se você está constantemente resistindo à necessidade de atingir a sua corrente sanguínea com cafeína, relaxe. É realmente OK para obter um fluxo constante de java-desde que você está parando em um momento razoável antes da cama (normalmente 14 horas, uma vez que o café tem uma meia-vida de 8-10 horas), não engolir um pote por dia, e evitar xaropes e adoçantes artificiais (confira estes 15 add-ins ultra-saudáveis em vez disso). E não estamos só a dizer isso porque a energia sacudida é muito boa. O café também tem uma série de benefícios para a saúde.Compilamos uma lista das 7 melhores razões apoiadas pela ciência que você deve tomar o seu café-e bebê-lo também.
o café reduz a inflamação causadora de doenças
não estamos a falar da inflamação causada por um exercício fatal, estamos a falar do tipo de inflamação causadora de doenças que é estimulada e agravada pela velhice. A cafeína tem uma influência incrível no seu sistema imunológico—tanto na verdade que quase todos os outros benefícios para a saúde abaixo podem ser explicados pela sua capacidade de combater e afastar doenças (como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas), de acordo com pesquisas publicadas na Medicina da natureza. Em suma, a cafeína bloqueia certos receptores nas células cerebrais, que é como o café tem o seu estimulante efeito “despertar”. Ao impedir estes receptores, a cafeína também bloqueia as vias que o produto moléculas inflamatórias, os pesquisadores encontraram. Portanto, à medida que envelheces, não tenhas cuidado com o café. Neste estudo, os homens e mulheres mais velhos que bebiam mais cafeína tinham menos moléculas inflamatórias; eles também tinham menor pressão arterial e artérias mais flexíveis, mais parentes que viviam acima dos 90 anos, e eram mais saudáveis em geral.
promove a nitidez mental
pode não ser inteiramente impotente para prevenir o declínio mental, mas, de acordo com um estudo, o café pode ser capaz de reforçar o seu cérebro. Pesquisadores descobriram que os participantes que bebiam 3 a 5 xícaras de café por dia tinham cerca de 65% de chance de desenvolver a doença de Alzheimer ou demência mais tarde na vida.
Proteja o seu coração
qualquer pessoa que tenha problemas de saúde graves conhece a importância de um sistema cardiovascular saudável. O que você pode não saber é simplesmente bebendo 1 a 2 xícaras de café por dia, você pode reduzir significativamente o risco de morte relacionada com doenças cardiovasculares. De acordo com um estudo japonês de mais de 76.000 participantes, homens que atingiram este ponto doce (1-2 copos por dia) consumindo um a dois copos de café diariamente reduziu o risco de morrer de uma doença cardiovascular em até 38%. Claro, isto ainda não te desculpa de fazer cardio a sério. (E se você realmente odeia isso tanto, confira 8 exercícios de cardio para o cara que odeia cardio.)
Ward off the grim reaper
Want to lower your risk of death? Um Estudo Nacional do Instituto Nacional de saúde – AARP dieta e Saúde de mais de 400.000 pessoas revelou que beber café pode ser a resposta. Entre 1995 e 2008, os participantes do sexo masculino que beberam apenas uma taça diária reduziram o risco de morte em 6%. Beber 2-3 copos ou 6+ copos reduziu o risco em 10% durante o período de tempo do estudo. A maior redução do risco de morte foi de 12% no grupo que bebeu 4-5 copos.
Construa a sua defesa contra a diabetes
um alarmante 11,8% dos homens americanos com mais de 20 anos têm diabetes. Escusado será dizer que é uma preocupação crescente e que recebe muita atenção na comunidade médica. Entre 1986 e 1998, pesquisadores de Harvard rastrearam o consumo de café e a ocorrência de diabetes tipo 2 de mais de 40.000 homens. Eles descobriram que bebedores de café de longo prazo tinham um risco significativamente reduzido de desenvolver diabetes tipo 2 e as estatísticas indicaram que o risco diminuiu quanto mais bebiam. Lembra-te de limitar o teu açúcar!
limite a sua dor diária
está a sofrer durante um dia de trabalho típico? Não é assim tão invulgar. Mas, o que é surpreendente é o grau em que muitas pessoas se sentem rejuvenescidas após uma pausa para Café—há uma razão para isso. Pesquisadores noruegueses observaram 48 pessoas executando trabalho de escritório e encontraram aqueles que consumiram café apenas declarou um nível de intensidade de dor de 41, enquanto os participantes que não beberam qualquer café relataram ter uma pontuação de 55.
promover a perda de peso
se o seu foco é a perda de peso, extracto de café verde pode ser um auxílio eficaz. Após um estudo de 22 semanas com 16 adultos com excesso de peso, pesquisadores descobriram que os participantes que receberam extrato de grão de café verde tinham sofrido uma perda de peso significativa, com 37,5% deles transitando de estar em um peso pré-obesidade para uma faixa de peso normal. Se você está lutando contra a protuberância, considere complementar seus treinos, olhando para o corredor cápsula de feijão verde da sua loja de nutrição de saúde local.
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