Wenn Sie Gewichtheben, um Kraft zu gewinnen, gibt es eine gute Chance, dass Sie auch joggen, weil Sie erkennen, dass das Trimmen des zusätzlichen Fettes von Ihrem Rahmen Sie noch stärker erscheinen lässt. Gut für dich und Weise zu verstehen, dass Joggen genauso wichtig ist, um gesund auszusehen und zu bleiben wie Gewichtheben. Wenn Sie jedoch gleichzeitig Gewichtheben und joggen, sollten Sie die Art und Weise, wie Sie Dinge tun, überdenken. Während das Joggen zwischen den Sätzen während einer Gewichthebersitzung nicht gesundheitsschädlich ist, ist es auch nicht unbedingt der beste Weg, Dinge zu tun. Versuchen Sie stattdessen, sich während Ihrer Trainingseinheit Zeit für Gewichtheben und Joggen zu nehmen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Es wird Ihnen und Ihrem Körper zugute kommen und verhindern, dass Sie sich während Ihrer Zeit im Fitnessstudio verletzen.
Warum Sie beim Gewichtheben nicht joggen möchten
Ihr Denkprozess, warum Sie zwischen Gewichtheber-Sets joggen möchten, macht Sinn. So viele Gewichtheber integrieren kein Cardio in ihr Training und leiden darunter. Aber während des Gewichthebens soll die Zeit, die Sie zwischen den Sätzen haben, wenn auch sehr kurz, Ihrem Körper ein kurzes Zeitfenster geben, um sich auszuruhen und zu erholen, bevor Sie die Gewichte wieder treffen. Während dieser Zeit transportiert Sauerstoff durch Ihren Körper zu Ihren Muskeln, um ihnen eine Chance zu geben, sich vorübergehend zu erholen. Dann gehst du zurück zum Gewichtheben und arbeitest sie wieder hart. Dies führt zu guten Ergebnissen. Wenn Sie zwischen den Sätzen joggen, erlauben Sie Ihrem Körper jedoch nicht, Sauerstoff an die Muskeln zu senden, die Sie trainieren. Stattdessen arbeiten Sie eine völlig andere Reihe von Muskeln. Sie erhalten wahrscheinlich auch nicht das Cardio, das Sie benötigen, indem Sie während des Gewichthebens nur wenige Momente auf einmal joggen. Sie möchten einen größeren Teil Ihrer Zeit dem Joggen widmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Eine bessere Möglichkeit, sowohl Joggen als auch Gewichtheben zu machen
Joggen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Gewichtheberplan zu ergänzen. Anstatt jedoch Joggen zu Ihrer eigentlichen Gewichtheber-Agenda hinzuzufügen, versuchen Sie, Ihr Training zu planen und lassen Sie sich genug Zeit, um etwas Cardio oder Joggen in die Mischung zu bekommen. Anstatt zwischen den Sätzen zu joggen, beenden Sie Ihr Gewichthebertraining, gönnen Sie sich ein paar Momente zum Entspannen und machen Sie sich dann auf den Weg, um etwas zu joggen. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben, indem Sie während Ihrer Gewichthebersitzung Wasser trinken. Joggen bietet nicht nur ein solides Cardio-Training, sondern kann Ihrem Körper auch dabei helfen, die Milchsäure abzubauen, die sich während einer Gewichthebersitzung in Ihren Muskeln bildet.
Wenn Sie im Fitnessstudio besonders hart gearbeitet haben, haben Sie möglicherweise Probleme, Ihre Arme oder die Muskelgruppe, die Sie beim Joggen verwendet haben, zu benutzen, aber Sie können sich nicht weiter verletzen, indem Sie Ihre Herzfrequenz hochhalten und zusätzliche Kalorien verbrennen Joggen. In der Tat ist Joggen, wenn nichts anderes, eine großartige Abkühlung nach einem harten Gewichtheben.
Obwohl es für Sie nicht besonders ungesund ist, ist das Joggen zwischen den Sätzen beim Gewichtheben nicht immer eine effektive Cardio-Übung. Versuchen Sie, das Joggen nach dem Gewichtheben aufzubewahren, um die Ergebnisse zu maximieren.