jos olet painonnostossa saadaksesi voimaa, on hyvä mahdollisuus, että myös lenkkeilet, koska ymmärrät, että ylimääräisen rasvan karsiminen pois kehostasi saa sinut näyttämään entistä vahvemmalta. Hyvä sinulle ja tapa ymmärtää, että lenkkeily on yhtä tärkeää näköinen ja pysyä terveenä kuin painonnosto on. Kuitenkin, jos olet painonnosto ja lenkkeily samaan aikaan, voit haluta harkita tapa teet asioita. Vaikka lenkkeily välillä sarjaa aikana Painonnosto istunto ei ole haitallista terveydelle, se ei myöskään välttämättä paras tapa tehdä asioita. Yritä sen sijaan varata aikaa sekä painonnostoon että lenkkeilyyn kuntosaliharjoituksesi aikana saadaksesi kaiken irti treeneistäsi. Se hyödyttää sinua ja kehoa ja estää sinua vahingoittamasta itseäsi aikana kuntosalilla.
miksi et ehkä halua hölkätä samalla kun Painonnosto
ajatusprosessisi taustalla, miksi haluaisit hölkätä painonnostosarjojen välissä, on jossain määrin järkevä. Niin monet weightlifters eivät sisällyttää mitään sydän osaksi liikuntaa ja kärsivät sen seurauksena. Mutta aikana Painonnosto, aika, joka sinulla on sarjojen välillä, vaikkakin hyvin lyhyt, on tarkoitus antaa kehon lyhyen ikkunan aikaa levätä ja toipua ennen kuin osut painot uudelleen. Tänä aikana happi kuljettaa koko kehon lihaksia antaa heille mahdollisuuden toipua hetkellisesti. Sitten palataan painonnostoon ja tehdään taas kovaa hommaa. Tämä tuottaa hyviä tuloksia. Jos lenkkeilet sarjojen välissä, et kuitenkaan anna kehosi lähettää happea treenaamillesi lihaksille. Sen sijaan treenaat aivan eri lihaksia. Et myöskään todennäköisesti saa tarvitsemaasi kardiota lenkkeilemällä vain muutaman hetken kerrallaan painonnoston aikana. Haluat omistaa suuremman osan ajastasi lenkkeilyyn, jotta saat siitä parhaat tulokset.
parempi tapa harrastaa sekä lenkkeilyä että painonnostoa
lenkkeilyä on mainio tapa kehua painonnoston aikataulua. Kuitenkin sen sijaan, että lisätään lenkkeily teidän todellinen Painonnosto esityslistalla, yritä suunnitella liikuntaa ulos ja jätä itsellesi tarpeeksi aikaa saada joitakin sydän tai lenkkeily osaksi yhdistelmä. Sen sijaan, että hölkkäät sarjojen välillä, suorita painonnostoharjoituksesi loppuun, anna itsellesi hetki aikaa rentoutua ja paina sitten rataa saadaksesi lenkkeilyä. Varmista, että pysyt sammutettua juomalla vettä koko Painonnosto istunto. Sen lisäksi, että hölkkä tarjoaa kiinteän kestävyysharjoituksen, se voi myös auttaa kehoa hajottamaan maitohappoa, joka muodostuu lihaksiin painonnoston aikana.
jos treenasit erityisen kovaa kuntosalilla, sinulla voi olla vaikeuksia käyttää käsiäsi tai mitä lihasryhmää tahansa lenkillä käyttäessäsi, mutta et voi vahingoittaa itseäsi enempää pitämällä sykettäsi yllä ja polttamalla ylimääräisiä kaloreita lenkkeilemällä. Itse asiassa lenkkeily, jos ei muuta, on kova viilennys kovan painonnoston jälkeen.
vaikka se ei välttämättä ole hirveän epäterveellistä sinulle, lenkkeily sarjojen välissä painonnoston ollessa ei ole aina tehokasta kestävyysliikuntaa. Yritä säästää lenkkeily jälkeen Painonnosto istunnon maksimoida tuloksia saat siitä.