jos vastustat jatkuvasti kofeiininhimoa, rentoudu. Se on todella ok saada tasainen virta java – niin kauan kuin olet lopettaa kohtuulliseen aikaan ennen nukkumaanmenoa (tyypillisesti 2 pm, koska kahvi on puoliintumisaika 8-10 tuntia), ei niellä potin päivässä, ja välttää siirappeja ja keinotekoisia makeutusaineita (tarkista nämä 15 erittäin terveellistä add-In sijaan). Emme sano niin vain siksi, että energiajärkytys on niin hyvä. Kahvilla on myös liuta terveyshyötyjä.
olemme koonneet listan 7 parhaasta tieteen tukemasta syystä, joiden mukaan sinun pitäisi juoda kahvisi-ja juoda sitä myös.
kahvi vähentää sairautta aiheuttavaa tulehdusta
emme puhu tappajatreenin aiheuttamasta tulehduksesta, vaan vanhuuden kiihdyttämästä ja pahentamasta tautia aiheuttavasta tulehduksesta. Kofeiinilla on hämmästyttävä vaikutus immuunijärjestelmääsi—niin paljon itse asiassa, että lähes kaikki muut alla olevat terveyshyödyt voitaisiin selittää sen kyvyllä taistella ja torjua sairauksia (kuten tyypin 2 diabetes ja sydänsairaus), Nature Medicine-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Lyhyesti sanottuna kofeiini estää tiettyjä aivosolujen reseptoreita, ja näin kahvilla on stimuloiva ”herätys”-vaikutuksensa. Estäessään näitä reseptoreita kofeiini myös tukkii tulehdusmolekyylejä tuottavia reittejä, tutkijat havaitsivat. Älä siis vanhetessasi kavahda kahvia. Tässä tutkimuksessa vanhemmilla miehillä ja naisilla, jotka joivat enemmän kofeiinia, oli vähemmän tulehdusmolekyylejä; heillä oli myös alhaisempi verenpaine ja joustavammat valtimot, enemmän sukulaisia, jotka elivät yli 90-vuotiaina ja olivat kaiken kaikkiaan terveempiä.
edistää henkistä terävyyttä
et ehkä ole täysin voimaton estämään henkistä rappeutumista, mutta erään tutkimuksen mukaan kahvi voi tukea aivojasi. Tutkijat löysivät osallistujat, jotka joivat 3-5 kupillista kahvia päivässä oli noin 65% vähentynyt mahdollisuus sairastua Alzheimerin tautiin tai dementiaan myöhemmin elämässä.
suojaa pumppusi
jokainen, joka on tosissaan terveyden kanssa, tietää terveen sydän-ja verisuonijärjestelmän merkityksen. Mitä et ehkä tiedä on yksinkertaisesti juominen 1-2 kupillista kahvia päivässä, voit merkittävästi vähentää riskiä sydän-ja verisuonitauteihin liittyvä kuolema. Yli 76 000 osallistujaa käsittäneen japanilaistutkimuksen mukaan miehet, jotka osuivat tähän makeaan kohtaan (1-2 kuppia päivässä) ja nauttivat yhdestä kahteen kupillista kahvia päivittäin, vähensivät riskiään kuolla sydän-ja verisuonitautiin peräti 38 prosenttia. Tämä ei silti oikeuta sinua tekemään kardiota. (Ja jos todella vihaat sitä niin paljon, tutustu 8 cardio liikuntaa kaveri, joka vihaa cardio.)
torju viikatemies
Haluatko pienentää kuolemanriskiäsi? National Institutes of Health-AARP Diet and Health-tutkimus, johon osallistui yli 400 000 ihmistä, paljasti, että kahvin juominen saattaa olla vastaus. Vuosina 1995-2008 miespuoliset osallistujat, jotka joivat edes yhden päivittäisen kupin, vähensivät kuolemanriskiä 6 prosenttia. Joko 2-3 kupin tai 6+ kupin juominen pienensi riskiä 10 prosenttia tutkimuksen aikana. Kuolemanriski pieneni eniten 4-5 kuppia juovilla 12 prosenttia.
Rakenna diabetespuolustuksesi
hälyttävä 11,8% yli 20-vuotiaista amerikkalaismiehistä sairastaa diabetesta. Tarpeetonta sanoa, se on kasvava huolenaihe ja yksi saa paljon huomiota lääketieteen yhteisössä. Vuosina 1986-1998 Harvardin tutkijat seurasivat yli 40 000 miehen kahvinkulutusta ja tyypin 2 diabeteksen esiintymistä. He havaitsivat, että pitkään kahvia juoneilla oli merkittävästi pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja tilastojen mukaan riski pieneni mitä enemmän he joivat. Muista vain rajoittaa sokeriasi!
Rajoita arkista kipuasi
Tunnetko kipua tyypillisen työpäivän aikana? Ei se ole niin epätavallista. Yllättävää on kuitenkin se, missä määrin moni kokee virkistyneensä kahvitauon jälkeen-siihen on syynsä. Norjalaistutkijat tarkkailivat 48: aa toimistotyötä tekevää ihmistä ja havaitsivat, että kahvia juoneet ilmoittivat kiputasoksi vain 41, kun taas osallistujat, jotka eivät juoneet kahvia, kertoivat saaneensa arvosanaksi 55.
edistä painonpudotusta
jos keskityt painonpudotukseen, vihreän teen uute voi olla tehokas apu. Sen jälkeen 22 viikon tutkimuksen 16 ylipainoisia aikuisia, tutkijat löysivät osallistujat annetaan vihreä kahvipapujen uute oli tehty merkittävä laihtuminen 37,5% niistä siirtymässä olemisesta ennen lihavuus paino normaali paino alue. Jos olet taistelee pullistuma, harkitse täydentää liikuntaa katsomalla green bean kapseli käytävällä paikallisen Terveysravinto store.
jos haluat pääsyn eksklusiivisiin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muihin, tilaa YouTube!