hvis du vektløfter for å få styrke, er det en god sjanse for at du jogger også, fordi du innser at trimming av det ekstra fettet av rammen din vil få deg til å virke enda sterkere. Bra for deg og måten å forstå at jogging er like viktig å se og holde seg frisk som vektløfting er. Men hvis du er vektløfting og jogging samtidig, kan det være lurt å revurdere måten du gjør ting. Mens jogging mellom sett under en vektløftingsøkt ikke er skadelig for helsen din, er det heller ikke nødvendigvis den beste måten å gjøre ting på. Prøv heller å sette av tid til å gjøre både vektløfting og jogging under treningsøkten for å få mest mulig ut av treningsøktene dine. Det vil gagne deg og kroppen din og hindre deg fra å skade deg selv i løpet av din tid på treningsstudio.
Hvorfor Du Kanskje Ikke Vil Jogge Mens Vektløfting
din tankeprosess bak hvorfor du ønsker å jogge mellom vektløfting sett gjør noe fornuftig. Så mange vektløfting ikke klarer å innlemme noen cardio i sine treningsøkter og lider som et resultat. Men under vektløfting, er tiden du har mellom sett, om enn veldig kort, ment å gi kroppen din et kort vindu med tid til å hvile og gjenopprette før du treffer vekter igjen. I løpet av denne tiden, transporterer oksygen i hele kroppen til musklene for å gi dem en sjanse til å samle krefter øyeblikk. Deretter går du tilbake til vektløfting og jobber dem hardt igjen. Dette gir gode resultater. Hvis du jogger mellom settene, tillater du ikke kroppen din å sende oksygen til musklene du trener. I stedet jobber du med et helt annet sett med muskler. Du er også sannsynligvis ikke får cardio som du trenger ved å jogge for bare noen få øyeblikk om gangen under vektløfting. Du vil bruke en større del av din tid til jogging for å få de beste resultatene fra den.
En Bedre Måte Å Gjøre Både Jogging Og Vektløfting
Jogging Er En fin måte å kompliment din vektløfting tidsplan. Men i stedet for å legge jogging til din faktiske vektløfting agenda, prøv å planlegge treningsøktene dine og la deg selv nok tid til å få litt kardio eller jogge inn i blandingen. Snarere enn jogging mellom settene, fullføre vektløfting trening, gi deg selv en liten stund å slappe av og deretter traff sporet for å få litt jogging i. Sørg for at du holder deg hydrert ved å drikke vann gjennom hele vektløftingsøkten. I tillegg til å gi en solid cardio trening, kan jogging også hjelpe kroppen din bryte ned melkesyre som dannes i musklene under en vektløfting økt.
hvis du gikk spesielt hardt i treningsstudioet, kan du ha problemer med å bruke armene eller hvilken muskelgruppe du brukte mens du jogget, men du kan ikke skade deg selv lenger ved å holde hjertefrekvensen oppe og brenne ekstra kalorier ved å jogge. Faktisk er jogging, om ikke noe annet, en flott nedkjøling etter en hard vektløftingsøkt.
selv om det kanskje ikke er veldig usunt for deg, er jogging mellom sett mens vektløfting ikke alltid en effektiv kardioøvelse. Prøv og lagre jogging for etter vektløfting økten å maksimere resultatene du får fra den.