nivelurile de colesterol ale organismului — o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimilor, Găsită în toate celulele-vă pot spune multe despre sănătatea viitoare a inimii. Deoarece colesterolul ridicat dublează riscul de boli de inimă, este important să luați măsuri pentru prevenire și tratament.
un simplu test de sânge la vizita dvs. regulată de îngrijire preventivă vă va spune care sunt nivelurile dvs. de colesterol total, colesterol LDL (rău), colesterol HDL (bun) și trigliceride. Dacă rezultatele arată că numărul dvs. este prea mare, nu sunteți singuri: aproximativ 74 de milioane de adulți din SUA au colesterol ridicat, dar mai puțin de jumătate dintre ei primesc tratament pentru a-și scădea colesterolul și pentru a-și proteja sănătatea inimii, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
citiți mai departe pentru a obține faptele despre colesterol.
1. Nu poți trăi fără colesterol. Ne naștem cu colesterol în corpul nostru, iar sugarii obțin mai mult din laptele mamei lor; de fapt, colesterolul este chiar adăugat la formula pentru bebeluși. Colesterolul este esențial, deoarece toți hormonii și celulele noastre au nevoie de el pentru a funcționa corect. Este, de asemenea, un bloc de construcție pentru toate celulele corpului și ajută ficatul să producă acizi care sunt necesari pentru procesarea grăsimilor.
2. Unul din trei adulți are colesterol ridicat. Toți oamenii de peste 20 de ani ar trebui să-și verifice colesterolul cu un simplu test de sânge la fiecare cinci ani, potrivit CDC, dar doar aproximativ 75% dintre ei o fac. Acest număr este deconcertant, având în vedere că aproximativ 32% dintre adulții din SUA au niveluri ridicate de LDL care le pun la un risc mai mare de boli de inimă. Și pentru că nivelurile de colesterol pot fi afectate de multe lucruri diferite — dieta și stresul, de exemplu — cele mai precise rezultate pot fi obținute atunci când două teste separate sunt efectuate la o săptămână distanță, spune Stephen Kopecky, MD, cardiolog la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota. Cu toate acestea, mulți medici nu respectă această recomandare de testare, spune el.
3. Colesterolul ridicat ar putea fi genetic. Se pune mult accent pe controlul nivelului de colesterol prin modificări dietetice și exerciții fizice, dar principalul factor de influență este genetica.
„șaptezeci și cinci la sută din colesterol se datorează genelor, iar aproximativ 25 la sută se datorează dietei”, spune dr.Kopecky despre nivelurile de colesterol din sângele tău.
când mănânci alimente care conțin colesterol, cum ar fi carnea, peștele și lactatele, corpul tău scapă de exces dacă funcționează normal. Dar cât de mult colesterol scapi depinde de genele tale. Persoanele cu hipercolesterolemie familială (FH), de exemplu — o afecțiune moștenită care afectează aproximativ 1 din 200 de persoane (până la 34 de milioane de persoane din întreaga lume) — nu pot pierde în mod eficient excesul. Este posibil să aveți FH dacă familia dvs. are antecedente de colesterol ridicat sau atacuri de cord precoce (care apar înainte de vârsta de 50 de ani). Asigurați-vă că vă consultați medicul pentru a vă testa nivelul de colesterol dacă vă încadrați în această categorie.
4. Chiar și copiii pot avea colesterol ridicat. Majoritatea oamenilor se gândesc la colesterolul ridicat ca la o problemă a adulților, dar comunitatea medicală știe acum că o cheie pentru menținerea nivelului normal este începerea testelor devreme. Academia Americană de Pediatrie recomandă screening-ul colesterolului pentru toți copiii cu vârste cuprinse între 9 și 11 ani. Și screening-ul selectiv ar trebui făcut chiar mai devreme — începând cu vârsta de 2 ani — pentru copiii cu risc ridicat de a avea probleme de colesterol, inclusiv copiii cu:
- obezitate
- antecedente familiale de atacuri de cord
- antecedente familiale de colesterol ridicat
„chiar dacă oamenii știu că colesterolul lor este ridicat și au vorbit despre asta cu frații lor, medicii nu le spun întotdeauna că copiii lor trebuie să fie verificați”, spune Martha Gulati, MD, șef de cardiologie la Universitatea din Arizona College of Medicine din Phoenix. „Ar trebui să-și întrebe medicul despre acest lucru, mai ales dacă au antecedente familiale de boli cardiace premature.”
5. Transpirația vă poate crește nivelul bun de colesterol. În afară de a mânca o dietă sănătoasă, inclusiv alimente precum somonul sănătos pentru inimă și avocado, puteți crește nivelul HDL-care protejează împotriva bolilor de inimă — prin antrenament. Cheia, spune Kopecky, este să folosești antrenamentul la intervale prin exerciții la o intensitate medie, stropind în crize de intensitate ridicată.
