het cholesterolgehalte in het lichaam — een wasachtige, vetachtige stof die in al uw cellen voorkomt-kan u veel vertellen over uw toekomstige gezondheid van het hart. Aangezien het hebben van een hoog cholesterol verdubbelt uw risico op hart-en vaatziekten, is het belangrijk om stappen te nemen voor preventie en behandeling.
een eenvoudige bloedtest tijdens uw regelmatige preventieve zorgbezoek zal u vertellen wat uw niveaus van totaal cholesterol, LDL (slecht) cholesterol, HDL (goed) cholesterol en triglyceriden zijn. Als de resultaten aantonen dat uw aantallen te hoog zijn, bent u niet alleen: ongeveer 74 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben een hoog cholesterol, maar minder dan de helft van hen krijgen behandeling om hun cholesterol te verlagen en hun gezondheid van het hart te beschermen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Lees verder voor de feiten over cholesterol.
1. Je kunt niet leven zonder cholesterol. We worden geboren met cholesterol in ons lichaam, en baby ‘ s krijgen meer uit de melk van hun moeder; in feite wordt cholesterol zelfs toegevoegd aan babyvoeding. Cholesterol is essentieel omdat al onze hormonen en cellen het nodig hebben om goed te functioneren. Het is ook een bouwsteen voor alle lichaamscellen, en het helpt de lever om zuren te maken die nodig zijn om vet te verwerken.
2. Eén op de drie volwassenen heeft een hoog cholesterolgehalte. Alle mensen boven de leeftijd van 20 moeten hun cholesterol gecontroleerd met een eenvoudige bloedtest elke vijf jaar, volgens de CDC, maar slechts ongeveer 75 procent van hen doen. Dit aantal is verontrustend gezien het feit dat ongeveer 32 procent van de Amerikaanse volwassenen hebben hoge LDL-niveaus die hen op een hoger risico voor hart-en vaatziekten. En omdat het cholesterolgehalte kan worden beïnvloed door veel verschillende dingen — dieet en stress, bijvoorbeeld — de meest nauwkeurige resultaten kunnen worden verkregen wanneer twee afzonderlijke tests worden uitgevoerd een week uit elkaar, zegt Stephen Kopecky, MD, een cardioloog bij de Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. Toch volgen veel artsen deze testaanbeveling niet, zegt hij.
3. Hoog cholesterol kan genetisch zijn. Er wordt veel aandacht besteed aan het beheersen van cholesterolniveaus door veranderingen in het dieet en lichaamsbeweging, maar de belangrijkste beïnvloedende factor is genetica.
” vijfenzeventig procent van cholesterol is te wijten aan genen, en ongeveer 25 procent is te wijten aan dieet,” zegt Dr.Kopecky over de niveaus van cholesterol in uw bloed.
wanneer u voedsel eet dat cholesterol bevat, zoals vlees, vis en zuivel, verwijdert uw lichaam het overschot als het normaal functioneert. Maar hoeveel cholesterol je kwijtraakt hangt af van je genen. Mensen met familiaire hypercholesterolemie (FH), bijvoorbeeld — een erfelijke aandoening die ongeveer 1 op de 200 mensen (tot 34 miljoen mensen wereldwijd) beà nvloedt — kunnen het overschot niet effectief verliezen. U kunt FH hebben als uw familie een voorgeschiedenis heeft van hoge cholesterol of vroege hartaanvallen (vóór de leeftijd van 50 jaar). Zorg ervoor dat u uw arts te zien om uw cholesterolgehalte getest als u in deze categorie vallen.
4. Zelfs kinderen kunnen een hoog cholesterolgehalte hebben. De meeste mensen denken aan een hoog cholesterol als een probleem van een volwassene, maar de gezondheidszorg gemeenschap weet nu dat een sleutel tot het houden van niveaus normaal is om vroeg te beginnen met testen. De American Academy of Pediatrics beveelt cholesterol screening aan voor alle kinderen tussen 9 en 11 jaar. En selectieve screening moet worden gedaan, zelfs eerder — te beginnen op de leeftijd van 2 — voor kinderen met een hoog risico van het hebben van cholesterol problemen, met inbegrip van kinderen met:
- Obesitas
- Een familiale voorgeschiedenis van hartaanvallen
- Een familiegeschiedenis van hoge cholesterol
“Zelfs als mensen weten dat hun cholesterol te hoog en ze hebben erover gesproken met hun broers en zussen, artsen niet altijd zeggen dat ze hun kinderen moeten worden gecontroleerd”, zegt Martha Gulati, MD, hoofd van de cardiologie aan de Universiteit van Arizona College of Medicine in Phoenix. “Ze moeten hun arts hierover vragen, vooral als ze een familiegeschiedenis van vroegtijdige hartziekte hebben.”
5. Zweten kan uw goede cholesterolgehalte te verhogen. Naast het eten van een gezond dieet, met inbegrip van voedingsmiddelen zoals hart-gezonde zalm en avocado, kunt u uw HDL — niveaus — die beschermen tegen hart-en vaatziekten-te verhogen door uit te werken. De sleutel, zegt Kopecky, is om interval training te gebruiken door te oefenen op een gemiddelde intensiteit, besprenkelen in periodes van hoge intensiteit.
