Billedkredit: peels
Gæsteblog af Hollie Jones
rejser kan have mange interessante — og undertiden udfordrende — konsekvenser for vores kroppe. Jetlag, maveproblemer og dehydrering kan alle blive påvirket af rejser. Men vidste du, at rejser også kan påvirke din periode?
i dette indlæg undersøger vi de forskellige måder, hvorpå rejser kan påvirke din periode — samt hvad du skal gøre ved det.
hvorfor og hvordan rejser kan påvirke din menstruation
hvis du vil vide, om rejser virkelig kan påvirke din menstruation, er svaret ja.
selvfølgelig er alle forskellige, og du oplever muligvis ikke nogen mærkbare forskelle i din cyklus overhovedet, mens du rejser. Men hvis du tager ud på et nyt eventyr eller ekspedition, er det nyttigt at vide, hvordan rejser kan påvirke din periode, og hvorfor disse ændringer sker i første omgang.
her er de mest almindelige årsager til, at din menstruationscyklus påvirkes af rejser:
jetlag messer med din krops naturlige cyklusser
hvis du laver en langdistanceflyvning, og du krydser flere forskellige tidsområder i processen, er du i fare for at få jetlag. Og bortset fra at ødelægge dine søvnmønstre og få dig til at føle dig udmattet i et par dage, kan jetlag også påvirke din periode.
dette skyldes, at jetlag messer med vores indre kropsur (kendt som cirkadiske rytmer).
denne naturlige cyklus kører på hormon — og kemiske frigivelser og styrer vores sovemønstre, spisevaner, fordøjelse og — du har gættet det-vores menstruationscyklusser også. Så når vores kropsur forstyrres, er det ikke overraskende, at dine normale rytmer og hormonbalance smides væk, hvilket resulterer i en sen periode.
den ekstra søvnmangel kan også påvirke dine interne hormonniveauer, gør situationen endnu værre.
Rejsestress kan påvirke din menstruation
Stress kan også påvirke menstruation, så hvis du har en særlig vanskelig tid eller på en udfordrende ekspedition, kan du bemærke en forsinkelse i din periode, eller du kan gå glip af en periode helt.
dette skyldes, at stress ændrer din hormonbalance — påvirker østrogenproduktionen, hvilket forstyrrer ægløsning.
det menes, at dette er et naturligt svar, som mennesker har udviklet sig over tid: stress betyder fare, hvilket betyder, at en baby ville blive født i et usikkert miljø, hvilket betyder, at det er mindre sandsynligt at overleve, hvorfor vores krop forsinker muligheden for graviditet. Praktisk, hvis du kæmper med en anden hulemand stamme eller forsøger at overleve en mini istid — ikke så nyttigt, hvis du lige har savnet en flyvning.
ændringer i din livsstil
selv ændringer i din normale rutine (som kost og motion) kan kaste din menstruationscyklus af sporet.
hvis du ikke træner som du normalt gør, eller du er gået fra en sund, afbalanceret kost til bingeing på cocktails og lokale delikatesser, så kan dine hormonelle sekretioner ændre sig, hvilket kan påvirke din periode.
selvom det lyder bisarr, kan ændringer i hvor du bor også påvirke din menstruationscyklus: nemlig at leve i højden eller et sted med et alvorligt temperaturfald. Så hvis du vandrer i en bjergkæde eller på en skitur, skal du ikke være bange, hvis din periode smides ud af tidsplanen. Hvis du lider af højdesyge, er der også risiko for, at du kan smide eventuelle orale præventionsmidler, hvilket også kan påvirke uregelmæssigheden i din periode.
Menstruationsstyring: hvad skal man gøre ved det
at have en uforudsigelig periode, når du rejser, kan være frustrerende i de bedste tider og alvorligt påvirke din nydelse af det ene ben af en tur i værste fald.
der er dog et par måder, du kan håndtere en upålidelig menstruationscyklus på, når du rejser:
gå ikke i panik
sene og ubesvarede perioder kan være helt naturlige, når du har været på rejse. Selvom det kan være fristende at skynde sig ud til det nærmeste apotek og købe hver graviditetstest på hylderne, skal du ikke få panik.
men hvis du tror, at der er en chance for, at du kan være gravid, og du oplever andre symptomer (såsom kvalme og ømme bryster), er det værd at tage en test for at være sikker. Der er trods alt ingen skade ved dobbeltkontrol.
Reguler din periode
der er ting, du kan gøre for at regulere din periode.
hvis du ikke har taget afsted på dine rejser endnu, kan det være værd at få en recept på p-piller til at regulere din cyklus. Hvis du har hormonel prævention, er du generelt ikke så modtagelig for de hormonelle udsving forårsaget af rejsestress og jetlag, så det er værd at prøve.
der er et par forskellige typer p — piller, og nogle (som den kombinerede pille-som indeholder progesteron og østrogen) kan endda tages back-to-back for at forsinke din periode sikkert, når du rejser (hvilket er nyttigt, hvis du skal på en ekspedition eller trekking tur).
træning kan hjælpe med at forbedre perioderelaterede symptomer, såsom væskeretention og oppustethed.
at få den rigtige mængde søvn kan også regulere dine hormoner og din menstruationscyklus. Mangel på søvn fører til ubalancerede hormoner, så sørg for at du får dine otte timer, mens du er væk.
vær forberedt med et nødperiodesæt
at være forberedt, når det kommer til din periode, er en af de bedste måder at håndtere en uforudsigelig menstruationscyklus på.
det betyder at pakke et nødperiodesæt fuld af væsentlige ting i din rygsæk. Du kan udfylde dette med hvad du har brug for — hvad enten det er tamponer, puder, en menstruationskop eller periodeundertøj.
fyld det op med andre væsentlige ting som væv, fem-klude og antibakteriel gel — når alt kommer til alt ved du ikke, hvilken slags Badeværelsesfaciliteter du finder på dine rejser, så det er værd at være forberedt.
at rejse kan virkelig påvirke din periode af alle mulige grunde, så det er værd at være opmærksom på måder at tackle problemet på. Følg disse tip for at styre din menstruation og få en lykkelig periode på dit næste eventyr!
Hollie Jones er freelance blogger