신체의 콜레스테롤 수치—모든 세포에서 발견되는 왁스 같은 지방과 같은 물질-은 미래의 심장 건강에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치를 갖는 것은 심장 질환에 대한 위험을 두 배로 때문에,그것은 예방과 치료를위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
정기적인 예방 치료 방문에서 간단한 혈액 검사를 통해 총 콜레스테롤 수치,나쁜 콜레스테롤,좋은 콜레스테롤 및 트리글리세리드가 무엇인지 알 수 있습니다. 결과가 당신의 숫자가 너무 높다는 것을 보여 주면,당신은 혼자가 아닙니다:약 7,400 만 명의 미국 성인이 콜레스테롤 수치가 높지만 그 중 절반 미만이 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 보호하기 위해 치료를 받고 있습니다.
콜레스테롤에 대한 사실을 얻기 위해 계속 읽으십시오.
1. 콜레스테롤 없이는 살 수 없습니다. 우리는 우리 몸안에 콜레스테롤에 선천적 이고,유아는 그들의 어머니 우유에게서 더를 얻는다;실제로,콜레스테롤은 분유에 조차 추가된다. 콜레스테롤은 우리의 모든 호르몬과 세포가 제대로 기능 할 필요가 있기 때문에 필수적입니다. 그것은 또한 신체의 모든 세포에 대 한 빌딩 블록 그리고 지방 처리 하는 데 필요한 산을 만들 간 도움이 됩니다.
2. 성인 3 명 중 1 명은 콜레스테롤 수치가 높습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 20 세 이상의 모든 사람들은 5 년마다 간단한 혈액 검사로 콜레스테롤 검사를 받아야하지만 그 중 약 75%만이 검사를합니다. 이 숫자는 미국 성인의 약 32%가 심장 질환의 위험이 높은 높은 자간전증 수치를 가지고 있다는 점을 고려하면 당황 스럽습니다. 콜레스테롤 수치는 많은 다른 것들에 의해 영향을받을 수 있기 때문에—다이어트와 스트레스,예를 들어—두 개의 별도의 테스트 떨어져 일주일에 수행 할 때 가장 정확한 결과를 얻을 수 있습니다,스티븐 코펙키,메릴랜드,로체스터에있는 메이요 클리닉의 심장 전문의는 말한다,미네소타. 그러나 많은 의사들이이 테스트 권장 사항을 따르지 않는다고 그는 말합니다.
3. 높은 콜레스테롤은 유전적일 수 있습니다. 식이 변화와 운동을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 많은 초점을 맞추지 만 주요 영향 요인은 유전학입니다.
“콜레스테롤의 75%는 유전자에 기인하고,약 25%는식이 요법에 기인한다”고 코페키 박사는 혈중 콜레스테롤 수치에 대해 말한다.
고기,생선,유제품과 같은 콜레스테롤을 함유 한 음식을 섭취하면 몸이 정상적으로 기능하면 초과분을 제거합니다. 그러나 얼마나 많은 콜레스테롤을 제거하는지는 당신의 유전자에 달려 있습니다. 예를 들어,200 명 중 약 1 명(전 세계적으로 최대 3,400 만 명)에 영향을 미치는 유전 적 상태 인 가족 성 고 콜레스테롤 혈증을 가진 사람들은 초과분을 효과적으로 잃을 수 없습니다. 가족이 고콜레스테롤증 또는 조기 심장마비(50 세 이전에 발생)의 병력이 있는 경우,혈우병증이 있을 수 있습니다. 당신이 이 종류로 넘어지는 경우에 당신의 콜레스테롤 치를 시험되어 얻기 위하여 당신의 닥터를 보게 확인하십시오.
4. 심지어 어린이도 높은 콜레스테롤을 가질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 높은 콜레스테롤을 성인의 문제로 생각하지만 건강 관리 커뮤니티는 이제 정상적인 수준을 유지하는 한 가지 열쇠는 일찍 테스트를 시작하는 것임을 알고 있습니다. 미국 소아과 아카데미는 9 세에서 11 세 사이의 모든 어린이에게 콜레스테롤 검사를 권장합니다. 그리고 선택적 선별 검사는 어린이를 포함하여 콜레스테롤 문제가 발생할 위험이 높은 어린이를 위해 2 세부터 더 일찍 수행해야합니다:
- 비만
- 심장 발작의 가족력
- 고 콜레스테롤의 가족력
“비록 사람들이 콜레스테롤이 높다는 것을 알고 형제 자매들과 이야기 했음에도 불구하고 의사들은 항상 아이들이 검사를받을 필요가 있다고 말하지 않습니다.”라고 피닉스 애리조나 의과 대학의 심장학 과장 인 마사 굴 라티는 말합니다. “그들은 특히 조숙한 심장병의 가족력이 있는 경우에,이것에 관하여 그들의 닥터에게 물어야 합니다.”
