde
OK, vi indrømmer, at dette naturligvis ikke er et gymnastikindlæg, men undertræ viser os bestemt et klart skud af hendes seks-pakke. Stjernen så afslappet ud—og flået-da hun lounger på en båd. Vi ser dig, pige!
hun bliver kreativ med træningsudstyr
ingen Træningsudstyr? Intet problem! Underved postede denne mordervideo af hende ved hjælp af et køkkenhåndklæde til en bentræning. “Hvis du har håndklæder og en glat gulvoverflade, har du dig selv en træning!, “skrev hun i billedteksten. “Intet behov for tonsvis af udstyr eller komplicerede bevægelser. Det er @erinoprea godkendt!! Kom så i gang!!!!”
hun bærer det rigtige træningsudstyr
underved ved, at dit træningsudstyr kan spille en stor rolle i din sportspræstation. Derfor skabte hun CALIA af Carrie underved, en overkommelig serie af træningstøj af høj kvalitet til kvinder i alle former og størrelser. Her, undertræ viser nogle af hendes yndlingsstykker fra hendes linje, mens hun træner—hvilket beviser, at hendes udstyr er egnet til sved.
Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsstøttede nyheder om sundhed, fitness og ernæring ved at tilmelde dig Prevention.com nyhedsbrev her. For ekstra sjov, Følg os på Instagram.