poziom cholesterolu w organizmie-woskowej, podobnej do tłuszczu substancji znajdującej się we wszystkich twoich komórkach — może wiele powiedzieć o Twoim przyszłym zdrowiu serca. Ponieważ wysoki poziom cholesterolu podwaja ryzyko chorób serca, ważne jest, aby podjąć kroki w celu zapobiegania i leczenia.
proste badanie krwi podczas regularnej wizyty profilaktycznej powie Ci, jaki jest Twój poziom cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL (złego), cholesterolu HDL (dobrego) i trójglicerydów. Jeśli wyniki pokazują, że twoje liczby są zbyt wysokie, nie jesteś sam: około 74 milionów dorosłych w USA ma wysoki poziom cholesterolu, ale mniej niż połowa z nich otrzymuje leczenie w celu obniżenia poziomu cholesterolu i ochrony zdrowia serca, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Czytaj dalej, aby uzyskać fakty na temat cholesterolu.
1. Nie możesz żyć bez cholesterolu. Rodzimy się z cholesterolem w naszym organizmie, a niemowlęta czerpią więcej z mleka matki; w rzeczywistości cholesterol jest nawet dodawany do preparatów dla niemowląt. Cholesterol jest niezbędny, ponieważ wszystkie nasze hormony i komórki potrzebują go do prawidłowego funkcjonowania. Jest również budulcem dla wszystkich komórek organizmu i pomaga wątrobie wytwarzać kwasy, które są wymagane do przetwarzania tłuszczu.
2. Co trzeci dorosły ma wysoki poziom cholesterolu. Wszystkie osoby powyżej 20 roku życia powinny sprawdzać poziom cholesterolu za pomocą prostego badania krwi co pięć lat, zgodnie z CDC, ale tylko około 75 procent z nich to robi. Liczba ta jest niepokojąca, biorąc pod uwagę, że około 32 procent dorosłych w USA ma wysoki poziom LDL, który stawia je na większe ryzyko chorób serca. A ponieważ na poziom cholesterolu może wpływać wiele różnych rzeczy — na przykład dieta i stres — najdokładniejsze wyniki można uzyskać, gdy dwa oddzielne testy są wykonywane w odstępie tygodnia, mówi Stephen Kopecky, MD, kardiolog w Mayo Clinic w Rochester, Minnesota. Jednak wielu lekarzy nie stosuje się do tego zalecenia badania, mówi.
3. Wysoki poziom cholesterolu może być genetyczny. Duży nacisk kładzie się na kontrolowanie poziomu cholesterolu poprzez zmiany w diecie i ćwiczenia, ale głównym czynnikiem wpływającym jest genetyka.
„siedemdziesiąt pięć procent cholesterolu wynika z genów, a około 25 procent z diety”, mówi dr Kopecky o poziomie cholesterolu we krwi.
kiedy jesz produkty zawierające cholesterol, takie jak mięso, ryby i nabiał, twoje ciało pozbywa się nadmiaru, jeśli działa normalnie. Ale ile cholesterolu pozbędziesz się zależy od twoich genów. Osoby z rodzinną hipercholesterolemią (FH), na przykład — chorobą dziedziczną, która dotyka około 1 na 200 osób (do 34 milionów ludzi na całym świecie) — nie mogą skutecznie stracić nadmiaru. Pacjent może mieć FH, jeśli u jego rodziny w przeszłości występowało wysokie stężenie cholesterolu lub wczesne ataki serca (występujące przed ukończeniem 50.roku życia). Pamiętaj, aby zobaczyć się z lekarzem, aby uzyskać poziom cholesterolu testowane, jeśli należą do tej kategorii.
4. Nawet dzieci mogą mieć wysoki poziom cholesterolu. Większość ludzi myśli o wysokim cholesterolu jako problem dla dorosłych, ale społeczność opieki zdrowotnej wie teraz, że jednym z kluczy do utrzymania normalnego poziomu jest wczesne rozpoczęcie testowania. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca badanie cholesterolu wszystkim dzieciom w wieku od 9 do 11 lat. I selektywne badania przesiewowe powinny być wykonywane jeszcze wcześniej — począwszy od 2 roku życia-u dzieci z wysokim ryzykiem wystąpienia problemów z cholesterolem, w tym u dzieci z:
- otyłość
- Historia zawału serca w rodzinie
- historia wysokiego cholesterolu w rodzinie
„nawet jeśli ludzie wiedzą, że ich cholesterol jest wysoki i rozmawiali o tym ze swoim rodzeństwem, lekarze nie zawsze mówią im, że ich dzieci muszą zostać zbadane”, mówi Martha Gulati, MD, ordynator kardiologii na University of Arizona College Of Medicine w Phoenix. „Powinni zapytać o to swojego lekarza, zwłaszcza jeśli mają w rodzinie wcześniejszą chorobę serca.”
