Si haces levantamiento de pesas para ganar fuerza, es muy probable que también corras, porque te das cuenta de que recortar el exceso de grasa de tu montura te hará parecer aún más fuerte. Es bueno para ti y una manera de entender que trotar es tan importante para lucir y mantenerse saludable como lo es el levantamiento de pesas. Sin embargo, si usted está levantando pesas y corriendo al mismo tiempo, es posible que desee reconsiderar la forma en que está haciendo las cosas. Si bien correr entre series durante una sesión de levantamiento de pesas no es perjudicial para su salud, tampoco es necesariamente la mejor manera de hacer las cosas. Más bien, trate de reservar tiempo para hacer levantamiento de pesas y trotar durante su sesión de gimnasio para aprovechar al máximo sus entrenamientos. Te beneficiará a ti y a tu cuerpo y evitará que te hagas daño durante tu tiempo en el gimnasio.
Por qué Es posible que No quieras Trotar Mientras Pesas
Tu proceso de pensamiento detrás de por qué querrías trotar entre conjuntos de levantamiento de pesas tiene algún sentido. Así que muchos levantadores de pesas no incorporan ningún cardio en sus entrenamientos y sufren como resultado. Pero durante el levantamiento de pesas, el tiempo que tiene entre series, aunque muy corto, se supone que le da a su cuerpo una breve ventana de tiempo para descansar y recuperarse antes de volver a golpear las pesas. Durante este tiempo, el oxígeno se transporta por todo el cuerpo a los músculos para darles la oportunidad de recuperarse momentáneamente. Luego, vuelves al levantamiento de pesas y los trabajas duro de nuevo. Esto produce buenos resultados. Sin embargo, si está corriendo entre series, no está permitiendo que su cuerpo envíe oxígeno a los músculos que está entrenando. En cambio, está trabajando un conjunto de músculos completamente diferente. También es probable que no esté obteniendo el cardio que necesita al trotar por solo unos momentos a la vez durante el levantamiento de pesas. Quieres dedicar una mayor parte de tu tiempo a trotar para obtener los mejores resultados.
Una mejor Manera de Hacer Footing y Levantamiento de pesas
Trotar es una excelente manera de complementar su horario de levantamiento de pesas. Sin embargo, en lugar de agregar trotar a su agenda real de levantamiento de pesas, trate de planificar sus entrenamientos y deje tiempo suficiente para hacer ejercicio cardiovascular o trotar en la mezcla. En lugar de correr entre series, completa tu entrenamiento de levantamiento de pesas, date unos momentos para relajarte y luego lánzate a la pista para correr. Asegúrate de mantenerte hidratado bebiendo agua durante toda tu sesión de levantamiento de pesas. Además de proporcionar un entrenamiento cardiovascular sólido, correr también puede ayudar a su cuerpo a descomponer el ácido láctico que se forma en sus músculos durante una sesión de levantamiento de pesas.
Si fuiste particularmente duro en el gimnasio, es posible que tengas algunos problemas para usar los brazos o el grupo muscular que usaste mientras corrías, pero no puedes dañarte más al mantener tu ritmo cardíaco alto y quemar calorías adicionales al correr. De hecho, correr, si nada más, es un gran enfriamiento después de una sesión de levantamiento de pesas dura.
Si bien puede no ser terriblemente insalubre para usted, correr entre series mientras que el levantamiento de pesas no siempre es un ejercicio cardiovascular efectivo. Trate de guardar el trote para después de su sesión de levantamiento de pesas para maximizar los resultados que obtendrá de ella.