5. 땀을 흘리면 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 심장 건강 연어와 아보카도와 같은 음식을 포함하여 건강한 식단을 먹는 것 외에도 운동을 통해 심장 질환으로부터 보호하는 하드 코어 수준을 높일 수 있습니다. 키,코페키는 말한다,중간 강도로 운동에 의해 간격 훈련을 사용하는 것입니다,높은 강도의 관찰에 뿌리.
2016 년 6 월 국제 스포츠 의학 저널에 발표 된 제 2 형 당뇨병 여성을 대상으로 한 연구에서 3 주간의 고강도 인터벌 트레이닝은 여성의 하이드 당 수치를 21%높이고 트리 길 세 라이드를 18%낮췄다. 그리고 2009 년 3 월 강도 및 컨디셔닝 연구 저널에 발표 된 연구에 따르면 동일한 기간 동안 높은 강도로 조깅하고 달리던 남성은 대조군의 사람들에 비해 8 주 동안 하드 코어 수준이 크게 향상되었습니다.
6. 보충제는 콜레스테롤을 낮추기 위해 작동 할 수 있지만 천천히 작동합니다. 심장마비 위험이 높거나 가족성 고콜레스테롤혈증이 없는 한,식이 요법과 운동은 콜레스테롤을 낮추는 첫 번째 방법입니다. 그리고 콜레스테롤 수치가 높은 많은 사람들은 콜레스테롤 약을 먹고 싶지 않다고 코페키는 말합니다. 다행히도 건강한 식단을 섭취하고 매일 2~3 그램의 식물성 스타놀과 스테롤을 보충하면 오하이오 클리블랜드 클리닉에 따르면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 6~15%까지 줄일 수 있습니다.
보충제의 주요 단점은 매일 복용해야한다는 것입니다,그들은 하룻밤 작동하지 않습니다.
그러나 스타틴과 같은 콜레스테롤 저하 약물은 더 빨리 작용합니다. “오늘 콜레스테롤 저하 약을 복용 할 수 있으며 내일 3~4%감소 할 것”이라고 코페키는 말한다. “라이프 스타일 변화와 보충제가 차이를 만드는 데 몇 달이 걸립니다.”
또한 콜레스테롤 수치 감소의 규모는 약물 치료만큼 식이 요법과 운동만큼 크지 않습니다.
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7. 콜레스테롤 저하 약을 복용해야하는 사람들의 수가 증가하고 있습니다. 의학계는 콜레스테롤 저하 약물 추천에 대해 다소 유보되어 있었는데,스타틴은 향후 10 년 동안 20%이상의 심장 마비 위험이있는 사람들에게 제안되었습니다. 그러나 현재 미국 심장 협회 가이드 라인은 다음 10 년 동안 심장 마비 나 뇌졸중이 발생할 확률이 7.5%이상인 사람들에게 스타틴 치료를 권장합니다.
고 콜레스테롤 치료를 위해 약물 치료가 필요할 수도 있습니다.:
- 심장마비,뇌졸중,협심증 또는 말초동맥질환이 있는 경우
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8. “모나리자”에 묘사 된 여성은 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다. 당신은 누군가가 단지 그들을 보면서 가족 성 고 콜레스테롤 혈증이 있는지 말할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 한 연구원이 레오나르도 다빈치의”모나리자”의 주제가 처음으로 알려진 사례 였을 수 있다고 말한 이유는 가능합니다. 20 대에 그림을 그렸고 30 대에 세상을 떠난 다빈치의 뮤즈는 왼쪽 눈과 왼손에도 잔텔라스마(노란 지방 침착물)가 있는 것으로 보입니다.
9. 여성의 콜레스테롤 수치는 수명에 따라 변동합니다. 여자는 남자 보다는 더 낮은 콜레스테롤 치가 있어 경향이 있더라도,그들의 생활 내내 수준에 있는 롤러코스터를 탐을 경험할지도 모른다. 임신 중에 여성의 콜레스테롤 수치가 상승하여 아기의 두뇌가 발달하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 그리고 콜레스테롤이 풍부한 모유는 나이가 들어감에 따라 아기에게 심장 보호 효과가 있다고 생각됩니다. 임신 후 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아 와야한다고 코페키는 말한다. 그러나 폐경 후 여성의 콜레스테롤 수치는 상승하고 보호 콜레스테롤 수치는 감소한다고 클리블랜드 클리닉은 지적했다. 75 세가되면 여성은 남성보다 콜레스테롤 수치가 높은 경향이 있습니다.
10. 콜레스테롤 수치가 경계선에있을 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면,20 세 이상의 미국인의 평균 총 콜레스테롤은 192 밀리그램/딜럭스. 이것은 경계선 높은 콜레스테롤 수치가 200 밀리그램/딜럴;높은 240 밀리그램/딜럴 이상이라는 것을 고려할 때 관련이 있습니다. 그러나 많은 측정과 마찬가지로 다른 사람들이 다른 숫자를 위해 노력한다는 것을 기억하십시오. 당신이 염려하는 경우에,당신의 개인적인 콜레스테롤 목표 조정에 관하여 당신의 닥터와 대화하십시오.