hvis du stadig motstår trang til å slå blodet ditt med koffein, slapp av. Det er veldig greit å få en jevn strøm av java-så lenge du stopper i rimelig tid før sengetid (vanligvis 2 pm, siden kaffe har en halveringstid på 8-10 timer), ikke svelger en pott om dagen, og unngår sirup og kunstige søtningsmidler (sjekk ut disse 15 ultra-sunne tilleggene i stedet). Og vi sier ikke bare det fordi energi støt er bare så bra. Kaffe har også en rekke helsemessige fordeler.
Vi har samlet en liste over, uten tvil, de 7 beste vitenskapsbaserte grunnene til at du bør ha kaffen din-og drikke den også.
Kaffe reduserer sykdomsfremkallende betennelse
Vi snakker ikke om betennelsen forårsaket av en killer trening, vi mener den typen sykdomsfremkallende betennelse som er ansporet og forverret av alderdom. Koffein har en fantastisk innflytelse på immunforsvaret ditt—så mye at nesten alle de andre helsemessige fordelene nedenfor kan forklares av evnen til å bekjempe og avverge sykdom (som type 2 diabetes og hjertesykdom), ifølge forskning publisert I Nature Medicine. Kort sagt, koffein blokkerer visse reseptorer på hjerneceller, som er hvordan kaffe har sin stimulerende» wake-up » effekt. Ved å hindre disse reseptorene blokkerer koffein også veier som produktinflammatoriske molekyler, fant forskerne. Så, som du alder, ikke vær skeptisk til kaffe. I denne studien hadde de eldre mennene og kvinnene som drakk mer koffein færre inflammatoriske molekyler; de hadde også lavere blodtrykk og mer fleksible arterier, flere slektninger som levde forbi 90 år, og var sunnere generelt.
Fremmer mental skarphet
du kan ikke være helt maktesløs for å forhindre mental tilbakegang, men ifølge en studie kan kaffe være i stand til å styrke hjernen din. Forskere oppdaget at deltakere som drakk 3 til 5 kopper kaffe per dag hadde omtrent 65% redusert sjanse for Å utvikle Alzheimers sykdom eller demens senere i livet.
Beskytt din ticker
Alle som er seriøse om helse vet viktigheten av et sunt kardiovaskulært system. Det du kanskje ikke vet er ved å bare drikke 1 til 2 kopper kaffe per dag, kan du redusere risikoen for kardiovaskulær sykdomsrelatert død betydelig. Ifølge En Japansk studie av mer enn 76 000 deltakere, reduserte menn som rammet dette søte stedet (1-2 kopper per dag) som spiste en til to kopper kaffe daglig risikoen for å dø av kardiovaskulær sykdom med så mye som 38%. Selvfølgelig, dette fortsatt ikke unnskylde deg fra å gjøre faktiske cardio. (Og hvis du virkelig hater det så mye, sjekk ut 8 cardio treningsøkter for fyren som hater cardio.)
Avverge grim reaper
vil du redusere risikoen for død? En National Institutes Of Health-AARP Diet and Health studie av mer enn 400.000 mennesker viste at å drikke kaffe kan være svaret. Mellom 1995 og 2008 reduserte mannlige deltakere bare en daglig kopp sin risiko for død med 6%. Å drikke enten 2-3 kopper eller 6+ kopper reduserte risikoen med 10% i løpet av studiens tidsramme. Den største reduksjonen av dødsrisiko var 12% i gruppen som drikker 4-5 kopper.
Bygg ditt diabetesforsvar
en alarmerende 11,8% Av Amerikanske menn over 20 år har diabetes. Unødvendig å si, det er en voksende bekymring og en får mye oppmerksomhet i det medisinske samfunnet. Mellom 1986 og 1998, Harvard forskere spores kaffe forbruk og forekomst av type-2 diabetes på mer enn 40.000 menn. De oppdaget at langsiktige kaffedrikkere hadde en betydelig redusert risiko for å utvikle type 2 diabetes og statistikk indikerte at risikoen ble redusert jo mer de drakk. Husk å begrense sukkeret!
Begrens din daglige smerte
har du smerter i løpet av en typisk arbeidsdag? Det er ikke så uvanlig. Men det som er overraskende er i hvilken grad mange mennesker føler seg forynget etter en kaffepause—det er en grunn til hvorfor. Norske forskere observerte 48 personer som utførte kontorarbeid og fant at de som spiste kaffe bare erklærte et smerteintensitetsnivå på 41, mens deltakere som ikke drakk kaffe rapporterte å ha en score på 55.
Fremme vekttap
hvis fokus er vekttap, kan grønn kaffe ekstrakt være et effektivt hjelpemiddel. Etter en 22-ukers studie av 16 overvektige voksne, forskere oppdaget deltakerne gitt grønn kaffebønne ekstrakt hadde gjennomgått betydelig vekttap med 37,5% av dem overgangen fra å være på en pre-fedme vekt til en normal vekt rekkevidde. Hvis du kjemper bule, vurdere å supplere treningsøktene dine ved å se på green bean kapsel midtgangen i din lokale helse ernæring butikk.
for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonner På YouTube!