os níveis de colesterol do organismo — uma substância cerosa, tipo gordura encontrada em todas as suas células-podem dizer — lhe muito sobre a sua saúde cardíaca futura. Uma vez que ter colesterol elevado duplica o risco de doença cardíaca, é importante tomar medidas de prevenção e tratamento.
uma simples análise ao sangue na sua visita de cuidados preventivos regulares dir-lhe-á quais são os seus níveis de colesterol total, colesterol LDL (mau), colesterol HDL (bom) e triglicéridos. Se os resultados mostram que seus números são muito altos, você não está sozinho: cerca de 74 milhões de adultos americanos têm colesterol alto, mas menos da metade deles estão recebendo tratamento para baixar seu colesterol e proteger sua saúde cardíaca, de acordo com o centro de controle e prevenção de doenças (CDC).
Leia para obter os fatos sobre o colesterol.
1. Não podes viver sem colesterol. Nascemos com colesterol em nossos corpos, e as crianças obtêm mais do leite de sua mãe; na verdade, o colesterol é adicionado à fórmula do bebê. O colesterol é essencial porque todos os nossos hormônios e células precisam dele para funcionar corretamente. É também um bloco de construção para todas as células do corpo, e ajuda o fígado a fazer ácidos que são necessários para processar gordura.
2. Um em cada três adultos tem colesterol elevado. Todas as pessoas com mais de 20 anos devem fazer exames de colesterol com um simples exame de sangue a cada cinco anos, de acordo com o CDC, mas apenas cerca de 75% deles fazem. Este número é desconcertante considerando que cerca de 32 por cento dos adultos dos EUA têm níveis elevados de LDL que os colocam em um maior risco de doença cardíaca. E porque os níveis de colesterol podem ser afetados por muitas coisas diferentes — dieta e estresse, por exemplo — os resultados mais precisos podem ser obtidos quando dois testes separados são realizados com uma semana de intervalo, diz Stephen Kopecky, MD, um cardiologista da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota. No entanto, muitos médicos não seguem esta recomendação de teste, diz ele.
3. O colesterol alto pode ser genético. Um grande foco é colocado no controle dos níveis de colesterol através de alterações dietéticas e exercício, mas o principal fator de influência é a genética.
“setenta e cinco por cento do colesterol é devido a genes, e cerca de 25 por cento é devido à dieta”, diz O Dr. Kopecky sobre os níveis de colesterol no seu sangue.Quando você come alimentos que contêm colesterol, como carne, peixe e laticínios, seu corpo se livra do excesso se ele está funcionando normalmente. Mas quanto colesterol você se livra depende de seus genes. Pessoas com hipercolesterolemia familiar (FH), por exemplo — uma condição hereditária que afeta cerca de 1 em 200 pessoas (até 34 milhões de pessoas em todo o mundo) — não pode efetivamente perder o excesso. Pode ter HF se a sua família tiver antecedentes de colesterol elevado ou ataques cardíacos precoces (ocorridos antes dos 50 anos de idade). Assegure-se que consulta o seu médico para testar os seus níveis de colesterol se for incluído nesta categoria.
4. Até as crianças podem ter colesterol elevado. A maioria das pessoas pensa no colesterol elevado como um problema de adultos, mas a comunidade de saúde agora sabe que uma chave para manter os níveis normais é começar a testar mais cedo. A Academia Americana de Pediatria recomenda a triagem de colesterol para todas as crianças entre 9 e 11 anos. Selectiva e triagem deve ser feito mesmo antes, começando na idade de 2 — para crianças com risco elevado de ter problemas de colesterol, incluindo crianças com:
- a Obesidade
- a história de Uma família de ataques de coração
- histórico familiar de colesterol alto
“Mesmo se as pessoas sabem o seu colesterol está alto, e eles já conversei sobre isso com os seus irmãos, os médicos nem sempre diga a eles que seus filhos precisam para ficar marcada”, diz Martha Gulati, MD, chefe de cardiologia da Universidade do Arizona College of Medicine, em Phoenix. “Eles devem perguntar ao seu médico sobre isso, especialmente se eles têm um histórico familiar de doença cardíaca prematura.”
5. A transpiração pode aumentar os níveis de colesterol. Além de comer uma dieta saudável, incluindo alimentos como o salmão saudável para o coração e o abacate, você pode aumentar os seus níveis de HDL-que protegem contra doenças cardíacas — através do exercício físico. A chave, diz Kopecky, é usar o treinamento de intervalo, exercitando-se em uma intensidade média, aspergindo em ataques de alta intensidade.
