Si vous faites de l’haltérophilie pour gagner en force, il y a de fortes chances que vous fassiez du jogging aussi, car vous réalisez que couper le surplus de graisse de votre cadre vous fera paraître encore plus fort. Bon pour vous et moyen de comprendre que le jogging est tout aussi important pour regarder et rester en bonne santé que l’haltérophilie. Cependant, si vous faites de l’haltérophilie et du jogging en même temps, vous voudrez peut-être reconsidérer votre façon de faire les choses. Bien que le jogging entre les séries lors d’une séance d’haltérophilie ne nuise pas à votre santé, ce n’est pas non plus nécessairement la meilleure façon de faire les choses. Essayez plutôt de réserver du temps pour faire de l’haltérophilie et du jogging pendant votre séance de gym pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement. Cela profitera à vous et à votre corps et vous évitera de vous blesser pendant votre séjour au gymnase.
Pourquoi Vous ne voudrez Peut-être pas faire du jogging En Haltérophilie
Votre processus de réflexion derrière la raison pour laquelle vous voudriez faire du jogging entre les séries d’haltérophilie a un certain sens. Tant d’haltérophiles ne parviennent pas à intégrer de cardio dans leurs entraînements et en souffrent. Mais pendant l’haltérophilie, le temps que vous avez entre les séries, bien que très court, est censé donner à votre corps une brève fenêtre de temps pour se reposer et récupérer avant de frapper à nouveau les poids. Pendant ce temps, l’oxygène se transporte dans tout votre corps jusqu’à vos muscles pour leur donner une chance de récupérer momentanément. Ensuite, vous retournez à l’haltérophilie et travaillez-les à nouveau dur. Cela donne de bons résultats. Si vous faites du jogging entre les séries, cependant, vous ne permettez pas à votre corps d’envoyer de l’oxygène aux muscles que vous travaillez. Au lieu de cela, vous travaillez un ensemble de muscles complètement différent. Vous n’obtenez probablement pas non plus le cardio dont vous avez besoin en faisant du jogging quelques instants à la fois pendant l’haltérophilie. Vous souhaitez consacrer une plus grande partie de votre temps au jogging pour en obtenir les meilleurs résultats.
Une meilleure façon de faire du jogging et de l’haltérophilie
Le jogging est un excellent moyen de compléter votre horaire d’haltérophilie. Cependant, plutôt que d’ajouter le jogging à votre programme d’haltérophilie, essayez de planifier vos séances d’entraînement et de vous laisser suffisamment de temps pour faire du cardio ou du jogging. Plutôt que de faire du jogging entre les séries, terminez votre entraînement d’haltérophilie, donnez-vous quelques instants pour vous détendre, puis appuyez sur la piste pour faire du jogging. Assurez-vous de rester hydraté en buvant de l’eau tout au long de votre séance d’haltérophilie. En plus de fournir un entraînement cardio solide, le jogging peut également aider votre corps à décomposer l’acide lactique qui se forme dans vos muscles lors d’une séance d’haltérophilie.
Si vous avez été particulièrement dur au gymnase, vous pourriez avoir du mal à utiliser vos bras ou tout autre groupe musculaire utilisé pendant le jogging, mais vous ne pouvez pas vous nuire davantage en maintenant votre fréquence cardiaque et en brûlant des calories supplémentaires en faisant du jogging. En fait, le jogging, si rien d’autre, est un excellent rafraîchissement après une séance d’haltérophilie difficile.
Bien que cela ne soit pas terriblement malsain pour vous, le jogging entre les séries pendant l’haltérophilie n’est pas toujours un exercice cardio efficace. Essayez de garder le jogging après votre séance d’haltérophilie pour maximiser les résultats que vous en obtiendrez.