Se stai costantemente resistendo alla voglia di colpire il flusso sanguigno con la caffeina, rilassati. Va davvero bene ottenere un flusso costante di java, purché ti fermi in un momento ragionevole prima di andare a letto (in genere 2 p.m., dal momento che il caffè ha un’emivita di 8-10 ore), non ingoiando una pentola al giorno ed evitando sciroppi e dolcificanti artificiali (dai un’occhiata a questi 15 componenti aggiuntivi ultra-sani). E non lo stiamo dicendo solo perché la scossa di energia è proprio così buona. Il caffè ha anche una sfilza di benefici per la salute.
Abbiamo compilato un elenco di, probabilmente, i 7 migliori motivi scienza-backed si dovrebbe avere il vostro caffè – e bere, troppo.
Il caffè riduce l’infiammazione che causa malattie
Non stiamo parlando dell’infiammazione causata da un allenamento killer, intendiamo il tipo di infiammazione che causa malattie che è stimolata e peggiorata dalla vecchiaia. La caffeina ha un’influenza sorprendente sul tuo sistema immunitario, tanto che quasi tutti gli altri benefici per la salute di seguito potrebbero essere spiegati dalla sua capacità di combattere e scongiurare le malattie (come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache), secondo una ricerca pubblicata su Nature Medicine. In breve, la caffeina blocca alcuni recettori sulle cellule cerebrali, ed è così che il caffè ha il suo effetto stimolante di “risveglio”. Nell’ostacolare questi recettori, la caffeina blocca anche i percorsi che producono molecole infiammatorie, hanno scoperto i ricercatori. Così, come l’età, non diffidare di caffè. In questo studio, gli uomini e le donne più anziani che bevevano più caffeina avevano meno molecole infiammatorie; avevano anche una pressione sanguigna più bassa e arterie più flessibili, più parenti che vivevano oltre i 90 anni ed erano complessivamente più sani.
Promuove la nitidezza mentale
Potresti non essere del tutto impotente a prevenire il declino mentale, ma, secondo uno studio, il caffè potrebbe essere in grado di rafforzare il tuo cervello. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che bevevano da 3 a 5 tazze di caffè al giorno avevano circa il 65% di probabilità in diminuzione di sviluppare la malattia di Alzheimer o la demenza più tardi nella vita.
Proteggi il tuo ticker
Chiunque sia serio sulla salute conosce l’importanza di un sistema cardiovascolare sano. Quello che potresti non sapere è semplicemente bere da 1 a 2 tazze di caffè al giorno, potresti ridurre significativamente il rischio di morte correlata alle malattie cardiovascolari. Secondo uno studio giapponese su oltre 76.000 partecipanti, gli uomini che hanno colpito questo punto debole (1-2 tazze al giorno) consumando da una a due tazze di caffè al giorno hanno ridotto il rischio di morire di una malattia cardiovascolare di ben il 38%. Naturalmente, questo ancora non ti scusa dal fare cardio reale. (E se davvero odio così tanto, controllare 8 allenamenti cardio per il ragazzo che odia cardio.)
Allontanare il grim reaper
Vuoi ridurre il rischio di morte? Un National Institutes of Health-AARP Dieta e salute studio di oltre 400.000 persone ha rivelato che bere caffè potrebbe essere la risposta. Tra il 1995 e il 2008, i partecipanti maschi che bevevano anche solo una tazza al giorno hanno ridotto il rischio di morte del 6%. Bere 2-3 tazze o 6 + tazze ha ridotto il rischio del 10% durante il periodo di tempo dello studio. La più grande riduzione del rischio di morte era del 12% nel gruppo che beveva 4-5 tazze.
Costruisci la tua difesa del diabete
Un allarmante 11,8% degli uomini americani di età superiore ai 20 anni ha il diabete. Inutile dire che è una preoccupazione crescente e che riceve una grande attenzione nella comunità medica. Tra il 1986 e il 1998, i ricercatori di Harvard hanno monitorato il consumo di caffè e l’insorgenza del diabete di tipo 2 di oltre 40.000 uomini. Hanno scoperto che i bevitori di caffè a lungo termine avevano un rischio significativamente ridotto di sviluppare il diabete di tipo 2 e le statistiche indicavano che il rischio diminuiva più bevevano. Basta ricordarsi di limitare lo zucchero!
Limita il tuo dolore quotidiano
Hai dolore durante il corso di una tipica giornata lavorativa? Non e ‘cosi’ insolito. Ma ciò che sorprende è il grado in cui molte persone si sentono ringiovanite dopo una pausa caffè—c’è un motivo per cui. I ricercatori norvegesi hanno osservato 48 persone che svolgono lavori d’ufficio e hanno scoperto che coloro che hanno consumato caffè hanno dichiarato solo un livello di intensità del dolore di 41, mentre i partecipanti che non hanno bevuto alcun caffè hanno riferito di avere un punteggio di 55.
Promuovere la perdita di peso
Se la vostra attenzione è la perdita di peso, estratto di caffè verde potrebbe essere un aiuto efficace. A seguito di uno studio di 22 settimane su 16 adulti in sovrappeso, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti a cui era stato somministrato l’estratto di chicco di caffè verde avevano subito una significativa perdita di peso con 37.5% di loro che passavano da un peso pre-obesità a un intervallo di peso normale. Se stai combattendo il rigonfiamento, considera di integrare i tuoi allenamenti guardando il corridoio della capsula di fagiolo verde del tuo negozio di nutrizione sanitaria locale.
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