あなたが強さを得るために重量挙げをしているなら、あなたのフレームから余分な脂肪をトリミングすると、あなたがさらに強く見えるようにな あなたとジョギングが見て、重量挙げがあるように健康的に滞在するのと同じように重要であることを理解する方法のために良いです。 しかし、重量挙げとジョギングを同時にしている場合は、あなたが物事をやっている方法を再考することができます。 重量挙げセッション中にセット間のジョギングは、あなたの健康に有害ではありませんが、それはまた、必ずしも物事を行うための最良の方法ではあ むしろ、あなたのトレーニングを最大限に活用するためにあなたのジムのセッション中に重量挙げとジョギングの両方を行うための時間を取って それはあなたとあなたの体に利益をもたらし、あなたがジムであなたの時間の間にあなた自身を傷つけるのを防ぐでしょう。
重量挙げ中にジョグしたくない理由
重量挙げセットの間でジョグしたい理由の背後にあるあなたの思考プロセスは、いくつかの意味をなさない。 そう多くの重量挙げは彼らの試しに心臓を組み入れ、結果として苦しみません。 しかし、重量挙げ中に、あなたがセットの間に持っている時間は、非常に短いとはいえ、あなたの体にあなたが再び重みを打つ前に休息し、回復する時間 この時間の間に、酸素はあなたの筋肉にあなたの体中それらに一時的に回復するチャンスを与えるために運びます。 その後、あなたは重量挙げに戻って、再び懸命にそれらを動作します。 これは良い結果を生成します。 あなたがセットの間でジョギングしている場合、しかし、あなたはあなたの体があなたが働いている筋肉に酸素を送ることを許可していません。 代わりに、あなたは筋肉の完全に異なるセットを作業しています。 あなたはまた、おそらくあなたが重量挙げ中に一度にちょうどいくつかの瞬間のためにジョギングによって必要な心臓を取得していません。 あなたはそれから最良の結果を得るためにジョギングにあなたの時間の大部分を捧げたいです。
ジョギングと重量挙げの両方を行うためのより良い方法
ジョギングは、あなたの重量挙げのスケジュールを補完するための素晴らしい方法です。 しかし、あなたの実際の重量挙げの議題にジョギングを追加するのではなく、あなたのトレーニングを計画し、自分自身にいくつかの心臓やジョギングを セットの間の動揺よりもむしろ、あなたの重量挙げの試しを完了し、緩み、次に動揺を得るためにトラックに当るためにあなた自身に少数の時を与 あなたの重量挙げの会議中の飲料水によって水和させてとどまることを確かめなさい。 固体心臓試しの提供に加えて、動揺はまたあなたの体が重量挙げの会議の間にあなたの筋肉で形作る乳酸を破壊するのを助けることができる。
ジムで特にハードに行った場合は、ジョギング中に腕や筋肉群を使用するのに問題があるかもしれませんが、心拍数を上げたり、ジョギングで追加のカロリーを燃焼させたりすることで、これ以上自分自身を傷つけることはできません。 実際には、ジョギングは、他に何もない場合は、ハード重量挙げセッションの後に偉大なクールダウンです。
それはあなたのためにひどく不健康ではないかもしれませんが、重量挙げ中にセット間のジョギングは、常に効果的な有酸素運動ではありません。 あなたがそれから得る結果を最大にするためにあなたの重量挙げの会議の後でのための動揺を試み、救って下さい。