om du är tyngdlyftning för att få styrka, finns det en bra chans att du joggar också, för att du inser att trimning av extra fett från din ram kommer att få dig att bli ännu starkare. Bra för dig och sätt att förstå att jogging är lika viktigt att titta och hålla sig frisk som tyngdlyftning är. Men om du tyngdlyftar och joggar samtidigt kanske du vill ompröva hur du gör saker. Medan jogging mellan uppsättningar under en tyngdlyftningssession inte skadar din hälsa, är det inte nödvändigtvis det bästa sättet att göra saker. Försök snarare att avsätta tid för att göra både tyngdlyftning och jogging under din gymsession för att få ut det mesta av dina träningspass. Det kommer att gynna dig och din kropp och hindra dig från att skada dig själv under din tid på gymmet.
varför du kanske inte vill jogga medan tyngdlyftning
din tankeprocess bakom varför du vill jogga mellan tyngdlyftningssatser gör någon mening. Så många tyngdlyftare misslyckas med att införliva någon cardio i sina träningspass och lider som ett resultat. Men under tyngdlyftning är den tid du har mellan uppsättningar, om än mycket kort, tänkt att ge din kropp ett kort tidsfönster för att vila och återhämta sig innan du träffar vikterna igen. Under denna tid transporterar syre genom hela kroppen till dina muskler för att ge dem en chans att återhämta sig tillfälligt. Sedan går du tillbaka till tyngdlyftning och jobbar hårt igen. Detta ger goda resultat. Om du joggar mellan uppsättningar, men du inte tillåter din kropp att skicka syre till musklerna som du tränar. Istället arbetar du med en helt annan uppsättning muskler. Du får förmodligen inte den kardio som du behöver genom att jogga bara några ögonblick i taget under tyngdlyftning. Du vill ägna en större del av din tid till jogging för att få bästa resultat av det.
ett bättre sätt att göra både Jogging och tyngdlyftning
Jogging är ett bra sätt att komplettera ditt tyngdlyftningsschema. Men istället för att lägga till jogging till din faktiska tyngdlyftningsagenda, försök att planera dina träningspass och lämna dig tillräckligt med tid för att få lite kardio eller jogga i mixen. I stället för att jogga mellan uppsättningar, slutföra din tyngdlyftning träning, ge dig själv en stund att koppla av och sedan slå på banan för att få lite jogging i. Se till att du håller dig hydratiserad genom att dricka vatten under hela din tyngdlyftningssession. Förutom att ge en solid konditionsträning kan jogging också hjälpa din kropp att bryta ner mjölksyran som bildas i dina muskler under en tyngdlyftningssession.
om du gick särskilt hårt i gymmet kan du ha problem med att använda dina armar eller vilken muskelgrupp du använde när du joggade, men du kan inte skada dig själv längre genom att hålla din hjärtfrekvens och bränna ytterligare kalorier genom att jogga. Faktum är att jogging, om inget annat, är en bra nedkylning efter en hård tyngdlyftningssession.
även om det kanske inte är fruktansvärt ohälsosamt för dig, är jogging mellan uppsättningar medan tyngdlyftning inte alltid en effektiv konditionsträning. Försök och spara jogging för efter din tyngdlyftning session för att maximera de resultat du får från det.