bildkredit: Pexels
gästblogg av Hollie Jones
att resa kan ha många intressanta — och ibland utmanande — konsekvenser för våra kroppar. Jetlag, magproblem och uttorkning kan alla påverkas av resor. Men visste du att resor kan påverka din period också?
i det här inlägget kommer vi att utforska de olika sätten att resa kan påverka din period — liksom vad man ska göra åt det.
varför och hur resor kan påverka din period
om du vill veta om resor verkligen kan påverka din period är svaret ja.
naturligtvis är alla olika och du kanske inte upplever några märkbara skillnader i din cykel alls när du reser. Men om du ger dig ut på ett nytt äventyr eller expedition är det bra att veta hur resor kan påverka din period och varför dessa förändringar sker i första hand.
här är de vanligaste orsakerna till att din menstruationscykel påverkas av resor:
jetlag rör sig med kroppens naturliga cykler
om du gör en långdistansflyg och du korsar flera olika tidszoner i processen riskerar du att få jetlag. Och bortsett från att krossa dina sömnmönster och få dig att känna dig utmattad i några dagar, kan jetlag också påverka din period.
detta beror på att jetlag bråkar med vår inre kroppsklocka (känd som cirkadiska rytmer).
denna naturliga cykel körs på hormon och kemiska utsläpp, och styr våra sömnmönster, matvanor, matsmältning och — du har gissat det — våra menstruationscykler också. Så när vår kroppsklocka störs är det ingen överraskning att dina normala rytmer och hormonbalans kastas bort, vilket resulterar i en sen period.
den extra sömnberövningen kan också påverka dina interna hormonnivåer, gör situationen ännu värre.
Resestress kan påverka din period
Stress kan också påverka menstruationen, så om du har en särskilt svår tid eller på en utmanande expedition kan du märka en försening i din period eller du kanske saknar en period helt och hållet.
detta beror på att stress förändrar din hormonbalans — påverkar östrogenproduktionen, vilket stör ägglossningen.
man tror att detta är ett naturligt svar som människor har utvecklats över tiden: stress betyder fara, vilket innebär att en baby skulle födas i en osäker miljö, vilket innebär att det är mindre sannolikt att överleva, varför vår kropp försenar möjligheten till graviditet. Praktiskt om du kämpar med en annan grottmanstam eller försöker överleva en mini — istid-inte så användbar om du just har missat ett flyg.
ändringar i din livsstil
även ändringar i din normala rutin (som kost och motion) kan kasta din menstruationscykel ur spår.
om du inte tränar som du normalt gör, eller om du har gått från en hälsosam, balanserad kost till bingeing på cocktails och lokala delikatesser, kan dina hormonella sekret förändras vilket kan påverka din period.
även om det låter bisarrt kan förändringar i var du bor också påverka din menstruationscykel: nämligen att bo på höjd eller någonstans med ett allvarligt temperaturfall. Så om du vandrar i en bergskedja eller på en skidresa, var inte orolig om din period kastas utanför schemat. Om du lider av höjdsjuka finns det också risken att du kan kasta upp några orala preventivmedel, vilket också kan påverka oegentligheten i din period.
menstruationshantering: vad man ska göra åt det
att ha en oförutsägbar period när du reser kan vara frustrerande i bästa tider och allvarligt påverka din njutning av ett ben av en resa i värsta fall.
det finns dock några sätt att hantera en opålitlig menstruationscykel när du reser:
var inte panik
sena och missade perioder kan vara helt naturliga när du har rest. Även om det kan vara frestande att rusa ut till närmaste apotek och köpa varje graviditetstest på hyllorna, bör du inte få panik.
men om du tror att det finns en chans att du kan vara gravid och du upplever andra symtom (som illamående och ömma bröst), är det värt att ta ett test för att vara säker. Det är trots allt ingen skada i dubbelkontroll.
reglera din period
det finns saker du kan göra för att reglera din period.
om du inte har åkt på dina resor ännu kan det vara värt att få recept på p-piller för att reglera din cykel. Om du har hormonell födelsekontroll är du i allmänhet inte lika mottaglig för hormonella fluktuationer som orsakas av resestress och jetlag, så det är värt att försöka.
det finns några olika typer av p — piller, och vissa (som det kombinerade p-piller-som innehåller progesteron och östrogen) kan till och med tas back-to-back för att fördröja din period säkert när du reser (vilket är användbart om du åker på en expedition eller vandringstur).
träning kan hjälpa till att förbättra periodrelaterade symtom, såsom vätskeretention och uppblåsthet.
att få rätt mängd sömn kan också reglera dina hormoner och din menstruationscykel. Brist på sömn leder till obalanserade hormoner, så se till att du får dina åtta timmar medan du är borta.
Förbered dig med ett nödperiodssats
Förbered dig när det gäller din period är ett av de bästa sätten att hantera en oförutsägbar menstruationscykel.
det innebär att packa en nödsituation kit full av väsentligheter i ryggsäcken. Du kan fylla detta med vad du behöver — oavsett om det är tamponger, kuddar, en menstruationskopp eller periodunderkläder.
fyll på det med andra väsentligheter som vävnader, fem våtservetter och antibakteriell gel-trots allt vet du inte vilken typ av Badrum du kommer att hitta på dina resor, så det är värt att vara beredd.
att resa kan verkligen påverka din period av alla möjliga skäl, så det är värt att vara clued upp på sätt att ta itu med problemet. Följ dessa tips för att hantera din menstruation och ha en lycklig period på ditt nästa äventyr!
Hollie Jones är en frilansande bloggare