Il semble qu’il existe beaucoup d’exercices et de méthodes à notre disposition pour perdre la graisse des bras, tonifier nos jambes ou aplatir notre ventre, mais qu’en est-il du double menton redouté? Si vous commencez à remarquer que vous en obtenez un, la première réponse, bien sûr, pourrait être une perte de poids. Mais si ce double menton têtu ne va nulle part, ne perdez pas espoir (ou ne recourez pas encore à des solutions chirurgicales). Il y a en fait des exercices faciles que vous pouvez faire qui aident à tonifier votre cou et votre menton. Jetez un coup d’œil à ce que nous avons appris de Live Strong:
Sortez votre langue
Ouvrez grand la bouche et sortez votre langue aussi loin que vous le pouvez (vous viserez à toucher votre menton avec votre langue, même si vous n’irez probablement pas si loin). Maintenez pendant 10 comptes, et répétez ceci 10 fois.
Ascenseurs de tête
Commencez par vous allonger face vers le haut sur votre lit avec la tête qui pend sur le bord. Alors voici ce que vous faites:
En contractant les muscles à l’avant de votre cou, soulevez lentement et enroulez votre tête vers votre poitrine aussi loin que possible tout en gardant vos épaules à plat sur le lit. Maintenez pendant 10 secondes, puis, en faisant attention de ne pas laisser tomber votre tête, détendez lentement votre cou pour ramener votre tête à la position de départ. C’est un représentant. Complétez trois séries de deux représentants chacune, assis entre les séries pour éviter les vertiges. Si vous ressentez des vertiges, prenez des pauses assises entre chaque représentant ou effectuez l’exercice sur le sol avec votre cou en ligne droite pour la position de départ.
Embrasse le plafond
Tenez-vous le cou et le dos droits. Ensuite, inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond. Essayez de « baiser » le plafond en plissant vos lèvres et en les étendant aussi loin que possible. Maintenez pendant 5 à 10 secondes, puis détendez-vous et revenez à la position de départ. Essayez deux séries de 15 répétitions.
Rotations du menton
Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec une longue colonne vertébrale. Ensuite, en menant avec votre menton, tournez doucement et lentement la tête dans un cercle complet, en passant de votre épaule à votre poitrine à votre autre épaule et à votre dos. Gardez vos épaules vers le bas et votre dos droit lorsque vous vous déplacez à travers ceux-ci. Faites 10 d’entre eux dans un sens et 10 dans l’autre sens.
Relâchement de la mâchoire
Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos droit. Ensuite, faites ceci:
En déplaçant vos mâchoires de haut en bas comme vous mâchez et en gardant vos lèvres ensemble, inspirez profondément par le nez puis expirez lentement en fredonnant. Lorsque vous avez terminé l’expiration, ouvrez la bouche aussi large que possible avec le bout de votre langue doucement appuyé contre l’arrière de vos dents du bas. En maintenant cette position, inspirez puis expirez avec un son « ahhh » audible. Le mouvement entier devrait prendre 90 secondes. C’est un représentant. Complétez deux.