hladiny cholesterolu v těle-vosková, tuková látka, která se nachází ve všech vašich buňkách-vám může říct hodně o vašem budoucím zdraví srdce. Vzhledem k tomu, že vysoký cholesterol zdvojnásobuje riziko srdečních chorob, je důležité podniknout kroky k prevenci a léčbě.
jednoduchý krevní test při pravidelné návštěvě preventivní péče vám řekne, jaké jsou vaše hladiny celkového cholesterolu, LDL (špatného) cholesterolu, HDL (dobrého) cholesterolu a triglyceridů. Pokud výsledky ukazují, že vaše čísla jsou příliš vysoká, nejste sami: asi 74 milionů dospělých v USA má vysoký cholesterol, ale méně než polovina z nich dostává léčbu ke snížení cholesterolu a ochraně zdraví srdce, Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
čtěte dále a Získejte fakta o cholesterolu.
1. Nemůžete žít bez cholesterolu. Narodili jsme se s cholesterolem v našem těle a kojenci dostávají více z mateřského mléka; ve skutečnosti je cholesterol dokonce přidáván do dětské výživy. Cholesterol je nezbytný, protože všechny naše hormony a buňky potřebují, aby správně fungovaly. Je to také stavební blok pro všechny buňky těla a pomáhá játrům vytvářet kyseliny, které jsou potřebné ke zpracování tuku.
2. Jeden ze tří dospělých má vysoký cholesterol. Všichni lidé starší 20 let by si měli nechat zkontrolovat hladinu cholesterolu jednoduchým krevním testem každých pět let, podle CDC, ale jen asi 75 procent z nich. Toto číslo je znepokojující vzhledem k tomu, že asi 32 procent dospělých v USA má vysoké hladiny LDL, které je vystavují vyššímu riziku srdečních chorob. A protože hladiny cholesterolu mohou být ovlivněny mnoha různými věcmi-například stravou a stresem — nejpřesnější výsledky lze získat, když jsou prováděny dva samostatné testy s odstupem týdne, říká Stephen Kopecký, MD, kardiolog na Mayo Clinic v Rochesteru v Minnesotě. Přesto se podle něj řada lékařů tímto doporučením neřídí.
3. Vysoký cholesterol může být genetický. Velký důraz je kladen na kontrolu hladiny cholesterolu prostřednictvím dietních změn a cvičení, ale hlavním ovlivňujícím faktorem je genetika.
„sedmdesát pět procent cholesterolu je způsobeno geny a asi 25 procent je způsobeno stravou,“ říká Dr. Kopecký o hladinách cholesterolu v krvi.
když jíte potraviny, které obsahují cholesterol, jako je maso, ryby a mléčné výrobky, vaše tělo se zbaví přebytku, pokud funguje normálně. Ale kolik cholesterolu se zbavíte, závisí na vašich genech. Například lidé s familiární hypercholesterolemií (FH) — zděděný stav, který postihuje asi 1 z 200 lidí (až 34 milionů lidí na celém světě) – nemohou účinně ztratit přebytek. Můžete mít FH, pokud má vaše rodina v anamnéze vysoký cholesterol nebo časné srdeční infarkty(vyskytující se před 50 lety). Ujistěte se, že navštívit svého lékaře, aby si vaše hladiny cholesterolu testovány, pokud spadáte do této kategorie.
4. Dokonce i děti mohou mít vysoký cholesterol. Většina lidí si myslí, že vysoký cholesterol je problém dospělého, ale zdravotnická komunita nyní ví, že jedním z klíčů k udržení normální úrovně je začít testovat brzy. Americká akademie pediatrie doporučuje screening cholesterolu pro všechny děti ve věku od 9 do 11 let. A selektivní screening by měl být proveden ještě dříve-počínaje věkem 2 — u dětí s vysokým rizikem problémů s cholesterolem, včetně dětí s:
- obezita
- rodinná anamnéza srdečních záchvatů
- rodinná anamnéza vysokého cholesterolu
„i když lidé vědí, že jejich cholesterol je vysoký a mluvili o tom se svými sourozenci, lékaři jim ne vždy říkají, že jejich děti musí být zkontrolovány,“ říká Martha Gulati, MD, vedoucí kardiologie na University of Arizona College of Medicine ve Phoenixu. „Měli by se na to zeptat svého lékaře, zejména pokud mají v rodinné anamnéze předčasné srdeční onemocnění.“
5. Pocení může zvýšit vaši dobrou hladinu cholesterolu. Kromě zdravé výživy, včetně potravin, jako je losos a avokádo zdravé srdce, můžete zvýšit hladinu HDL-která chrání před srdečními chorobami — cvičením. Klíčem, říká Kopecký, je použít intervalový trénink cvičením na střední intenzitě, kropení v záchvatech vysoké intenzity.
ve studii žen s diabetem typu 2 zveřejněné v červnu 2016 V International Journal of Sports Medicine tři týdny vysoce intenzivního intervalového tréninku významně zvýšily hladiny HDL u žen o 21 procent a snížily trigylceridy o 18 procent. A studie zveřejněná v březnu 2009 v časopise Journal of Strength and Conditioning Research zjistila, že muži, kteří běhali a poté běhali s vysokou intenzitou po stejnou dobu, zaznamenali významné zlepšení hladin HDL během osmi týdnů ve srovnání s lidmi v kontrolní skupině.
