ha folyamatosan ellenáll a késztetésnek, hogy koffeinnel érje el a véráramot, pihenjen. Ez tényleg rendben van, hogy egy állandó patak java – mindaddig, amíg te megállás ésszerű időben lefekvés előtt (általában 2 óra, mivel a kávé felezési ideje 8-10 óra), nem nyelési egy bankot egy nap, és elkerülve szirupok és mesterséges édesítőszerek (nézd meg ezeket a 15 ultra-egészséges add-inek helyett). És nem csak azért mondjuk ezt, mert az energialökés ennyire jó. A kávénak számos egészségügyi előnye is van.
összeállítottunk egy listát, vitathatatlanul, a 7 legjobb tudomány által támogatott ok, amiért meg kell inni a kávét—és inni is.
a kávé csökkenti a betegséget okozó gyulladást
nem a gyilkos edzés által okozott gyulladásról beszélünk, hanem a betegséget okozó gyulladás típusáról, amelyet az öregség ösztönöz és súlyosbít. A koffein csodálatos hatással van az immunrendszerre—olyannyira, hogy szinte az összes többi egészségügyi előny az alábbiakban magyarázható azzal, hogy képes harcolni és megakadályozni a betegségeket (például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket), a Nature Medicine-ben közzétett kutatások szerint. Röviden: a koffein blokkolja az agysejtek bizonyos receptorait, így van a kávé stimuláló “ébresztő” hatása. Ezeknek a receptoroknak a gátlása során a koffein blokkolja azokat az útvonalakat is, amelyek gyulladásos molekulákat termelnek-találták a kutatók. Tehát, ahogy öregszel, ne légy óvatos a kávéval. Ebben a tanulmányban az idősebb férfiak és nők, akik több koffeint ittak, kevesebb gyulladásos molekulával rendelkeztek; alacsonyabb volt a vérnyomásuk és rugalmasabb artériájuk, több rokonuk volt, akik 90 éves koruk felett éltek, és összességében egészségesebbek voltak.
elősegíti a mentális élességet
lehet, hogy nem vagy teljesen tehetetlen a mentális hanyatlás megelőzésében, de egy tanulmány szerint a kávé képes lehet erősíteni az agyadat. A kutatók felfedezték, hogy azok a résztvevők, akik naponta 3-5 csésze kávét ittak, körülbelül 65% – kal csökkent az Alzheimer-kór vagy a demencia kialakulásának esélye az élet későbbi szakaszában.
védje ticker
bárki, aki komolyan gondolja az egészséget, tudja, hogy fontos az egészséges szív-és érrendszer. Amit nem tudhat, egyszerűen napi 1-2 csésze kávé elfogyasztásával jelentősen csökkentheti a szív-és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos halálozás kockázatát. Egy több mint 76 000 résztvevővel végzett japán tanulmány szerint azok a férfiak, akik ezt az édes helyet (napi 1-2 csésze) naponta egy-két csésze kávét fogyasztottak, akár 38% – kal csökkentették a szív-és érrendszeri betegségben való halálozás kockázatát. Természetesen ez még mindig nem mentesíti Önt a tényleges kardió elvégzésétől. (És ha nagyon utálod, nézd meg a 8 cardio edzést a srácnak, aki utálja a cardio-t.)
Ward off the grim reaper
szeretné csökkenteni a halál kockázatát? A National Institutes of Health-AARP Diet and Health tanulmány több mint 400.000 ember kiderült, hogy a kávéfogyasztás lehet A válasz. 1995 és 2008 között a férfiak napi egy pohár ivása 6% – kal csökkentette a halálozás kockázatát. 2-3 csésze vagy 6+ csésze fogyasztása 10% – kal csökkentette a kockázatot a vizsgálat időtartama alatt. A halálozási kockázat legnagyobb csökkenése 12% volt a 4-5 csésze ivó csoportban.
Build your diabetes defense
riasztó 11,8% – a amerikai férfiak több mint 20 év cukorbeteg. Mondanom sem kell, hogy ez egyre növekvő aggodalomra ad okot, és nagy figyelmet kap az orvosi közösségben. 1986 és 1998 között a Harvard kutatói több mint 40 000 ember kávéfogyasztását és a 2-es típusú cukorbetegség előfordulását követték nyomon. Felfedezték, hogy a hosszú távú kávéfogyasztók jelentősen csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és a statisztikák azt mutatták, hogy a kockázat csökken, minél többet ivott. Ne felejtse el korlátozni a cukrot!
korlátozza a mindennapi fájdalmat
fájdalmai vannak egy tipikus munkanap során? Nem olyan szokatlan. De ami meglepő, az az, hogy sokan mennyire érzik magukat megfiatalodva egy kávészünet után-ennek oka van. Norvég kutatók 48 irodai munkát végző embert figyeltek meg, és azt találták, hogy azok, akik kávét fogyasztottak, csak 41 fájdalomintenzitási szintet jelentettek, míg azok a résztvevők, akik nem ittak kávét, 55-ös pontszámot jelentettek.
elősegíti a fogyás
ha a hangsúly a fogyás, zöld kávé kivonatot lehet hatékony támogatás. Miután egy 22 hetes tanulmány 16 túlsúlyos felnőttek, a kutatók felfedezték résztvevők adott zöld kávébab kivonat átesett jelentős fogyás 37,5% – UK áttérés, hogy a pre-elhízás súlya a normál testsúly tartományban. Ha küzd a dudorral, fontolja meg az edzések kiegészítését azáltal, hogy megnézi a helyi egészségügyi táplálkozási üzlet zöldbab kapszula folyosóját.
az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!