Em um estudo de mulheres com diabetes tipo 2, publicada em junho de 2016 no International Journal of Sports Medicine, três semanas de alta intensidade de treinamento com intervalo significativamente aumentou o número de mulheres níveis de HDL por 21% e diminuiu trigylcerides por 18 por cento. E um estudo publicado em Março de 2009 no Journal of Strength and conditioning Research demonstrou que os homens que corria e, em seguida, correu em uma alta intensidade por iguais períodos de tempo viu melhoria significativa dos seus níveis de HDL, durante oito semanas, em comparação com as pessoas no grupo de controle.
6. Os suplementos podem trabalhar para baixar o colesterol-mas lentamente. A menos que você esteja em alto risco de um ataque cardíaco ou tenha hipercolesterolemia familiar, dieta e exercício são as suas primeiras opções para baixar o colesterol. E muitas pessoas que têm colesterol alto não querem tomar medicação para o colesterol, diz Kopecky. Felizmente, comer uma dieta saudável e complementá-la com 2 a 3 gramas de estanóis vegetais e esteróis diariamente Pode reduzir LDL em 6 a 15 por cento, de acordo com a Cleveland Clinic em Ohio, reduzindo assim o risco de doença cardíaca.
a principal desvantagem dos suplementos é que eles têm que ser tomados diariamente, e eles não trabalham da noite para o dia.
mas medicamentos para baixar o colesterol, tais como estatinas, funcionam mais depressa. “Você pode tomar um comprimido para baixar o colesterol hoje, e estará em queda de 3 a 4% amanhã”, diz Kopecky. “Leva alguns meses para mudanças de estilo de vida e suplementos para fazer a diferença.”
além disso, a magnitude do declínio nos níveis de colesterol muitas vezes não é tão grande com dieta e exercício como é com medicação.
: 8 Alimentos para ajudar a baixar o seu colesterol
7. O número de pessoas que devem tomar medicamentos para baixar o colesterol está a aumentar. A comunidade médica costumava ser um pouco reservada sobre recomendar medicação para baixar o colesterol: estatinas foram sugeridas para pessoas que tiveram um risco de ataque cardíaco acima de 20 por cento nos próximos 10 anos. Mas as diretrizes atuais da Associação cardíaca Americana recomendam tratamento de estatina para pessoas com 7,5 por cento ou mais de chance de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral na próxima década.
pode também necessitar de medicação para tratar o colesterol elevado se:
- Ter tido um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, angina ou doença arterial periférica
- Ter muito altos níveis de LDL (190 mg/dl ou superior) ou ter a hipercolesterolemia familiar
- Tem diabetes e está entre as idades de 40 e 75
8. A mulher retratada na “Mona Lisa” pode ter tido colesterol alto. Sabia que poderia saber se alguém tem hipercolesterolemia familiar só de olhar para eles? É possível, e é por isso que um pesquisador diz que o tema da “Mona Lisa” de Leonardo Da Vinci pode ter sido o primeiro caso conhecido. A musa de Da Vinci, que foi pintada em seus vinte anos e faleceu em seus trinta anos, parece ter tido traços visíveis da condição: um xantelasma (um depósito gorduroso amarelado) em seu olho esquerdo e, possivelmente, em sua mão esquerda, também.
9. Os níveis de colesterol das mulheres flutuam ao longo da vida. Embora as mulheres tendem a ter níveis de colesterol mais baixos do que os homens, eles podem experimentar uma montanha-russa em níveis ao longo de suas vidas. Durante a gravidez, os níveis de colesterol de uma mulher aumentam, o que se pensa ajudar o cérebro dos bebês a desenvolver-se. E pensa-se que o leite materno rico em colesterol seja Protector do coração para os bebés à medida que envelhecem. Após a gravidez, os níveis de colesterol devem voltar ao normal, diz Kopecky. Mas depois da menopausa, os níveis de colesterol LDL das mulheres sobem, enquanto os níveis de HDL de proteção diminuem, observa a Clínica De Cleveland. Aos 75 anos, as mulheres tendem a ter níveis de colesterol mais elevados do que os homens.
10. Os seus níveis de colesterol podem estar no limite. De acordo com o CDC, o colesterol total médio dos americanos com mais de 20 anos é de 192 mg/dl. Isto é preocupante, considerando-se que um nível de colesterol quase alto é de 200 mg/dl; alto é mais de 240 mg/dl. Mas lembre-se que, como com muitas medidas, pessoas diferentes se esforçam por números diferentes. Se estiver preocupado, fale com o seu médico sobre a definição dos seus objectivos individuais de colesterol.