体のコレステロールレベル—すべての細胞に見られるワックス状の脂肪のような物質-は、あなたの将来の心臓の健康について多くのことを伝えることができます。 高コレステロールを持つことは、心臓病のためのあなたのリスクを倍増するので、予防と治療のための措置を取ることが重要です。
定期的な予防ケア訪問での簡単な血液検査では、総コレステロール、LDL（悪い）コレステロール、HDL（良い）コレステロール、トリグリセリドのレベルがわかります。 結果はあなたの数字が高すぎることを示している場合は、あなただけではない：約74万人の米国の成人は、高コレステロールを持っているが、それらの半分
コレステロールについての事実を得るために読んでください。
1. コレステロールなしでは生きられない 私達は私達の体のコレステロールと生まれ、幼児は彼らの母乳から多くを得る;実際は、コレステロールは赤ん坊方式に加えられる。 コレステロールは私達のホルモンおよび細胞すべてがきちんと作用することをそれが必要とするので必要である。 それはまた、体の細胞のすべてのためのビルディングブロックだし、それは肝臓が脂肪を処理するために必要とされる酸を作るのに役立ちます。
2. すべての三人の大人のうち一つは、高コレステロールを持っています。 20歳以上のすべての人々は、CDCによると、5年ごとに簡単な血液検査でコレステロールをチェックする必要がありますが、それらの約75％だけが行います。 この数は、米国の成人の約32％が心臓病のリスクが高いLDLレベルが高いことを考慮すると、当惑しています。 そしてコレステロール値が多くの異なった事によって影響されることができるので—食事療法及び圧力は、例えば—2つの別々のテストが週離れて行われたとき最も正確な結果を得ることができる、スティーブンKopecky、Md、ロチェスター、ミネソタのMayo医院の心臓病学者は言う。 しかし、多くの医師はこのテスト勧告に従っていない、と彼は言います。
3. 高コレステロールは遺伝的である可能性があります。 多くの焦点は食餌療法の変更および練習によってコレステロール値の制御に置かれるが、主要な影響を及ぼす要因は遺伝学である。
「コレステロールの75％は遺伝子によるもので、約25％は食事によるものです」とコペッキー博士はあなたの血中のコレステロール値について述べています。
肉、魚、乳製品などのコレステロールを含む食品を食べると、正常に機能している場合、体は過剰を取り除きます。 しかし、あなたが取り除くどのくらいのコレステロールは、あなたの遺伝子に依存します。 例えば、家族性高コレステロール血症（FH）を持つ人々—200人に1人（世界中で最大3400万人）に影響を与える遺伝性の状態—は、過剰を効果的に失うことはできません。 あなたの家族は、高コレステロールまたは早期心臓発作（50歳前に発生）の歴史を持っている場合は、FHを持っている可能性があります。 この部門に落ちたらテストされるあなたのコレステロール値を得るためにあなたの医者に会うことを忘れないでいなさい。
4. 子供でも高コレステロールを持つことができます。 ほとんどの人は高コレステロールを大人の問題と考えていますが、ヘルスケアコミュニティは今、レベルを正常に保つための鍵の1つは早期にテス 小児科のアメリカアカデミーは年齢9そして11間のすべての子供のためのコレステロールのスクリーニングを推薦する。 そして選択的なスクリーニングは子供を含むコレステロール問題を、持っていることの危険度が高いの子供のための—年齢2で始まる—より早くされる:
- 肥満
- 心臓発作の家族歴
- 高コレステロールの家族歴
“たとえ人々が彼らのコレステロールが高いことを知っていて、彼らが彼らの兄弟とそれについて話したとしても、医者は彼らの子供がチェックされる必 「彼らは、特に早期心臓病の家族歴がある場合、これについて医師に尋ねるべきです。”
5. 発汗はあなたの善玉コレステロール値を上げることができます。 心臓の健康的なサケやアボカドのような食品を含む健康的な食事を食べることは別として、心臓病から守るHDLレベルを上げることができます。 キーは、Kopeckyは、高強度の発作で振りかける、中強度で運動することによってインターバルトレーニングを使用することであると述べています。
