ha súlyemelést végez, hogy erőt szerezzen, akkor jó eséllyel kocogsz is, mert rájössz, hogy az extra zsír levágása a keretről még erősebbnek tűnik. Jó neked, és annak megértése, hogy a kocogás ugyanolyan fontos az egészséges megjelenéshez és az egészség megőrzéséhez, mint a súlyemelés. Azonban, ha a súlyemelés és kocogás ugyanabban az időben, akkor érdemes, hogy vizsgálja felül, ahogy csinálsz dolgokat. Míg a súlyemelés során a szettek közötti kocogás nem káros az egészségére, ez nem feltétlenül a legjobb módja a dolgoknak. Inkább próbáljon időt szánni mind a súlyemelésre, mind a kocogásra az edzőterem során, hogy a legtöbbet hozza ki edzéseiből. Ez előnyös lesz Önnek és a testének, és megakadályozza, hogy az edzőteremben töltött idő alatt megsérüljön.
miért nem akar kocogni, míg súlyemelés
a gondolkodási folyamat mögött, hogy miért szeretne kocogni között súlyemelés készletek van értelme. Olyan sok súlyemelők nem építik be a kardio az edzés, és szenvednek ennek eredményeként. De a súlyemelés során a készletek közötti idő, bár nagyon rövid, állítólag rövid időt ad a testének a pihenésre és a gyógyulásra, mielőtt újra elérné a súlyokat. Ez idő alatt az oxigén az egész testet az izmokba szállítja, hogy esélyt adjon nekik a pillanatnyi gyógyulásra. Aztán visszatérsz a súlyemeléshez,és újra keményen dolgozol. Ez jó eredményeket hoz. Ha kocogás készletek között, bár, akkor nem teszi lehetővé a szervezet, hogy küldjön oxigént az izmok, hogy dolgoznak ki. Ehelyett egy teljesen más izomcsoportot dolgozol. Valószínűleg nem kapja meg azt a kardiót, amelyre szüksége van, ha a súlyemelés során csak néhány pillanatra kocog. Az idő nagyobb részét a kocogásra szeretné fordítani, hogy a legjobb eredményeket érje el.
jobb módja mind a kocogásnak, mind a súlyemelésnek
a kocogás nagyszerű módja annak, hogy bókot adjon a súlyemelési ütemtervnek. Azonban ahelyett, hogy hozzáadná a kocogást a tényleges súlyemelési napirendhez, próbálja meg megtervezni az edzéseket, és hagyjon magának elegendő időt arra, hogy kardiót vagy kocogást kapjon a keverékbe. Ahelyett, hogy a készletek között kocogna, fejezze be a súlyemelő edzést, adjon magának néhány percet a kikapcsolódásra, majd nyomja meg a pályát, hogy kocogjon. Ügyeljen arra, hogy a súlyemelés során ivóvízzel hidratált maradjon. Amellett, hogy szilárd kardio edzést biztosít, a kocogás segíthet a testének lebontani az izmokban kialakuló tejsavat a súlyemelés során.
ha ment különösen nehéz az edzőteremben, akkor lehet, hogy néhány baj használja a karját, vagy bármilyen izomcsoport használt kocogás közben, de nem árthat magának tovább tartja a pulzusszámot, és égő további kalóriát kocogás. Valójában a kocogás, ha semmi más, nagyszerű lehűlés egy kemény súlyemelés után.
bár lehet, hogy nem szörnyen egészségtelen az Ön számára, a súlyemelés közben a szettek közötti kocogás nem mindig hatékony kardio gyakorlat. Próbálja meg menteni a kocogást a súlyemelés után, hogy maximalizálja az eredményeket.