Giv din krop et sundhedspark og dine smagsløg en godbid med denne Gulerodsmoothie med ingefær og Citrus. Lavet med kun 6 Ingredienser, det er en nem måde at brænde op og føle sig opdateret alt sammen!
min go-to grøntsag i smoothies er normalt spinat. Men i de dage, hvor jeg er ude af bladgrøntsager, eller bare vil ændre tingene, går jeg gulerod!
og mens du helt kan smide en gulerod i de fleste smoothie smag uopdaget, er det især godt, når det er parret med citrus og ingefær! Vi taler føler-hver-sip-på-din-tunge-for-maksimal-smag lækker. Synes godt om, du vil nyde hver bid slurk.
det fantastiske ved denne smoothie er, at mens den tilfredsstiller alle dine smagsløg med frugtagtig, veggie, honningsmag, forsyner den også din krop med kraftige næringsstoffer.
så drik op, buttercup! Din krop (og smagsløg) vil takke dig.
Her er hvad du har brug for
da jeg besluttede at lave denne smoothie, regnede jeg med, at jeg skulle lege med ingredienserne for at få blandingen rigtig. Jeg faktisk naglet det på første forsøg! Banan -, gulerod -, appelsin-og ingefærblandingen fik en opgradering med et strejf honning og noget kokosvand, og resten er historie.
- banan: Du har altid brug for en” oomph ” ingrediens i dine smoothies, og til denne opskrift er ingrediensen bananen. Det tilføjer sød, cremethed og forbedrer mundfølelsen. Sørg for at skære og fryse det, før du begynder at blande.
- gulerødder: for at denne smoothie skal leve op til sit navn, er vi nødt til at tilføje gulerødder! Vi bruger 1 kop hakket, hvilket vil beløbe sig til omkring 2 gulerødder.
- Orange: skræl og pith en appelsin for at give denne smoothie sin citrusagtige touch.
- skat: skal have et strejf af noget sødt! Honning er min go-to, men du kan også bruge agave eller sukker.
- ingefær: frisk revet ingefær bringer sød smag.
- væske: til sidst tilsættes din væske. Du kan bruge appelsinsaft, kokosvand, mælk eller almindeligt vand.
- valgfrie tilføjelser: få lyst til dit valg af valgfrie tilføjelser som gurkemeje eller ananas.
Sådan laver du en smoothie med gulerod
tropisk smoothie makin’ kunne ikke være nemmere. Til denne opskrift er alt hvad du skal gøre, at blande alt sammen! Bare sørg for, at din banan er frosset på forhånd, da den vil blive brugt til at give smoothien sin iskolde konsistens.
Trin 1: Forbered ingredienserne
et par timer før blanding, skræl og skær bananen, frys derefter. Jeg kan godt lide at holde en baggie fuld af frosne bananskiver i fryseren til improviserede smoothies!
Trin 2: Bland alt sammen
tilsæt de frosne bananskiver, gulerod, appelsin, honning og ingefær til en blender. Blend, tilsæt væske efter behov for at nå en konsistens til din smag. Mængden af væske, du har brug for, afhænger af, hvor saftig din appelsin er.
tilføj eventuelt eventuelle smagsadditiver, du gerne vil medtage, som gurkemeje (pulver eller frisk) eller ananas!
tropiske Smoothie variationer
nu har jeg ikke prøvet disse omskiftere, så Citer mig ikke på disse. Bare ved, at jeg i teorien tror, at disse bytte ville være * kokkens kys.*
- grapefrugter: Prøv at tilføje grapefrugt i stedet for appelsinen til noget lidt anderledes! Fordi grapefrugter er ekstra bitre, har du muligvis brug for lidt mere honning.
- Mango: prøv at bruge mango som din fortykkende frugt! Dette vil fungere i stedet for bananen. Du skal stadig fryse dem på forhånd for at opnå den samme iskolde struktur.
flere lækre smoothie smag
jeg opfordrer dig til at drikke dine grøntsager! Smoothies er en fantastisk måde at snige ekstra greens ind i din kost. Når du er lavet korrekt, kan du næsten ikke smage grøntsagerne, da de er camoufleret af søde frugtagtige smag.
- drik dine grøntsager Smoothie
- Pumpkin Spice Smoothie
- Super grøn Smoothie
- sød kartoffel Pie Smoothie
- Gorilla Green Smoothie
gulerod Smoothie med ingefær og Citrus
- Pin
Ingredienser
- ▢ 1 banan tidligere skiver og fryses
- ▢ 1 kop hakkede gulerødder om 2 gulerødder
- ▢ 1 appelsin skrællet og marven fjernet
- ▢ 1 Spsk honning bruge agave for vegansk mulighed
- ▢ 1 tsk frisk revet ingefær
- ▢ Væske, som er nødvendig orange juice, kokos vand, mælk eller vand fungerer godt
- ▢ Valgfri Add-Ins: gurkemeje, ananas
Vejledning
-
Prep: Et par timer før blanding, skræl og skær bananen, frys derefter.
-
Blend: tilsæt frosne bananskiver, gulerod, appelsin, honning og ingefær. Blend om muligt, tilsæt væske efter behov for at nå en konsistens efter eget valg (mængden afhænger af, hvor saftig din appelsin er). Tilføj eventuelt smagstilsætninger, som gurkemeje (pulver eller frisk) eller ananas!
ernæringsoplysninger
Efterlad en kommentar nedenfor og tag @liveeatlearn på sociale medier! Jeg elsker at se, hvad du har lavet!