2016年6月にInternational Journal of Sports Medicineに掲載された2型糖尿病女性の研究では、3週間の高強度インターバルトレーニングにより、女性のHDLレベルが21%上昇し、トリグリセリドが18%低下した。 また、2009年3月にJournal Of Strength and Conditioning Researchに掲載された研究では、ジョギングしてから同じ時間に高強度で走った男性は、対照群の人々と比較して8週間でHDLレベルが大幅に改善されたことがわかりました。
6. サプリメントはコレステロールを下げるために働くかもしれませんが、ゆっくりと。 あなたが心臓発作のリスクが高いか、家族性高コレステロール血症を持っていない限り、食事と運動はコレステロールを下げるための最初の選択肢です。 そして、高コレステロールを持っている多くの人々は、コレステロール薬に行きたくない、Kopecky氏は述べています。 幸いなことに、健康的な食事を食べ、毎日植物スタノールとステロールの2-3グラムでそれを補うことは、それによって心臓病のリスクを減らす、オハイオ州のクリーブランドクリニックによると、6-15パーセントでLDLを減らすことができます。
サプリメントの主な欠点は、毎日摂取しなければならず、一晩では機能しないことです。
しかし、スタチンなどのコレステロール低下薬はより速く働きます。 「今日はコレステロール低下薬を服用することができ、明日は3〜4％低下するでしょう」とKopeckyは言います。 “生活様式の変更および補足のための数か月が違いを生じるためにかかる。”
さらに、コレステロール値の低下の大きさは、食事や運動では薬と同じくらい大きくないことがよくあります。
関連: コレステロールを下げるための8つの食品
7。 コレステロール低下薬にする必要があります人々の数が増加しています。 医学界は幾分コレステロール低下薬物の推薦について予約されるのが常であった:スタチンは次の10年の20%の上の心臓発作の危険があった人々のた しかし、現在のアメリカ心臓協会のガイドラインは、次の10年間に心臓発作や脳卒中を起こす可能性が7.5％以上の人々にスタチン治療を推奨してい
あなたはまた、高コレステロールを治療するための薬が必要な場合があります:
- 心臓発作、脳卒中、狭心症、末梢動脈疾患がある
- LDL値が非常に高い（190mg/dl以上）、または家族性高コレステロール血症がある
- 糖尿病があり、40歳75
8. “モナリザ”に描かれている女性は、高コレステロールを持っていた可能性があります。 あなたは誰かがそれらを見るだけで家族性高コレステロール血症を持っているかどうかを知ることができるかもしれないことを知っていましたか？ それは可能です、それがある研究者がレオナルド-ダ-ヴィンチの”モナリザ”の主題が最初の既知のケースであったかもしれないと言う理由です。 ダ-ヴィンチのミューズは、彼女の二十代で描かれ、彼女の三十代で亡くなった人は、条件の目に見える特徴を持っていたように見えます：彼女の左目に黄色がかった脂肪沈着物（黄色がかった脂肪沈着物）、おそらく彼女の左手にも。
9. 女性のコレステロール値は彼らの寿命にわたって変動する。 女性が人より低いコレステロール値を持ちがちであるけれども彼らの生命中のレベルのジェットコースターの乗車を経験するかもしれません。 妊娠中は、女性のコレステロール値が上昇し、赤ちゃんの脳が発達するのを助けると考えられています。 そして、コレステロールが豊富な母乳は、年齢とともに赤ちゃんにとって心臓保護的であると考えられています。 妊娠後、コレステロール値は正常に戻る必要があり、Kopecky氏は述べています。 しかし、閉経後、女性のLDLコレステロール値は上昇し、保護HDLレベルは低下するとCleveland Clinicは指摘している。 75歳までに、女性は男性よりもコレステロール値が高い傾向があります。
10. あなたのコレステロール値は境界線上にあるかもしれません。 CDCによると、20歳以上のアメリカ人の平均総コレステロールは192mg/dlです。 これは境界線の高いコレステロール値が200mg/dlであることを考慮すると、関係しています;最高は240mg/dl以上です。 しかし、多くの測定値と同様に、異なる人々は異なる数のために努力することを覚えておいてください。 心配したら、あなたの個々のコレステロールの目的の設定についてのあなたの医者と話しなさい。