6. Doplňky mohou pracovat na snížení hladiny cholesterolu-ale pomalu. Pokud nejste vystaveni vysokému riziku infarktu nebo nemáte familiární hypercholesterolemii, dieta a cvičení jsou vaše první možnosti, jak snížit hladinu cholesterolu. A mnoho lidí, kteří mají vysoký cholesterol, nechce jít na léky na cholesterol, říká Kopecký. Naštěstí jíst zdravou stravu a doplňovat ji 2 až 3 gramy rostlinných stanolů a sterolů denně může snížit LDL o 6 až 15 procent, podle Cleveland Clinic v Ohiu, čímž se sníží riziko srdečních chorob.
hlavní nevýhodou doplňků je to, že je třeba je užívat denně a nepracují přes noc.
ale léky snižující hladinu cholesterolu, jako jsou statiny, pracují rychleji. „Dnes si můžete vzít pilulku snižující hladinu cholesterolu a zítra to bude o 3 až 4 procenta,“ říká Kopecký. „Trvá několik měsíců, než se změní životní styl a doplňky.“
kromě toho velikost poklesu hladiny cholesterolu často není tak velká s dietou a cvičením, jako je tomu u léků.
související: 8 potravin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu
7. Počet lidí, kteří by měli být na léky snižující hladinu cholesterolu je na vzestupu. Lékařská komunita bývala poněkud rezervovaná ohledně doporučení léků snižujících hladinu cholesterolu: statiny byly navrženy pro lidi, kteří měli riziko srdečního infarktu nad 20 procent v příštích 10 letech. Současné pokyny American Heart Association však doporučují léčbu statiny u lidí s 7,5 procenta nebo vyšší pravděpodobností infarktu nebo mrtvice v příštím desetiletí.
můžete také potřebovat léky k léčbě vysokého cholesterolu, pokud:
- jste prodělali srdeční infarkt, cévní mozkovou příhodu, anginu pectoris nebo onemocnění periferních tepen
- máte velmi vysoké hladiny LDL (190 mg / dl nebo vyšší) nebo máte familiární hypercholesterolemii
- máte cukrovku a jsou ve věku od 40 do 40 let 75
8. Žena zobrazená v „Mona Lisa“ mohla mít vysoký cholesterol. Věděli jste, že byste mohli zjistit, zda má někdo familiární hypercholesterolemii pouhým pohledem na ně? Je to možné, což je důvod, proč jeden výzkumník říká, že téma Leonarda da Vinciho „Mona Lisa“ mohlo být prvním známým případem. Da Vinciho múza, která byla namalována ve svých dvaceti letech a zemřela ve třicátých letech, měla zřejmě viditelné rysy tohoto stavu: xanthelasma (nažloutlý tuk) v levém oku a možná i na levé ruce.
9. Hladiny cholesterolu u žen kolísají po celou dobu jejich životnosti. Ačkoli ženy mají tendenci mít nižší hladinu cholesterolu než muži, mohou zažít jízdu na horské dráze v úrovních po celý život. Během těhotenství stoupá hladina cholesterolu u ženy, o čemž se předpokládá, že pomáhá rozvíjet mozky dětí. A mateřské mléko bohaté na cholesterol je považováno za srdce pro kojence, jak stárnou. Po těhotenství by se měla hladina cholesterolu vrátit k normálu, říká Kopecký. Po menopauze však hladiny LDL cholesterolu u žen stoupají, zatímco ochranné hladiny HDL klesají, poznamenává Clevelandská klinika. Ve věku 75 let mají ženy tendenci mít vyšší hladinu cholesterolu než muži.
10. Vaše hladina cholesterolu může být na hranici. Podle CDC je průměrný celkový cholesterol Američanů starších 20 let 192 mg / dl. To se týká, vzhledem k tomu, že hraniční vysoká hladina cholesterolu je 200 mg / dl; vysoká je více než 240 mg/dl. Nezapomeňte však, že stejně jako u mnoha měření se různí lidé snaží o různá čísla. Pokud máte obavy, poraďte se se svým lékařem o stanovení vašich individuálních cílů cholesterolu.