Se stai sollevando pesi per guadagnare forza, c’è una buona probabilità che tu stia facendo jogging, perché ti rendi conto che tagliare il grasso extra dal tuo telaio ti farà apparire ancora più forte. Buon per voi e modo di capire che il jogging è altrettanto importante per guardare e rimanere in buona salute come sollevamento pesi è. Tuttavia, se siete sollevamento pesi e jogging allo stesso tempo, si consiglia di riconsiderare il modo in cui si stanno facendo le cose. Mentre fare jogging tra i set durante una sessione di sollevamento pesi non è dannoso per la salute, non è necessariamente il modo migliore per fare le cose. Piuttosto, cercare di mettere da parte il tempo per fare sia sollevamento pesi e jogging durante la sessione di palestra per sfruttare al meglio i vostri allenamenti. Andrà a beneficio di te e del tuo corpo e ti impedirà di ferirti durante il tuo tempo in palestra.
Perché potresti non voler fare jogging durante il sollevamento pesi
Il tuo processo di pensiero dietro il motivo per cui vorresti fare jogging tra i set di sollevamento pesi ha un senso. Così molti sollevatori di pesi non riescono a incorporare qualsiasi cardio nei loro allenamenti e soffrono di conseguenza. Ma durante il sollevamento pesi, il tempo che hai tra le serie, anche se molto breve, dovrebbe dare al tuo corpo una breve finestra di tempo per riposare e recuperare prima di colpire di nuovo i pesi. Durante questo periodo, l’ossigeno trasporta in tutto il corpo ai muscoli per dare loro la possibilità di recuperare momentaneamente. Poi, si torna al sollevamento pesi e lavorare di nuovo duro. Questo produce buoni risultati. Se stai facendo jogging tra i set, però, non stai permettendo al tuo corpo di inviare ossigeno ai muscoli che stai allenando. Invece, si sta lavorando un insieme completamente diverso di muscoli. Probabilmente non stai ottenendo il cardio di cui hai bisogno facendo jogging per pochi istanti alla volta durante il sollevamento pesi. Si desidera dedicare una porzione maggiore del vostro tempo a fare jogging per ottenere i migliori risultati da esso.
Un modo migliore per fare jogging e sollevamento pesi
Il jogging è un ottimo modo per completare il tuo programma di sollevamento pesi. Tuttavia, piuttosto che aggiungere jogging alla tua agenda di sollevamento pesi, prova a pianificare i tuoi allenamenti e lasciarti abbastanza tempo per ottenere un po ‘ di cardio o jogging nel mix. Piuttosto che fare jogging tra i set, completa il tuo allenamento di sollevamento pesi, concediti qualche momento per rilassarti e poi colpisci la pista per fare jogging. Assicurati di rimanere idratato bevendo acqua durante la sessione di sollevamento pesi. Oltre a fornire un solido allenamento cardio, il jogging può anche aiutare il tuo corpo ad abbattere l’acido lattico che si forma nei tuoi muscoli durante una sessione di sollevamento pesi.
Se sei andato particolarmente duro in palestra, potresti avere qualche problema con le braccia o qualsiasi gruppo muscolare che hai usato durante il jogging, ma non puoi danneggiarti ulteriormente mantenendo la frequenza cardiaca alta e bruciando calorie aggiuntive facendo jogging. In effetti, fare jogging, se non altro, è un ottimo raffreddamento dopo una dura sessione di sollevamento pesi.
Mentre potrebbe non essere terribilmente malsano per te, fare jogging tra le serie mentre il sollevamento pesi non è sempre un esercizio cardio efficace. Cercare di salvare il jogging per dopo la sessione di sollevamento pesi per massimizzare i risultati che otterrete da esso.