bilde kreditt: Pexels
Gjesteblogg Av Hollie Jones
Reise kan ha mange interessante — og noen ganger utfordrende — konsekvenser for kroppene våre. Jetlag, mageproblemer og dehydrering kan alle bli påvirket av reise. Men visste du at reiser kan påvirke din periode også?
i dette innlegget vil vi utforske de forskjellige måtene som reiser kan påvirke din periode — samt hva du skal gjøre med det.
Hvorfor og hvordan reiser kan påvirke din periode
hvis du vil vite om reiser virkelig kan påvirke din periode, er svaret ja.
selvfølgelig er alle forskjellige, og du kan ikke oppleve noen merkbare forskjeller i syklusen din i det hele tatt mens du reiser. Men hvis du legger ut på et nytt eventyr eller ekspedisjon, er det nyttig å vite hvordan reiser kan påvirke din periode, og hvorfor disse endringene skjer i utgangspunktet.
her er de vanligste årsakene til at menstruasjonssyklusen påvirkes av reiser:
Jetlag søler med kroppens naturlige sykluser
hvis du gjør en langdistanse flytur og du krysser flere forskjellige tidssoner i prosessen, er du i fare for å få jetlag. Og bortsett fra å rote opp søvnmønstrene dine og få deg til å føle deg utmattet i noen dager, kan jetlag også påvirke perioden din.
dette skyldes at jetlag knuser med vår indre kroppsklokke (kjent som sirkadiske rytmer).
denne naturlige syklusen går på hormon og kjemiske utgivelser, og styrer våre søvnmønstre, spisevaner, fordøyelse, og — du har gjettet det-våre menstruasjonssykluser også. Så når vår kroppsklokke er forstyrret, er det ingen overraskelse at dine normale rytmer og hormonbalanse blir kastet av, noe som resulterer i en sen periode.
den ekstra søvnmangel kan også påvirke dine interne hormonnivåer, gjør situasjonen enda verre.
Reisestress kan påvirke menstruasjonen
Stress kan også påvirke menstruasjonen, så Hvis du har en spesielt vanskelig tid eller på en utfordrende ekspedisjon, kan du merke en forsinkelse i perioden, eller du kan gå glipp av en periode helt.
dette skyldes at stress endrer hormonbalansen din — påvirker østrogenproduksjonen, noe som forstyrrer eggløsningen.
det antas at dette er en naturlig respons som mennesker har utviklet seg over tid: stress betyr fare, noe som betyr at en baby vil bli født i et usikkert miljø, noe som betyr at det er mindre sannsynlig å overleve, og derfor forsinker kroppen vår muligheten for graviditet. Hendig hvis du kjemper med en annen huleboer stamme eller prøver å overleve en mini istid-ikke så nyttig hvis du nettopp har gått glipp av et fly.
Endringer i din livsstil
selv endringer i din normale rutine (som kosthold og mosjon) kan kaste menstruasjonssyklusen av sporet.
hvis du ikke trener som du vanligvis gjør, eller du har gått fra et sunt, balansert kosthold til bingeing på cocktailer og lokale delikatesser, kan dine hormonelle sekreter endres som kan påvirke perioden din.
selv om det høres bisarrt ut, kan endringer i hvor du bor også påvirke menstruasjonssyklusen din: nemlig å leve i høyde eller et sted med alvorlig temperaturfall. Så hvis du er trekking i en fjellkjede eller på en skitur, ikke bli skremt hvis perioden er kastet av planen. Hvis du lider av høydesyke, er det også risiko for at du kan kaste opp noen p-piller, som også kan påvirke uregelmessighet av mensen.
menstruasjonshåndtering: Hva du skal gjøre med det
Å Ha en uforutsigbar periode når du reiser kan være frustrerende i de beste tider, og alvorlig påvirke din glede av ett ben av en tur i verste fall.
det er Imidlertid noen måter du kan håndtere en upålitelig menstruasjonssyklus når du reiser:
ikke få panikk
Sent og tapte perioder kan være helt naturlig når du har vært på reise. Selv om det kan være fristende å skynde seg til nærmeste apotek og kjøpe hver graviditetstest på hyllene, bør du ikke få panikk.
men hvis du tror at det er en sjanse for at du kan være gravid og du opplever andre symptomer( som kvalme og ømme bryster), er det verdt å ta en test for å være sikker. Tross alt er det ingen skade i dobbeltsjekking.
Reguler din periode
Det er ting du kan gjøre for å regulere perioden din.
hvis du ikke har satt av på dine reiser ennå, kan det være verdt å få resept på prevensjonspillen for å regulere syklusen din. Hvis du er på hormonell prevensjon, er du vanligvis ikke så utsatt for hormonelle svingninger forårsaket av reisestress og jetlag, så det er verdt å prøve.
det finnes noen forskjellige typer p-piller, og noen (som den kombinerte pillen-som inneholder progesteron og østrogen) kan også tas back-to-back for å forsinke mensen trygt når du reiser (som er nyttig hvis du skal på en ekspedisjon eller trekking tur).
Trening kan bidra til å forbedre perioderelaterte symptomer, som væskeretensjon og oppblåsthet.
Å Få riktig mengde søvn kan også regulere hormonene og menstruasjonssyklusen din. Mangel på søvn fører til ubalanserte hormoner, så sørg for at du får åtte timer mens du er borte.
vær forberedt med et nødperiodesett
å være forberedt når det gjelder mensen er en av de beste måtene å håndtere en uforutsigbar menstruasjonssyklus på.
det betyr å pakke et nødperiodesett fullt av nødvendigheter i ryggsekken din. Du kan fylle dette med alt du trenger — enten det er tamponger, pads, en menstruasjonskopp eller menstruasjonsundertøy.
Topp det opp med andre nødvendigheter som vev, fem wipes og anti-bakteriell gel-tross alt vet du ikke hva slags baderomsfasiliteter du skal finne på dine reiser, så det er verdt å være forberedt.
Reise kan virkelig påvirke perioden din av alle slags grunner, så det er verdt å være clued opp på måter å takle problemet på. Følg disse tipsene for å administrere menstruasjonen og ha en lykkelig periode på ditt neste eventyr!
Hollie Jones er frilansblogger