Źródło zdjęcia: Pexels
Guest blog by Hollie Jones
podróżowanie może mieć wiele interesujących — a czasem trudnych — konsekwencji dla naszego ciała. Jet lag, problemy żołądkowe i odwodnienie mogą mieć wpływ na podróż. Ale czy wiesz, że podróżowanie może również wpływać na okres?
w tym poście przyjrzymy się różnym sposobom, w jakie podróżowanie może wpłynąć na okres, a także co z tym zrobić.
dlaczego i jak podróżowanie może mieć wpływ na okres
jeśli chcesz wiedzieć, czy podróżowanie naprawdę może mieć wpływ na okres, odpowiedź jest twierdząca.
oczywiście każdy jest inny i możesz nie odczuwać żadnych zauważalnych różnic w cyklu podczas podróży. Jeśli jednak wyruszasz na nową przygodę lub wyprawę, warto wiedzieć, jak podróżowanie może wpłynąć na okres i dlaczego te zmiany zachodzą.
Oto najczęstsze powody, dla których Podróżowanie wpływa na cykl menstruacyjny:
jet lag zaburza naturalne cykle twojego ciała
jeśli wykonujesz lot długodystansowy i przekraczasz wiele różnych stref czasowych, jesteś w niebezpieczeństwie wystąpienia jet lag. Poza zaburzeniem wzorców snu i sprawianiem, że czujesz się wyczerpany przez kilka dni, jet lag może również wpływać na okres.
dzieje się tak, ponieważ jet lag miesza się z naszym wewnętrznym zegarem ciała (znanym jako rytmy okołodobowe).
ten naturalny cykl działa na uwalnianiu hormonów i substancji chemicznych i reguluje nasze wzorce snu, nawyki żywieniowe, trawienie i — zgadłeś — nasze cykle miesiączkowe. Więc kiedy nasz zegar jest zakłócony, nic dziwnego, że normalne rytmy i równowaga hormonalna są wyrzucane, co skutkuje późnym okresem.
dodatkowy brak snu może również wpływać na poziom hormonów wewnętrznych, czyni sytuację jeszcze gorszą.
stres w podróży może mieć wpływ na okres
stres może również wpływać na miesiączkę, więc jeśli masz szczególnie trudny okres lub jesteś na trudnej wyprawie, możesz zauważyć opóźnienie w miesiączce lub całkowicie pominąć okres.
dzieje się tak, ponieważ stres zmienia równowagę hormonalną-wpływa na produkcję estrogenów, co zakłóca owulację.
uważa się, że jest to naturalna odpowiedź, którą ludzie ewoluowali w czasie: stres oznacza niebezpieczeństwo, co oznacza, że dziecko urodzi się w niebezpiecznym środowisku, co oznacza, że jest mniej prawdopodobne, aby przeżyć, dlatego nasz organizm opóźnia możliwość ciąży. Przydatny, jeśli walczysz z innym plemieniem jaskiniowców lub próbujesz przetrwać mini epokę lodowcową-nie jest tak przydatny, jeśli właśnie przegapiłeś lot.
zmiany w Twoim stylu życia
nawet zmiany w normalnej rutynie (takie jak dieta i ćwiczenia) mogą wyrzucić cykl menstruacyjny z toru.
jeśli nie ćwiczysz tak, jak zwykle, lub przeszłaś ze zdrowej, zbilansowanej diety na picie koktajli i lokalnych przysmaków, twoja wydzielina hormonalna może się zmienić, co może mieć wpływ na okres.
chociaż brzmi to dziwacznie, zmiany w miejscu zamieszkania mogą również wpływać na cykl menstruacyjny: mianowicie życie na wysokości lub gdzieś z silnym spadkiem temperatury. Więc jeśli jesteś trekking w paśmie górskim lub na nartach, nie obawiaj się, jeśli okres jest wyrzucony z harmonogramu. Jeśli cierpisz na chorobę wysokościową, istnieje również ryzyko, że możesz wymiotować doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, które mogą również wpływać na nieregularność okresu.
Zarządzanie miesiączką: co z tym zrobić
nieprzewidywalny okres podczas podróży może być frustrujący w najlepszych momentach i poważnie wpłynąć na przyjemność z jednej nogi podróży w najgorszym przypadku.
jednak istnieje kilka sposobów, aby poradzić sobie z nierzetelnym cyklem miesiączkowym podczas podróży:
nie panikuj
spóźnione i pominięte miesiączki mogą być całkowicie naturalne podczas podróży. Chociaż kuszące może być pójście do najbliższej apteki i kupowanie każdego testu ciążowego na półkach, nie należy panikować.
jeśli jednak uważasz, że istnieje szansa, że jesteś w ciąży i doświadczasz innych objawów (takich jak nudności i delikatne piersi), dla pewności warto wykonać test. W końcu nie ma nic złego w podwójnym sprawdzaniu.
reguluj swój okres
są rzeczy, które możesz zrobić, aby regulować swój okres.
Jeśli jeszcze nie wyruszyłaś w podróż, może warto dostać receptę na tabletki antykoncepcyjne, aby regulować cykl. Jeśli jesteś na antykoncepcji hormonalnej, na ogół nie są tak podatne na wahania hormonalne spowodowane przez stres podróży i jet lag, więc warto spróbować.
istnieje kilka różnych rodzajów tabletek antykoncepcyjnych, a niektóre (takie jak pigułka złożona — zawierająca progesteron i estrogen) mogą być nawet przyjmowane od tyłu do tyłu, aby bezpiecznie opóźnić okres podczas podróży (co jest przydatne, Jeśli wybierasz się na wyprawę lub trekking).
ćwiczenia mogą pomóc poprawić objawy związane z okresem, takie jak zatrzymanie płynów i wzdęcia.
uzyskanie odpowiedniej ilości snu może również regulować hormony i cykl menstruacyjny. Brak snu prowadzi do niezrównoważonych hormonów, więc upewnij się, że dostajesz osiem godzin, gdy jesteś daleko.
przygotuj się z zestawem awaryjnego okresu
przygotowywanie się, jeśli chodzi o okres, jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z nieprzewidywalnym cyklem miesiączkowym.
oznacza to pakowanie zestawu awaryjnego pełnego niezbędnych rzeczy do plecaka. Możesz wypełnić to wszystkim, czego potrzebujesz — bez względu na to, czy jest to tampony, podkładki, kubek menstruacyjny czy bielizna na okres.
uzupełnij ją innymi niezbędnikami, takimi jak chusteczki, chusteczki fem i żel antybakteryjny-w końcu nie wiesz, jakie wyposażenie łazienki znajdziesz podczas podróży, więc warto się przygotować.
Podróżowanie naprawdę może mieć wpływ na okres z różnych powodów, dlatego warto dowiedzieć się, jak rozwiązać ten problem. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zarządzać miesiączką i mieć szczęśliwy okres na następnej przygodzie!
Hollie Jones jest niezależnym blogerem