într-un studiu al femeilor cu diabet de tip 2 publicat în iunie 2016 în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă, trei săptămâni de antrenament la intervale de intensitate ridicată au crescut semnificativ nivelul HDL al femeilor cu 21% și au redus trigilceridele cu 18%. Și un studiu publicat în martie 2009 în Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că bărbații care au alergat și apoi au alergat la o intensitate ridicată pentru perioade egale de timp au înregistrat o îmbunătățire semnificativă a nivelului HDL pe parcursul a opt săptămâni, comparativ cu persoanele din grupul de control.
6. Suplimentele pot lucra pentru a reduce colesterolul – dar încet. Cu excepția cazului în care aveți un risc ridicat de atac de cord sau aveți hipercolesterolemie familială, dieta și exercițiile fizice sunt primele opțiuni pentru scăderea colesterolului. Și mulți oameni care au colesterol ridicat nu vor să ia medicamente pentru colesterol, spune Kopecky. Din fericire, consumul unei diete sănătoase și suplimentarea acesteia cu 2 până la 3 grame de stanoli și steroli din plante zilnic poate reduce LDL cu 6 până la 15%, potrivit Clinicii Cleveland din Ohio, reducând astfel riscul de boli de inimă.
principalul dezavantaj al suplimentelor este că trebuie luate zilnic și nu funcționează peste noapte.
dar medicamentele care scad colesterolul, cum ar fi statinele, funcționează mai repede. „Puteți lua o pastilă de scădere a colesterolului astăzi și va scădea cu 3 până la 4 la sută mâine”, spune Kopecky. „Este nevoie de câteva luni pentru ca modificările stilului de viață și suplimentele să facă diferența.”
în plus, amploarea scăderii nivelului de colesterol nu este adesea la fel de mare cu dieta și exercițiile fizice ca și cu medicamentele.
legate de: 8 alimente pentru a ajuta la scăderea colesterolului
7. Numărul persoanelor care ar trebui să ia medicamente care scad colesterolul este în creștere. Comunitatea medicală era oarecum rezervată în ceea ce privește recomandarea medicamentelor care scad colesterolul: statinele au fost sugerate persoanelor care aveau un risc de atac de cord de peste 20% în următorii 10 ani. Dar orientările actuale ale American Heart Association recomandă tratamentul cu statine pentru persoanele cu șanse de 7,5% sau mai mari de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral în următorul deceniu.
de asemenea, este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a trata colesterolul ridicat dacă:
- au avut un atac de cord, accident vascular cerebral, angină pectorală sau boală arterială periferică
- au niveluri foarte mari de LDL (190 mg / dl sau mai mari) sau au hipercolesterolemie familială
- au diabet și au vârste cuprinse între 40 și 75
8. Femeia descrisă în” Mona Lisa ” ar fi putut avea colesterol ridicat. Știați că s-ar putea fi capabil de a spune dacă cineva are hipercolesterolemie familială doar uitandu-se la ei? Este posibil, motiv pentru care un cercetător spune că subiectul „Mona Lisa” al lui Leonardo da Vinci ar fi putut fi primul caz cunoscut. Muza lui Da Vinci, care a fost pictată la douăzeci de ani și a murit la treizeci de ani, pare să fi avut trăsături vizibile ale afecțiunii: o xantelasmă (un depozit gras gălbui) în ochiul stâng și, eventual, și pe mâna stângă.
9. Nivelurile de colesterol ale femeilor fluctuează de-a lungul duratei lor de viață. Deși femeile tind să aibă un nivel mai scăzut de colesterol decât bărbații, ele pot experimenta o plimbare cu roller coaster în niveluri de-a lungul vieții lor. În timpul sarcinii, nivelul colesterolului unei femei crește, ceea ce se crede că ajută creierul bebelușilor să se dezvolte. Iar laptele matern bogat în colesterol este considerat a fi protector pentru inimă pentru bebeluși pe măsură ce îmbătrânesc. După sarcină, nivelul colesterolului ar trebui să revină la normal, spune Kopecky. Dar după menopauză, nivelurile de colesterol LDL ale femeilor cresc, în timp ce nivelurile de protecție HDL scad, notează Clinica Cleveland. Până la vârsta de 75 de ani, femeile tind să aibă un nivel mai ridicat de colesterol decât bărbații.
10. Nivelul colesterolului ar putea fi la limita. Potrivit CDC, colesterolul total mediu al americanilor cu vârsta peste 20 de ani este de 192 mg/dl. Acest lucru este îngrijorător, având în vedere că un nivel ridicat de colesterol limită este de 200 mg/dl; ridicat este mai mare de 240 mg/dl. Dar amintiți-vă că, la fel ca în cazul multor măsurători, diferiți oameni se străduiesc pentru numere diferite. Dacă sunteți îngrijorat, discutați cu medicul dumneavoastră despre stabilirea obiectivelor individuale de colesterol.