hvis du vægtløfter for at få styrke, er der en god chance for, at du også jogger, fordi du indser, at trimning af det ekstra fedt fra din ramme får dig til at se endnu stærkere ud. Godt for dig og måde at forstå, at jogging er lige så vigtigt at kigge og opholder sig sundt som vægtløftning er. Men hvis du er vægtløftning og jogging på samme tid, kan du overveje den måde, du gør tingene. Mens jogging mellem sæt under en vægtløftningssession ikke er skadelig for dit helbred, er det heller ikke nødvendigvis den bedste måde at gøre tingene på. Prøv snarere at afsætte tid til at udføre både vægtløftning og jogging under din gymnastiksession for at få mest muligt ud af din træning. Det vil gavne dig og din krop og forhindre dig i at skade dig selv i løbet af din tid på gymnastiksalen.
hvorfor du måske ikke vil jogge mens vægtløftning
din tankeproces bag hvorfor du vil jogge mellem vægtløftningssæt giver mening. Så mange vægtløftere undlader at indarbejde nogen cardio i deres træning og lider som følge heraf. Men under vægtløftning skal den tid, du har mellem sæt, omend meget kort, give din krop et kort tidsvindue til at hvile og komme sig, før du rammer vægten igen. I løbet af denne tid transporterer ilt gennem din krop til dine muskler for at give dem en chance for at komme sig øjeblikkeligt. Derefter går du tilbage til vægtløftning og arbejder dem hårdt igen. Dette giver gode resultater. Hvis du jogger mellem sæt, tillader du dog ikke din krop at sende ilt til de muskler, du træner. I stedet arbejder du et helt andet sæt muskler. Du får sandsynligvis heller ikke den cardio, du har brug for, ved at jogge bare et øjeblik ad gangen under vægtløftning. Du ønsker at afsætte en større del af din tid til jogging for at få de bedste resultater fra det.
en bedre måde at gøre både Jogging og vægtløftning
Jogging er en fantastisk måde at komplimentere din vægtløftning tidsplan. Men i stedet for at tilføje jogging til din faktiske vægtløftningsdagsorden, så prøv at planlægge dine træningsprogrammer og lad dig selv nok tid til at få noget cardio eller jogging i blandingen. I stedet for at jogge mellem sæt, skal du afslutte din vægtløftningstræning, give dig selv et øjeblik til at slappe af og derefter ramme banen for at få noget jogging ind. Sørg for, at du forbliver hydreret ved at drikke vand i hele din vægtløftningssession. Ud over at give en solid cardio-træning kan jogging også hjælpe din krop med at nedbryde mælkesyren, der dannes i dine muskler under en vægtløftningssession.
hvis du gik særligt hårdt i gymnastiksalen, kan du have nogle problemer med at bruge dine arme eller hvilken muskelgruppe du brugte under jogging, men du kan ikke skade dig selv yderligere ved at holde din puls op og brænde yderligere kalorier ved at jogge. Faktisk er jogging, hvis intet andet, en god afkøling efter en hård vægtløftningssession.
selvom det måske ikke er frygteligt usundt for dig, er jogging mellem sæt, mens vægtløftning ikke altid en effektiv cardio-øvelse. Prøv og gem jogging til efter din vægtløftning session for at maksimere de resultater, du får fra det.