a test koleszterinszintje — egy viaszos, zsírszerű anyag, amely minden sejtjében megtalálható-sokat elárulhat a jövőbeli szív egészségéről. Mivel a magas koleszterinszint megduplázza a szívbetegség kockázatát, fontos lépéseket tenni a megelőzés és a kezelés érdekében.
egy egyszerű vérvizsgálat a rendszeres megelőző ellátáskor megmondja, hogy mi a teljes koleszterinszint, az LDL (rossz) koleszterin, a HDL (jó) koleszterin és a trigliceridek szintje. Ha az eredmények azt mutatják, hogy a számok túl magasak, nem vagy egyedül: körülbelül 74 millió amerikai felnőttnek magas a koleszterinszintje, de kevesebb mint fele kap kezelést a koleszterinszint csökkentésére és a szív egészségének védelmére, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint.
olvassa el a koleszterinről szóló tényeket.
1. Koleszterin nélkül nem lehet élni. Koleszterinnel születünk a testünkben, és a csecsemők többet kapnak az anyatejből; valójában a koleszterint még a baba tápszeréhez is hozzáadják. A koleszterin elengedhetetlen, mert minden hormonunknak és sejtünknek szüksége van rá a megfelelő működéshez. Ez egyben a test összes sejtjének építőköve, és segíti a májat a zsír feldolgozásához szükséges savak előállításában.
2. Minden harmadik felnőttnek magas a koleszterinszintje. A CDC szerint minden 20 évesnél idősebb embernek ötévente ellenőriznie kell a koleszterinszintjét egy egyszerű vérvizsgálattal, de csak körülbelül 75% – uk. Ez a szám zavarba ejtő, tekintve, hogy az amerikai felnőttek körülbelül 32 százaléka magas LDL-szinttel rendelkezik, ami nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségekre. És mivel a koleszterinszintet számos különböző dolog befolyásolhatja — például az étrend és a stressz—, a legpontosabb eredményeket akkor lehet elérni, ha két külön vizsgálatot végeznek egy héten belül, mondja Stephen Kopecky, a Minnesota-i Mayo Klinika kardiológusa. Mégis sok orvos nem követi ezt a tesztelési ajánlást, mondja.
3. A magas koleszterinszint genetikai lehet. Nagy hangsúlyt fektetnek a koleszterinszint szabályozására az étrendi változások és a testmozgás révén, de a fő befolyásoló tényező a genetika.
“a koleszterin hetvenöt százaléka a géneknek köszönhető, és körülbelül 25 százaléka az étrendnek köszönhető” – mondja Dr. Kopecky a vér koleszterinszintjéről.
ha koleszterint tartalmazó ételeket fogyaszt, mint a hús, a hal és a tejtermékek, a szervezet megszabadul a feleslegtől, ha normálisan működik. De az, hogy mennyi koleszterint szabadít meg, a génjeitől függ. Például a családi hiperkoleszterinémiában (FH) szenvedő emberek — egy öröklött állapot, amely körülbelül 1 200 embert érint (világszerte akár 34 millió ember) — nem tudja hatékonyan elveszíteni a felesleget. Lehet, hogy FH, ha a család kórtörténetében magas koleszterinszint vagy korai szívroham (előforduló 50 éves kor előtt). Feltétlenül keresse fel orvosát, hogy tesztelje koleszterinszintjét, ha ebbe a kategóriába tartozik.
4. Még a gyermekek is magas koleszterinszinttel rendelkezhetnek. A legtöbb ember úgy gondolja, a magas koleszterinszint, mint egy felnőtt kérdés, de az egészségügyi közösség most már tudja, hogy az egyik legfontosabb, hogy tartsa szinten normális, hogy elkezd tesztelés korai. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia koleszterinszűrést javasol minden 9 és 11 év közötti gyermek számára. A szelektív szűrést pedig még korábban — 2 éves kortól kezdve — el kell végezni azoknál a gyermekeknél, akiknél magas a koleszterin-problémák kockázata, beleértve a gyerekeket is:
- elhízás
- szívinfarktus a családban
- magas koleszterinszint a családban
“még akkor is, ha az emberek tudják, hogy magas a koleszterinszintjük, és beszéltek róla a testvéreikkel, az orvosok nem mindig mondják el nekik, hogy gyermekeiknek ellenőrizniük kell” – mondja Martha Gulati, az Arizonai Egyetem kardiológiai vezetője. “Erről meg kell kérdezniük orvosukat, különösen, ha családjukban korai szívbetegség szerepel.”
