dacă sunteți haltere pentru a câștiga puterea, există o bună șansă sunteți jogging, de asemenea, pentru că îți dai seama că tunderea grăsime suplimentare de pe cadru va face să apară chiar mai puternic. Bun pentru tine și mod de a înțelege că jogging-ul este la fel de important pentru căutarea și de ședere sănătos ca haltere este. Cu toate acestea, dacă sunteți haltere și jogging în același timp, poate doriți să reconsiderați modul în care faceți lucrurile. În timp ce jogging-ul între seturi în timpul unei sesiuni de haltere nu este în detrimentul sănătății dvs., nu este neapărat cel mai bun mod de a face lucrurile. Mai degrabă, încercați să alocați timp pentru a face atât haltere, cât și jogging în timpul sesiunii de gimnastică pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs. Acesta va beneficia tu și corpul tău și te va împiedica să te rănești în timpul petrecut la sală.
de ce s-ar putea să nu doriți să jogging în timp ce Haltere
procesul de gândire în spatele de ce ar dori să jogging între seturi de haltere are sens. Atât de mulți halterofili nu reușesc să includă orice cardio în antrenamentele lor și suferă ca urmare. Dar în timpul halterelor, timpul pe care îl aveți între seturi, deși foarte scurt, ar trebui să ofere corpului dvs. o scurtă fereastră de timp pentru a vă odihni și a vă recupera înainte de a lovi din nou greutățile. În acest timp, oxigenul se transportă în tot corpul către mușchi pentru a le oferi șansa de a se recupera momentan. Apoi, te întorci la haltere și muncești din nou din greu. Acest lucru produce rezultate bune. Dacă faceți jogging între seturi, totuși, nu permiteți corpului să trimită oxigen la mușchii pe care îi lucrați. În schimb, lucrați un set complet diferit de mușchi. De asemenea, probabil că nu obțineți cardio-ul de care aveți nevoie făcând jogging doar câteva momente la un moment dat în timpul halterelor. Doriți să dedicați o parte mai mare din timpul dvs. joggingului pentru a obține cele mai bune rezultate din acesta.
o modalitate mai bună de a face atât Jogging, cât și haltere
Jogging-ul este o modalitate excelentă de a vă complimenta programul de haltere. Cu toate acestea, în loc să adăugați jogging la agenda dvs. reală de haltere, încercați să vă planificați antrenamentele și să vă lăsați suficient timp pentru a obține cardio sau jogging în amestec. Mai degrabă decât jogging între seturi, completați antrenament haltere, da-te câteva momente pentru a vă relaxa și apoi a lovit pista pentru a obține unele jogging în. Asigurați-vă că rămâneți hidratat consumând apă pe tot parcursul sesiunii de haltere. Pe lângă faptul că oferă un antrenament cardio solid, joggingul vă poate ajuta, de asemenea, corpul să descompună acidul lactic care se formează în mușchii dvs. în timpul unei sesiuni de haltere.
dacă ați fost deosebit de greu în sala de gimnastică, este posibil să aveți unele probleme cu utilizarea brațelor sau a oricărui grup muscular pe care l-ați folosit în timp ce faceți jogging, dar nu vă puteți face rău mai mult prin menținerea ritmului cardiac și arderea caloriilor suplimentare prin jogging. De fapt, jogging-ul, dacă nu altceva, este o răcire excelentă după o sesiune grea de haltere.
deși este posibil să nu fie teribil de nesănătos pentru dvs., jogging-ul între seturi în timp ce halterele nu este întotdeauna un exercițiu cardio eficient. Încercați și de a salva jogging pentru după sesiunea de haltere pentru a maximiza rezultatele veți obține de la ea.