In een studie onder vrouwen met diabetes type 2, gepubliceerd in juni 2016 in het International Journal of Sports Medicine, hebben drie weken intensieve intervaltraining de HDL-waarden van vrouwen significant verhoogd met 21 procent en de trigylceriden verlaagd met 18 procent. Een studie gepubliceerd in Maart 2009 in het Journal of Strength and Conditioning Research toonde aan dat mannen die jogged en vervolgens liep op een hoge intensiteit voor Gelijke perioden van tijd zag significante verbetering van hun HDL-niveaus over acht weken in vergelijking met mensen in de controlegroep.
6. Supplementen kunnen werken om cholesterol te verlagen-maar langzaam. Tenzij u een hoog risico op een hartaanval of familiaire hypercholesterolemie, dieet en lichaamsbeweging zijn uw eerste opties om cholesterol te verlagen. En veel mensen met een hoog cholesterolgehalte willen geen cholesterolmedicatie gebruiken, zegt Kopecky. Gelukkig, het eten van een gezond dieet en aan te vullen met 2 tot 3 gram plantenstanolen en sterolen dagelijks kan LDL verminderen met 6 tot 15 procent, volgens de Cleveland Clinic in Ohio, waardoor uw risico op hart-en vaatziekten.
het grootste nadeel van supplementen is dat ze dagelijks moeten worden ingenomen en niet ‘ s nachts werken.
maar cholesterolverlagende geneesmiddelen zoals statines werken sneller. “Je kunt vandaag een cholesterolverlagende pil nemen, en zal morgen met 3 tot 4 procent dalen,” zegt Kopecky. “Het duurt een paar maanden voor veranderingen in levensstijl en supplementen om een verschil te maken.”
bovendien is de omvang van de daling van het cholesterolgehalte vaak niet zo groot bij dieet en lichaamsbeweging als bij medicatie.
gerelateerd: Voedsel om uw Cholesterol te verlagen
7. Het aantal mensen dat cholesterolverlagende medicijnen zou moeten nemen neemt toe. De medische gemeenschap gebruikt om enigszins gereserveerd over het aanbevelen van cholesterol-verlagende medicatie: statines werden voorgesteld voor mensen die een risico op een hartaanval boven 20 procent in de komende 10 jaar had. Maar de huidige richtlijnen van de American Heart Association bevelen statinebehandeling aan voor mensen met een 7,5 procent of hogere kans op een hartaanval of beroerte in het volgende decennium.
u kunt ook medicatie nodig hebben om een hoog cholesterolgehalte te behandelen als u:
- een hartaanval, beroerte, angina of perifeer vaatlijden heeft gehad
- zeer hoge LDL-waarden heeft (190 mg / dl of hoger) of familiaire hypercholesterolemie heeft
- diabetes heeft en tussen 40 en 40 jaar oud bent. 75
8. De vrouw afgebeeld in de” Mona Lisa ” kan een hoog cholesterolgehalte hebben gehad. Wist je dat je misschien in staat zou zijn om te zien of iemand familiaire hypercholesterolemie heeft door alleen maar naar hen te kijken? Het is mogelijk, Daarom zegt een onderzoeker dat het onderwerp van Leonardo Da Vinci ’s de” Mona Lisa ” het eerste bekende geval kan zijn geweest. Da Vinci ‘ s muze, die in haar twintiger jaren werd geschilderd en in haar dertiger jaren overleed, lijkt zichtbare kenmerken van de aandoening te hebben gehad: een xanthelasma (een gelig vet deposito) in haar linkeroog en mogelijk ook op haar linkerhand.
9. Het cholesterolgehalte van vrouwen schommelt over hun levensduur. Hoewel vrouwen de neiging hebben om lagere cholesterolniveaus dan mannen te hebben, kunnen zij een achtbaanrit in niveaus gedurende hun leven ervaren. Tijdens de zwangerschap stijgt het cholesterolgehalte van een vrouw, waarvan wordt gedacht dat het de hersenen van baby’ s helpt ontwikkelen. En cholesterolrijke moedermelk wordt verondersteld hartbeschermend te zijn voor baby ‘ s als ze ouder worden. Na de zwangerschap moet het cholesterolgehalte weer normaal worden, zegt Kopecky. Maar na de menopauze gaan de LDL-cholesterolniveaus van vrouwen omhoog, terwijl de beschermende HDL-niveaus dalen, merkt de Cleveland Clinic op. Door leeftijd 75, hebben vrouwen de neiging om hogere cholesterolniveaus dan mannen te hebben.
10. Je cholesterolgehalte kan op het randje staan. Volgens de CDC, de gemiddelde totale cholesterol van Amerikanen ouder dan 20 is 192 mg / dl. Dit is zorgwekkend, gezien het feit dat een borderline hoog cholesterolgehalte is 200 mg/dl; hoog is meer dan 240 mg/dl. Maar vergeet niet dat, zoals bij veel metingen, verschillende mensen streven naar verschillende nummers. Als u zich zorgen maakt, praat dan met uw arts over het instellen van uw individuele cholesteroldoelstellingen.