Image credit: Pexels
Guest blog Hollie Jones
Cestování může mít pro naše těla mnoho zajímavých — a někdy náročných — důsledků. Jet lag, žaludeční problémy a dehydratace mohou být ovlivněny cestováním. Ale věděli jste, že cestování může ovlivnit i vaše období?
v tomto příspěvku budeme zkoumat různé způsoby, jak by cestování mohlo ovlivnit vaše období — a co s tím dělat.
proč a jak Cestování může ovlivnit vaše období
pokud chcete vědět, zda cestování může skutečně ovlivnit vaše období, odpověď zní ano.
každý je samozřejmě jiný a při cestování nemusíte mít žádné znatelné rozdíly ve svém cyklu. Pokud se však vydáváte na nové dobrodružství nebo expedici, je užitečné vědět, jak Cestování může ovlivnit vaše období a proč k těmto změnám vůbec dochází.
zde jsou nejčastější důvody, proč je váš menstruační cyklus ovlivněn cestováním:
Jet lag si pohrává s přirozenými cykly vašeho těla
pokud provádíte dálkový let a během procesu překračujete více různých časových pásem, hrozí vám jet lag. A kromě toho, že si pokazíte spánkové vzorce a budete se na několik dní cítit vyčerpaní, může jet lag také ovlivnit vaše období.
je to proto, že jet lag si pohrává s našimi vnitřními tělesnými hodinami (známými jako cirkadiánní rytmy).
tento přirozený cyklus běží na hormonálních a chemických uvolněních a řídí naše spánkové vzorce, stravovací návyky, trávení a — uhodli jste to — také naše menstruační cykly. Takže když jsou naše tělesné hodiny narušeny, není divu, že vaše normální rytmy a hormonální rovnováha jsou vyhozeny, což má za následek pozdní období.
přidaná deprivace spánku může také ovlivnit vaše vnitřní hladiny hormonů, což situaci ještě zhoršuje.
cestovní stres může ovlivnit vaše období
stres může také ovlivnit menstruaci, takže pokud máte obzvláště obtížný čas nebo na náročné expedici, můžete si všimnout zpoždění ve vašem období nebo byste mohli vynechat období úplně.
je to proto, že stres mění vaši hormonální rovnováhu-ovlivňuje produkci estrogenu, což narušuje ovulaci.
předpokládá se, že se jedná o přirozenou reakci, kterou se lidé v průběhu času vyvinuli: stres znamená nebezpečí, což znamená, že se dítě narodí do nebezpečného prostředí, což znamená, že je méně pravděpodobné, že přežije, a proto naše tělo zpožďuje možnost těhotenství. Užitečné, pokud bojujete s jiným kmenem barbarů nebo se snažíte přežít mini dobu ledovou-není to tak užitečné, pokud jste právě zmeškali let.
změny ve vašem životním stylu
dokonce i změny v běžné rutině (jako je strava a cvičení) mohou váš menstruační cyklus vyřadit z cesty.
pokud necvičíte jako obvykle, nebo jste přešli ze zdravé a vyvážené stravy na koktejly a místní pochoutky, pak se vaše hormonální sekrece mohou změnit, což může ovlivnit vaše období.
ačkoli to zní bizarně, změny v místě, kde žijete, mohou také ovlivnit váš menstruační cyklus: konkrétně žít v nadmořské výšce nebo někde s těžkým poklesem teploty. Pokud tedy trekkujete v pohoří nebo na lyžařském výletu, nebuďte znepokojeni, pokud je vaše období vyhozeno z plánu. Pokud trpíte výškovou nemocí, existuje také riziko, že byste mohli zvracet jakékoli perorální antikoncepce, což by také mohlo ovlivnit nepravidelnost vašeho období.
řízení menstruace: co s tím dělat
mít nepředvídatelné období, kdy cestujete, může být frustrující v nejlepších časech a vážně ovlivnit vaše potěšení z jedné nohy cesty v nejhorším případě.
Existuje však několik způsobů, jak zvládnout nespolehlivý menstruační cyklus, když cestujete:
nepropadejte panice
pozdní a zmeškané období může být naprosto přirozené, když jste cestovali. Ačkoli to může být lákavé spěchat do nejbližší lékárny a koupit každý těhotenský test na regálech, neměli byste paniku.
pokud si však myslíte, že existuje šance, že můžete být těhotná a máte jiné příznaky (jako je nevolnost a jemná prsa), stojí za to provést test, abyste si byli jisti. Koneckonců, při dvojité kontrole není žádná škoda.
regulujte své období
existují věci, které můžete udělat pro regulaci vašeho období.
pokud jste se ještě nevydali na své cesty, možná by stálo za to dostat předpis antikoncepční pilulky k regulaci vašeho cyklu. Pokud máte hormonální antikoncepci, obecně nejste tak náchylní k hormonálním výkyvům způsobeným cestovním stresem a jet lag, takže stojí za to vyzkoušet.
existuje několik různých typů antikoncepčních pilulek a některé (jako kombinovaná pilulka — která obsahuje progesteron a estrogen) lze dokonce vzít zpět k sobě, aby se vaše období bezpečně oddálilo, když cestujete (což je užitečné, pokud se chystáte na expedici nebo trekking).
cvičení může pomoci zlepšit příznaky související s obdobím, jako je zadržování tekutin a nadýmání.
získání správného množství spánku může také regulovat vaše hormony a menstruační cyklus. Nedostatek spánku vede k nevyváženým hormonům, takže se ujistěte, že máte osm hodin, když jste pryč.
buďte připraveni s soupravou pro nouzové období
Příprava, pokud jde o vaše období, je jedním z nejlepších způsobů, jak zvládnout nepředvídatelný menstruační cyklus.
to znamená, že do batohu zabalíte soupravu pro nouzové období plnou náležitostí. Můžete to naplnit tím, co potřebujete-ať už jde o tampony — polštářky, menstruační kalíšek nebo dobové Spodní prádlo.
doplňte ji dalšími náležitostmi, jako jsou tkáně, fem ubrousky a antibakteriální gel-koneckonců nevíte, jaké koupelny najdete na svých cestách, takže stojí za to být připraven.
cestování opravdu může ovlivnit vaše období z nejrůznějších důvodů, takže stojí za to být informován o způsobech řešení problému. Postupujte podle těchto tipů, abyste zvládli menstruaci a měli šťastné období při dalším dobrodružství!
Hollie Jones je blogerka na volné noze