5. Az izzadás növelheti a jó koleszterinszintet. Az egészséges táplálkozás mellett, beleértve az olyan ételeket, mint a szív-egészséges lazac és az avokádó, növelheti a HDL — szintet — amely védi a szívbetegségeket-az edzéssel. A kulcs, mondja Kopecky, az intervallum edzés használata közepes intenzitású testmozgással, nagy intenzitású rohamokban szórva.
a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők 2016 júniusában közzétett tanulmányában az International Journal of Sports Medicine, három hetes nagy intenzitású intervallum edzés jelentősen növelte a nők HDL-szintjét 21 százalékkal, és 18 százalékkal csökkentette a triglicerideket. A Journal of Strength and Conditioning Research 2009 márciusában közzétett tanulmánya megállapította, hogy azok a férfiak, akik egyenlő ideig futottak, majd nagy intenzitással futottak, nyolc hét alatt jelentősen javultak HDL-szintjükben a kontrollcsoportba tartozókhoz képest.
6. A kiegészítők csökkenthetik a koleszterinszintet-de lassan. Hacsak nem nagy a kockázata a szívrohamnak vagy a családi hiperkoleszterinémiának, az étrend és a testmozgás az első lehetőség a koleszterinszint csökkentésére. És sokan, akik magas koleszterinszinttel rendelkeznek, nem akarnak koleszterin-gyógyszert szedni, mondja Kopecky. Szerencsére az egészséges táplálkozás és a napi 2-3 gramm növényi sztanolok és szterinek kiegészítése 6-15 százalékkal csökkentheti az LDL-t az Ohio Cleveland Clinic szerint, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.
a kiegészítők fő hátránya, hogy naponta kell bevenni őket, és nem működnek egyik napról a másikra.
de a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, például a sztatinok gyorsabban működnek. “Ma koleszterinszint-csökkentő tablettát szedhet, és holnap 3-4 százalékkal csökken” – mondja Kopecky. “Néhány hónapig tart az életmód megváltoztatása és a kiegészítők, hogy megváltoztassák a különbséget.”
ezenkívül a koleszterinszint csökkenésének mértéke gyakran nem olyan nagy a diétával és a testmozgással, mint a gyógyszeres kezeléssel.
kapcsolódó: 8 étel, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet
7. Az emberek száma, akiknek koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket kell szedniük, növekszik. Az orvosi közösség korábban kissé fenntartotta a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek ajánlását: sztatinokat javasoltak azoknak az embereknek, akiknek a következő 10 évben 20 százalék feletti szívroham kockázata volt. Az American Heart Association jelenlegi irányelvei azonban sztatin kezelést javasolnak azoknak az embereknek, akiknek a következő évtizedben 7,5 százalékos vagy annál nagyobb esélye van szívrohamra vagy stroke-ra.
a magas koleszterinszint kezelésére is szükség lehet gyógyszerekre, ha:
- szívrohama, stroke-ja, anginája vagy perifériás artériás betegsége volt
- nagyon magas LDL-szintje van (190 mg/dl vagy magasabb), vagy familiáris hiperkoleszterinémiája van
- cukorbetegségben szenved, és 40 éves és 75
8. A “Mona Lisa” – ban ábrázolt nőnek magas koleszterinszintje lehetett. Tudtad, hogy lehet, hogy képes megmondani, ha valaki családi hypercholesterinaemia csak nézi őket? Lehetséges, ezért az egyik kutató szerint Leonardo da Vinci “Mona Lisa” témája lehetett az első ismert eset. Da Vinci múzsája, akit húszas éveiben festettek, és harmincas éveiben hunyt el, úgy tűnik, hogy az állapot látható vonásai voltak: xanthelasma (sárgás zsíros lerakódás) a bal szemében és valószínűleg a bal kezén is.
9. A nők koleszterinszintje élettartama alatt ingadozik. Bár a nők általában alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkeznek, mint a férfiak, életük során hullámvasút-utazást tapasztalhatnak. A terhesség alatt a nő koleszterinszintje emelkedik, amelyről úgy gondolják, hogy elősegíti a csecsemők agyának fejlődését. Úgy gondolják, hogy a koleszterinben gazdag anyatej szívvédő a csecsemők számára, ahogy öregednek. A terhesség utáni koleszterinszintnek normalizálódnia kell-mondja Kopecky. De a menopauza után a nők LDL-koleszterinszintje emelkedik, míg a védő HDL-szint csökken, jegyzi meg a Cleveland Clinic. 75 éves korukra a nők általában magasabb koleszterinszinttel rendelkeznek, mint a férfiak.
10. Lehet, hogy a koleszterinszintje a határon van. A CDC szerint a 20 év feletti amerikaiak átlagos teljes koleszterinszintje 192 mg / dl. Ez aggasztó, figyelembe véve, hogy a határvonal magas koleszterinszint 200 mg/dl; magas több mint 240 mg/dl. De ne feledje, hogy mint sok mérésnél, a különböző emberek különböző számokra törekszenek. Ha aggódik, beszéljen orvosával az egyéni koleszterin-célok meghatározásáról.