als je gewichtheffen om kracht te krijgen, is er een goede kans dat je ook aan het joggen bent, omdat je je realiseert dat het trimmen van het extra vet van je frame je nog sterker zal laten lijken. Goed voor u en manier om te begrijpen dat joggen is net zo belangrijk om te kijken en gezond te blijven als gewichtheffen is. Echter, als je gewichtheffen en joggen op hetzelfde moment, wilt u misschien de manier waarop je dingen doet heroverwegen. Terwijl joggen tussen sets tijdens een gewichtheffen sessie is niet schadelijk voor uw gezondheid, het is ook niet noodzakelijk de beste manier om dingen te doen. In plaats daarvan, proberen om opzij te zetten tijd om zowel gewichtheffen en joggen doen tijdens uw sportschool sessie om het meeste uit uw trainingen te maken. Het zal u en uw lichaam ten goede komen en voorkomen dat u uzelf pijn doet tijdens uw tijd in de sportschool.
waarom u misschien niet wilt joggen tijdens gewichtheffen
uw denkproces achter waarom u wilt joggen tussen gewichtheffen sets heeft wel enige zin. Zo veel gewichtheffers niet aan elke cardio op te nemen in hun trainingen en lijden als gevolg. Maar tijdens gewichtheffen, De tijd die je hebt tussen de sets, zij het zeer kort, wordt verondersteld om je lichaam een korte tijd te geven om te rusten en te herstellen voordat je de gewichten weer raken. Gedurende deze tijd transporteert zuurstof door je lichaam naar je spieren om ze een kans te geven om tijdelijk te herstellen. Dan ga je weer gewichtheffen en werk je ze weer hard. Dit levert goede resultaten op. Als u joggen tussen sets, hoewel, u niet toestaan dat uw lichaam om zuurstof te sturen naar de spieren die u uit te werken. In plaats daarvan, je werkt een compleet andere set van spieren. Je krijgt waarschijnlijk ook niet de cardio die je nodig hebt door slechts een paar momenten te joggen tijdens het gewichtheffen. U wilt een groter deel van uw tijd besteden aan joggen om de beste resultaten te krijgen.
een betere manier om zowel joggen als gewichtheffen te doen
joggen is een geweldige manier om uw gewichtheffen schema aan te vullen. Echter, in plaats van joggen toe te voegen aan uw werkelijke gewichtheffen agenda, proberen om uw workouts uit te plannen en laat jezelf genoeg tijd om wat cardio of joggen in de mix. In plaats van tussen de sets te joggen, voltooi je gewichtheffen workout, geef jezelf een paar momenten om te ontspannen en druk vervolgens op de baan om wat te joggen. Zorg ervoor dat u gehydrateerd blijft door het drinken van water tijdens uw gewichtheffen sessie. Naast het verstrekken van een solide cardiotraining, kan joggen ook helpen uw lichaam afbreken van het melkzuur dat zich vormt in je spieren tijdens een gewichtheffen sessie.
Als u bijzonder hard ging in de sportschool, kunt u problemen hebben met het gebruik van uw armen of de spiergroep die u tijdens het joggen gebruikte, maar u kunt uzelf niet verder beschadigen door uw hartslag omhoog te houden en extra calorieën te verbranden door te joggen. In feite is joggen, als er niets anders is, een geweldige afkoeling na een harde gewichtheffen sessie.
hoewel het misschien niet erg ongezond voor u is, is joggen tussen de sets terwijl gewichtheffen niet altijd een effectieve cardio-oefening is. Probeer en sla de jogging voor na uw gewichtheffen sessie om de resultaten die je krijgt van het te maximaliseren.