anna kehollesi terveyspotkua ja makupalat herkuttelevat tällä inkiväärillä ja sitruksella höystetyllä Porkkanasmoothiella. Valmistettu vain 6 ainesosia, se on helppo tapa tankata ja tuntea virkistynyt kaikki yhdessä!
suosikkivihannekseni smoothieissa on yleensä pinaatti. Mutta niinä päivinä, kun minulla ei ole lehtivihreitä, tai haluan vain muuttaa asioita, valitsen porkkanan!
ja vaikka useimpiin smoothien makuihin voi täysin huomaamattaan heittää porkkanan, on se erityisen hienoa sitruksen ja inkiväärin parina! Puhumme siitä, että jokainen siemaus kielelläsi-maksimimakuista herkullista. Haluat nauttia jokaisesta suupalasta.
tämän smoothien hienointa antia on se, että vaikka se tyydyttää kaikki makupalat hedelmäisellä, kasvisella, hunajaisella maulla, se tarjoaa myös kehollesi voimakkaita ravintoaineita.
so drink up, Leinikki! Kehosi (ja makupalat) kiittää sinua.
tässä mitä tarvitset
kun päätin tehdä tämän smoothien, ajattelin, että täytynee leikitellä aineksilla, jotta seos saadaan oikein. Onnistuin ensimmäisellä yrittämällä! Banaani -, porkkana -, appelsiini-ja inkivääriseos sai päivityksen ripauksella hunajaa ja hieman kookosvettä, ja loppu on historiaa.
- banaani: Tarvitset aina smoothieen” oomph ” – ainesosan, ja tässä reseptissä kyseinen ainesosa on banaani. Se lisää makeaa, kermaisuutta ja parantaa suutuntumaa. Muista viipaloida ja pakastaa se ennen kuin aloitat sekoittamisen.
- porkkanat: jotta tämä smoothie elää nimensä mukaisesti, meidän on lisättävä porkkanoita! Käytämme 1 kuppi pilkottuna, mikä on noin 2 porkkanaa.
- appelsiini: kuori ja pursota appelsiini antamaan tälle smoothielle sen sitruksisen kosketuksen.
- Honey: Gotta have a dash of something sweet! Hunaja on suosikkini, mutta voit käyttää myös agavea tai sokeria.
- inkivääri: tuore raastettu inkivääri tuo kirpeää makua.
- neste: lisää lopuksi nesteesi. Voit käyttää appelsiinimehua, kookosvettä, maitoa tai tavallista vettä.
- valinnaiset lisäosat: Hanki fancy valinnaisilla lisäosilla, kuten kurkumalla tai ananaksella.
Kuinka tehdä porkkanasta smoothie
trooppinen smoothie makin’ ei voisi olla helpompaa. Tätä reseptiä varten sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki yhteen! Varmista vain, että banaani on pakastettu etukäteen, sillä sitä käytetään antamaan smoothielle sen jäinen koostumus.
Vaihe 1: Valmistele ainekset
muutama tunti ennen sekoittamista, kuori ja viipaloi banaani ja pakasta. Tykkään pitää pakastimessa pussillisen pakastettuja banaaniviipaleita improvisoituja smoothieita varten!
Vaihe 2: Sekoita kaikki yhteen
lisää pakastetut banaaniviipaleet, porkkana, appelsiini, hunaja ja inkivääri tehosekoittimeen. Sekoita ja lisää nestettä tarpeen mukaan, jotta saat mieleisesi koostumuksen. Nesteen määrä riippuu appelsiinin mehevyydestä.
lisää valinnaisesti mitä tahansa maku-lisäosia, kuten kurkuma (jauhe tai tuore) tai ananas!
trooppiset Smoothievariaatiot
nyt en ole kokeillut näitä switcharooja, joten älä siteeraa minua näissä. Tietäkää, että teoriassa nämä vaihtokaupat olisivat Kokin suudelma.*
- greipit: Kokeile lisätä greippiä appelsiinin tilalle jotain hieman erilaista! Koska greippi on erityisen kitkerää, saatat tarvita hieman enemmän hunajaa.
- Mango: kokeile käyttää mangoja sakeuttamishedelmänäsi! Tämä toimii banaanin sijasta. Sinun pitäisi silti pakastaa ne etukäteen, jotta saavutat saman jäisen rakenteen.
herkullisempia smoothien makuja
kehotan juomaan kasviksesi! Smoothiet ovat loistava tapa ujuttaa ylimääräisiä kasviksia ruokavalioon. Oikein tehtynä kasviksia tuskin edes maistaa, sillä niitä naamioivat makeat hedelmäiset maut.
- juo Kasvismoothie
- Pumpkin Spice Smoothie
- Super Green Smoothie
- Bataattipiirakkasmoothie
- Gorilla Green Smoothie
porkkana Smoothie inkiväärillä ja sitruksella
- Pin
Ainesosat
- ▢ 1 banaani aiemmin viipaloidut ja jäädytetty
- ▢ 1 kuppi hienonnettu porkkanat noin 2 porkkanaa
- ▢ 1 appelsiini kuorittuna ja sisäkuori poistettu
- ▢ 1 Rkl hunajaa käyttää agave vegaani vaihtoehto
- ▢ 1 tl tuoretta raastettua inkivääriä
- ▢ Nestettä tarvittaessa oranssi mehu, kookos-vesi, maitoa, tai vettä, toimi hyvin
- ▢ Valinnainen Add-Ins: kurkuma, ananas
Ohjeet
-
Prep: Muutama tunti ennen sekoittamista kuori ja viipaloi banaani, sitten pakasta.
-
sekoita: lisää pakastetut banaaniviipaleet, porkkana, appelsiini, hunaja ja inkivääri. Jos mahdollista, lisää nestettä tarpeen mukaan, jotta saat haluamasi koostumuksen (määrä riippuu appelsiinin mehevyydestä). Valinnaisesti lisätä maku add-ins, kuten kurkuma (jauhe tai tuore) tai ananas!
ravintoarvo
jätä kommentti alle ja tag @liveeatlearn sosiaalisessa mediassa! Rakastan nähdä, mitä olet tehnyt!