5. Pocenie się może podnieść poziom dobrego cholesterolu. Oprócz zdrowej diety, w tym żywności, takiej jak łosoś zdrowy dla serca i awokado, możesz podnieść poziom HDL-który chroni przed chorobami serca — ćwicząc. Kluczem, mówi Kopecky, jest wykorzystanie treningu interwałowego, ćwicząc przy średniej intensywności, posypując atakami o wysokiej intensywności.
w badaniu kobiet z cukrzycą typu 2 opublikowanym w czerwcu 2016 r. w International Journal of Sports Medicine, trzy tygodnie treningu interwałowego o wysokiej intensywności znacznie zwiększyły poziom HDL kobiet o 21 procent i obniżyły trygilcerides o 18 procent. A badanie opublikowane w marcu 2009 w Journal of Strength and Conditioning Research wykazało, że mężczyźni, którzy biegali, a następnie biegali z wysoką intensywnością przez równe okresy czasu, zauważyli znaczną poprawę ich poziomu HDL w ciągu ośmiu tygodni w porównaniu z ludźmi w grupie kontrolnej.
6. Suplementy mogą działać, aby obniżyć poziom cholesterolu-ale powoli. O ile nie jesteś w grupie wysokiego ryzyka zawału serca lub masz rodzinną hipercholesterolemię, dieta i ćwiczenia są pierwszymi opcjami, aby obniżyć poziom cholesterolu. A wiele osób, które mają wysoki poziom cholesterolu, nie chce przyjmować leków na cholesterol, mówi Kopecky. Na szczęście, jedzenie zdrowej diety i uzupełnianie jej 2 do 3 gramów stanoli roślinnych i steroli dziennie może zmniejszyć LDL o 6 do 15 procent, według Cleveland Clinic w Ohio, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca.
główną wadą suplementów jest to, że muszą być przyjmowane codziennie i nie działają z dnia na dzień.
ale leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny, działają szybciej. „Dziś możesz wziąć pigułkę obniżającą poziom cholesterolu, a jutro spadnie o 3 do 4 procent” -mówi Kopecky. „Zmiana stylu życia i suplementy zmieniają się po kilku miesiącach.”
ponadto skala spadku poziomu cholesterolu często nie jest tak wielka w przypadku diety i ćwiczeń fizycznych, jak w przypadku leków.
podobne: 8 pokarmy, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu
7. Liczba osób, które powinny być na leki obniżające poziom cholesterolu jest na wzrost. Społeczność medyczna kiedyś być nieco zastrzeżone O zalecanie leków obniżających poziom cholesterolu: statyny zostały zasugerowane dla osób, które miały ryzyko zawału serca powyżej 20 procent w ciągu najbliższych 10 lat. Ale obecne wytyczne American Heart Association zalecają leczenie statyną dla osób z 7,5 procent lub większą szansą na zawał serca lub udar mózgu w następnej dekadzie.
Możesz również potrzebować leków w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, jeśli:
- mieli zawał serca, udar mózgu, dławicę piersiową lub chorobę tętnic obwodowych
- mają bardzo wysoki poziom LDL (190 mg / dl lub wyższy) lub rodzinną hipercholesterolemię
- mają cukrzycę i są w wieku od 40 do 75
8. Kobieta przedstawiona w „Mona Lisa” mogła mieć wysoki poziom cholesterolu. Czy wiesz, że możesz sprawdzić, czy ktoś ma rodzinną hipercholesterolemię, patrząc na niego? Jest to możliwe, dlatego jeden z badaczy twierdzi, że temat „Mona Lisy” Leonarda da Vinci mógł być pierwszym znanym przypadkiem. Muza Da Vinci, która została namalowana w wieku 20 lat i zmarła w wieku 30 lat, wydaje się mieć widoczne cechy stanu: ksantelazma (żółtawy tłuszcz) w lewym oku i prawdopodobnie również na lewej ręce.
9. Poziom cholesterolu u kobiet zmienia się w ciągu ich życia. Chociaż kobiety mają tendencję do niższego poziomu cholesterolu niż mężczyźni, mogą doświadczyć jazdy kolejką górską w poziomach przez całe życie. W czasie ciąży poziom cholesterolu u kobiety wzrasta, co uważa się za pomoc w rozwoju mózgów dzieci. A bogate w cholesterol mleko matki uważa się za chroniące serce dla dzieci w miarę starzenia się. Po ciąży poziom cholesterolu powinien powrócić do normy, mówi Kopecky. Ale po menopauzie poziom cholesterolu LDL u kobiet wzrasta, podczas gdy poziom ochronnego HDL spada, zauważa Klinika w Cleveland. W wieku 75 lat kobiety mają zwykle wyższy poziom cholesterolu niż mężczyźni.
10. Twój poziom cholesterolu może być na granicy. Według CDC średni całkowity cholesterol Amerykanów w wieku powyżej 20 lat wynosi 192 mg / dl. Jest to niepokojące, biorąc pod uwagę, że graniczny wysoki poziom cholesterolu wynosi 200 mg/dl; wysoki wynosi ponad 240 mg/dl. Ale pamiętaj, że podobnie jak w przypadku wielu pomiarów, różni ludzie dążą do różnych liczb. Jeśli jesteś zaniepokojony, porozmawiaj z lekarzem o ustalaniu indywidualnych celów dotyczących cholesterolu.