Gönnen Sie Ihrem Körper einen Gesundheitskick und Ihren Gaumen mit diesem Karotten-Smoothie mit Ingwer und Zitrusfrüchten. Mit nur 6 Zutaten hergestellt, ist es eine einfache Möglichkeit, sich zu tanken und sich erfrischt zu fühlen!
Mein Lieblingsgemüse in Smoothies ist normalerweise Spinat. Aber für die Tage, an denen ich kein Blattgemüse mehr habe oder einfach nur etwas ändern möchte, gehe ich Karotte!
Und während Sie völlig unentdeckt eine Karotte in die meisten Smoothie-Aromen werfen können, ist es besonders toll, wenn es mit Zitrusfrüchten und Ingwer gepaart wird! Wir sprechen fühlen-jeden-Schluck-on-your-Zunge-für-Maximum-Geschmack köstlich. Wie, Sie werden jeden Bissen Schluck genießen wollen.
Das Tolle an diesem Smoothie ist, dass er zwar alle Ihre Geschmacksknospen mit fruchtigem, vegetarischem Honiggeschmack befriedigt, aber auch Ihren Körper mit starken Nährstoffen versorgt.
Also trink aus, Butterblume! Ihr Körper (und Ihre Geschmacksnerven) werden es Ihnen danken.
Hier ist, was Sie brauchen
Als ich mich entschied, diesen Smoothie zu machen, dachte ich, ich müsste mit den Zutaten herumspielen, um die Mischung richtig zu machen. Ich habe es tatsächlich beim ersten Versuch genagelt! Die Bananen-, Karotten-, Orangen- und Ingwermischung wurde mit einem Schuss Honig und etwas Kokoswasser aufgewertet, und der Rest ist Geschichte.
- Banane: Sie brauchen immer eine „Pep“ Zutat in Ihren Smoothies, und für dieses Rezept ist diese Zutat die Banane. Es fügt süße, Cremigkeit hinzu und verbessert das Mundgefühl. Achten Sie darauf, es zu schneiden und einzufrieren, bevor Sie mit dem Mischen beginnen.
- Karotten: Damit dieser Smoothie seinem Namen gerecht wird, müssen wir Karotten hinzufügen! Wir werden 1 Tasse gehackt verwenden, was ungefähr 2 Karotten entspricht.
- Orange: Eine Orange schälen und entkernen, um diesem Smoothie seine zitrusartige Note zu verleihen.
- Schatz: Ich muss mal was Süßes haben! Honig ist mein Go-to, aber Sie könnten auch Agave oder Zucker verwenden.
- Ingwer: Frisch geriebener Ingwer bringt spritzigen Geschmack.
- Flüssigkeit: Zum Schluss fügen Sie Ihre Flüssigkeit hinzu. Sie können Orangensaft, Kokoswasser, Milch oder klares Wasser verwenden.
- Optionale Add-Ins: Erhalten Sie Phantasie mit Ihrer Wahl der optionalen Add-Ins wie Kurkuma oder Ananas.
Wie man einen Smoothie mit Karotten macht
Tropical Smoothie makin ‚könnte nicht einfacher sein. Für dieses Rezept, alles, was Sie tun müssen, ist alles zusammen mischen! Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Banane vorher gefroren ist, da sie dem Smoothie seine eisige Konsistenz verleiht.
Schritt 1: Bereiten Sie die Zutaten vor
Einige Stunden vor dem Mischen die Banane schälen, in Scheiben schneiden und einfrieren. Ich mag es, einen Beutel voller gefrorener Bananenscheiben im Gefrierschrank für spontane Smoothies zu halten!
Schritt 2: Mischen Sie alles zusammen
Geben Sie die gefrorenen Bananenscheiben, die Karotte, die Orange, den Honig und den Ingwer in einen Mixer. Mischen Sie und fügen Sie nach Bedarf Flüssigkeit hinzu, um eine Konsistenz nach Ihren Wünschen zu erreichen. Die Menge an Flüssigkeit, die Sie benötigen, hängt davon ab, wie saftig Ihre Orange ist.
Fügen Sie optional beliebige Geschmacks-Add-Ins hinzu, wie Kurkuma (Pulver oder frisch) oder Ananas!
Tropische Smoothie-Variationen
Nun, ich habe diese Switcharoos nicht ausprobiert, also zitiere mich nicht dazu. Nur wissen, dass in der Theorie, Ich denke, diese Swaps wäre * Chef Kuss.*
- Grapefruit: Versuchen Sie, Grapefruit anstelle der Orange für etwas anderes hinzuzufügen! Da Grapefruits besonders bitter sind, benötigen Sie möglicherweise etwas mehr Honig.
- Mango: Versuchen Sie, Mangos als Verdickungsfrucht zu verwenden! Dies funktioniert anstelle der Banane. Sie sollten sie immer noch im Voraus einfrieren, um dieselbe eisige Textur zu erzielen.
Weitere köstliche Smoothie-Aromen
Ich ermutige Sie, Ihr Gemüse zu trinken! Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Grüns in Ihre Ernährung zu schleichen. Bei richtiger Zubereitung kann man das Gemüse kaum schmecken, da es durch süße fruchtige Aromen getarnt ist.
- Trinken Sie Ihr Gemüse Smoothie
- Kürbis-Gewürz-Smoothie
- Super Green Smoothie
- Süßkartoffel-Kuchen-Smoothie
- Gorilla Green Smoothie
Karotten-Smoothie mit Ingwer und Zitrusfrüchten
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Zutaten
- ▢ 1 Bananen vorher in Scheiben geschnitten und gefroren
- ▢ 1 Tasse gehackte Karotten etwa 2 Karotten
- ▢ 1 orange, geschält und Mark entfernt
- ▢ 1 Esslöffel Honig verwenden, agave für vegan option
- ▢ 1 TL frisch geriebener Ingwer
- ▢ Flüssigkeit als benötigt, orange Saft, Kokos Wasser, Milch oder Wasser gut funktionieren
- ▢ Optional Add-Ins: Kurkuma, Ananas
Anweisungen
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Prep: Einige Stunden vor dem Mischen die Banane schälen, in Scheiben schneiden und einfrieren.
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Mischen: Fügen Sie gefrorene Bananenscheiben, Karotten, Orangen, Honig und Ingwer hinzu. Wenn möglich mischen und nach Bedarf Flüssigkeit hinzufügen, um eine Konsistenz nach Ihren Wünschen zu erreichen (die Menge hängt davon ab, wie saftig Ihre Orange ist). Optional in Geschmack Add-Ins hinzufügen, wie Kurkuma (Pulver oder frisch) oder Ananas!
Nährwertangaben
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