당신이 힘을 얻기 위해 역도하는 경우,조깅하는 좋은 기회가있다,너무,당신은 당신의 프레임에서 여분의 지방을 트리밍하는 것은 당신이 더 강한 것처럼 보일 것입니다 실현하기 때문에. 당신과 그 조깅을 이해 하는 방법에 대 한 좋은 보고 하 고 역도 건강 한 체재에 중요 하다. 그러나,역도 하 고 동시에 조깅 하는 경우 당신이 일을 하는 방법을 재고 할 수 있습니다. 역도 세션 동안 세트 사이를 조깅하는 것이 건강에 해롭지는 않지만 반드시 일을 할 수있는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 오히려,당신의 운동에서 최대량을 만들기 위하여 당신의 체조 회의 도중 역도 그리고 살짝 미는 둘 다 하는 시간을 곁에 두는 것을 시도하십시오. 그것은 당신과 당신 몸을 유익하고 체조에 당신의 시간 도중 아프기에서 당신을 막을 것이다.
왜 당신은 역도 동안 조깅을하지 않을 수 있습니다
당신이 역도 세트 사이에 조깅하려는 이유 뒤에 당신의 생각 과정은 어떤 의미가 않습니다. 그래서 많은 역도 그들의 운동에 어떤 심장을 통합 하 고 결과적으로 고통을 실패 합니다. 그러나 역도 도중,당신이 세트 사이에서,이기는 하지만 아주 짧은 있는 시간은,당신 몸에게 당신이 무게를 다시 명중하기 전에 휴식하고 회복하는 시간의 짧은 창을 주고 가정된다. 이 시간 도중,산소는 당신의 근육에 당신 몸을 통하여 그(것)들에게 순간적으로 회복하는 기회를 주기 위하여 수송합니다. 그런 다음 역도로 돌아가서 다시 열심히 일하십시오. 이것은 좋은 결과를 가져옵니다. 너가 세트사이에 살짝 밀,이긴 하지만,너는 너가 운동하고 있는 근육에게 산소를 보내는 너의 몸을 허용하고 있지 않다. 대신,당신은 완전히 다른 근육 세트를 작업하고 있습니다. 당신은 또한 아마 당신이 역도하는 동안 한 번에 단지 몇 분 동안 조깅하여 필요한 심장을 받고 있지 않습니다. 당신은 그것에서 최상의 결과를 얻기 위해 조깅에 시간의 큰 부분을 투자 할.조깅과 역도를 모두 할 수있는 더 좋은 방법
조깅은 역도 일정을 보완하는 좋은 방법입니다. 그러나,오히려 실제 역도 의제에 조깅을 추가하는 것보다,당신의 운동을 계획하고 자신에게 약간의 심장 또는 믹스에 조깅을 얻을 수있는 충분한 시간을 떠나보십시오. 오히려 세트 사이에 조깅보다,당신의 역도 운동을 완료,자신에게 휴식을 취할 수있는 몇 가지 순간을 제공 한 후 일부 조깅을 얻기 위해 트랙을 누르십시오. 당신이 당신의 역도 세션을 통해 물 마시는 수화 유지 있는지 확인하십시오. 단단한 심장 운동을 제공 하는 것 외에도 조깅 또한 몸을 역도 세션 동안 근육에 형성 하는 젖 산을 무 너 뜨리는 데 도움이 수 있습니다.
당신이 체육관에서 특히 열심히 갔다면,조깅하는 동안 팔이나 어떤 근육 그룹을 사용하는 데 어려움을 겪을 수 있지만,심장 박동을 유지하고 조깅으로 추가 칼로리를 태워서 더 이상 자신을 해칠 수는 없습니다. 사실,조깅,경우 아무것도,하드 역도 세션 후 멋진 다운입니다.
그것은 당신을 위해 몹시 건강하지 않을 수 있지만,역도 동안 세트 사이에 조깅은 항상 효과적인 심장 운동이 아니다. 시도하고 당신이 그것에서 얻을 것이다 결과를 극대화하기 위해 역도 세션 후 조깅을 저장합니다.