Image credit: Pexels
Vierasbloggaaja Hollie Jones
matkustamisella voi olla monia mielenkiintoisia — ja joskus haastaviakin — seurauksia kehollemme. Aikaerorasitus, vatsavaivat ja nestehukka voivat kaikki vaikuttaa matkustamiseen. Mutta tiesitkö, että matkustaminen voi vaikuttaa myös kuukautisiisi?
tässä viestissä pohditaan eri tapoja, joilla matkustaminen voisi vaikuttaa kuukautisiisi — sekä sitä, mitä asialle voisi tehdä.
miksi ja miten matkustaminen voi vaikuttaa kuukautisiisi
jos haluat tietää, voiko Matkustaminen todella vaikuttaa kuukautisiisi, vastaus on kyllä.
kaikki ovat tietysti erilaisia, eikä kiertokulkuun välttämättä tule mitään havaittavia eroja matkustaessa. Jos kuitenkin lähdet uudelle seikkailulle tai retkelle, on hyödyllistä tietää, miten matkustaminen voi vaikuttaa kuukautisiisi ja miksi nämä muutokset ylipäätään tapahtuvat.
tässä ovat yleisimmät syyt, miksi Matkustaminen vaikuttaa kuukautiskiertoosi:
aikaerorasitus sotkee kehon luonnollisia kiertokulkuja
jos teet pitkän matkan lennon ja ylität useita eri aikavyöhykkeitä, olet vaarassa saada aikaerorasituksen. Sen lisäksi, että sotket unirytmiäsi ja teet olosi uupuneeksi muutamaksi päiväksi, aikaerorasitus voi myös vaikuttaa kuukautisiisi.
tämä johtuu siitä, että aikaerorasitus sotkee elimistön sisäistä kelloa eli vuorokausirytmiä.
tämä luonnollinen kiertokulku toimii hormoneilla ja kemikaaleilla, ja se säätelee unirytmiämme, ruokailutottumuksiamme, ruoansulatustamme ja — olet arvannut sen — myös kuukautiskiertoamme. Kun elimistön kello siis häiriintyy, ei ole yllätys, että normaali rytmi ja hormonitasapaino häiriintyvät, mikä johtaa myöhäiseen jaksoon.
lisätty univaje voi vaikuttaa myös sisäisiin hormonitasoihin, mikä pahentaa tilannetta entisestään.
Matkastressi voi vaikuttaa kuukautisiin
stressi voi vaikuttaa myös kuukautisiin, joten jos sinulla on erityisen vaikeaa tai haastavalla retkellä, kuukautisesi saattavat viivästyä tai kuukautiset voivat jäädä kokonaan väliin.
tämä johtuu siitä, että stressi muuttaa hormonitasapainoa — vaikuttaa estrogeenituotantoon, joka häiritsee ovulaatiota.
on arveltu, että tämä on luonnollinen reaktio, jonka ihmiset ovat kehittyneet ajan kuluessa: stressi tarkoittaa vaaraa, mikä tarkoittaa, että vauva syntyisi turvattomassa ympäristössä, mikä tarkoittaa, että se on vähemmän todennäköisesti hengissä, siksi kehomme viivästyttää raskauden mahdollisuutta. Kätevä, jos olet taistelevat toisen Luolamies heimo tai yrittää selviytyä mini jääkauden — ei niin hyödyllinen, jos olet juuri myöhästynyt lennon.
muutokset elintavoissa
jopa muutokset normaaliin rutiiniin (kuten ruokavalio ja liikunta) voivat suistaa kuukautiskierron raiteiltaan.
jos et kuntoile kuten normaalisti, tai olet siirtynyt terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta cocktailien ja paikallisten herkkujen nauttimiseen, hormonieritteesi voivat muuttua, mikä voi vaikuttaa kuukautisiisi.
vaikka se kuulostaa oudolta, muutokset asuinpaikassa voivat vaikuttaa myös kuukautiskiertoon: nimittäin asuminen korkealla tai jossain, missä lämpötila laskee rajusti. Jos siis vaellat vuoristossa tai lasketteluretkellä, älä hätäänny, jos kuukautisesi menevät aikataulusta sekaisin. Jos kärsit vuoristotaudista, on myös olemassa riski, että saatat oksentaa mitä tahansa ehkäisytabletteja, jotka voivat myös vaikuttaa kuukautisten epäsäännöllisyyteen.
kuukautisten hallinta: mitä asialle voi tehdä
kun matkustamisen aikana on arvaamaton jakso, voi olla parhaimmillaan turhauttavaa ja pahimmillaan vaikuttaa suuresti siihen, että nauttii yhdestä matkaosuudesta.
on kuitenkin olemassa muutamia tapoja, joilla voit käsitellä epäluotettavaa kuukautiskiertoa matkustaessasi:
Don ’ t panic
myöhästyminen ja myöhästyminen voi olla täysin luonnollista, kun on matkustanut. Vaikka voi olla houkuttelevaa kiirehtiä lähimpään apteekkiin ja ostaa jokainen hyllyillä oleva raskaustesti, ei kannata panikoida.
Jos kuitenkin uskot, että on mahdollista, että saatat olla raskaana ja sinulla on muita oireita (kuten pahoinvointia ja arkoja rintoja), kannattaa varmuuden vuoksi tehdä testi. Eihän tuplatarkastuksesta ole haittaa.
säädellä jaksoasi
on asioita, joita voit tehdä kuukautisesi säätelemiseksi.
jos et ole vielä lähtenyt matkoille, voi olla syytä hankkia ehkäisypilleriresepti kierron säätelyyn. Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, et yleensä ole yhtä altis matkarasituksen ja aikaerorasituksen aiheuttamille hormonivaihteluille, joten kannattaa kokeilla.
on olemassa muutamia erityyppisiä ehkäisypillereitä, ja joitakin (kuten yhdistelmäpilleri — joka sisältää progesteronia ja estrogeenia) voidaan jopa ottaa takaisin-takaisin, jotta kuukautiset voivat viivästyä turvallisesti matkustaessasi (mikä on hyödyllistä, jos olet menossa retkelle tai vaellusretkelle).
kuntoilu voi parantaa jaksoon liittyviä oireita, kuten nesteretentiota ja turvotusta.
oikean määrän unen saaminen voi myös säädellä hormoneja ja kuukautiskiertoa. Unenpuute johtaa epätasapainoisiin hormoneihin, joten varmista, että saat kahdeksan tuntia, kun olet poissa.
Varaudu emergency period kit
valmistautuminen kuukautisiin on yksi parhaista tavoista käsitellä arvaamatonta kuukautiskiertoa.
se tarkoittaa, että pakkaat reppuusi hätäjaksopakkauksen, joka on täynnä välttämättömyyksiä. Voit täyttää tämän mitä tahansa tarvitset – olipa kyse tamponeista, tyynyistä, kuukautiskupista tai kuukautisalusvaatteista.
täytä se muilla välttämättömyyksillä, kuten kudoksilla, fem-pyyhkeillä ja antibakteerisella geelillä — eihän sitä tiedä, millaisia vessoja matkoilta löytyy, joten kannattaa varautua.
matkustaminen voi todella vaikuttaa kuukautisiisi kaikenlaisista syistä, joten kannattaa olla perillä keinoista, joilla asiaan voi puuttua. Seuraa näitä vinkkejä hallita kuukautiset ja on onnellinen aika seuraava seikkailu!
Hollie Jones on freelance-bloggaaja