als u voortdurend weerstand biedt aan de drang om cafeïne in uw bloed te krijgen, ontspan dan. Het is echt goed om een gestage stroom van java-zolang je stopt op een redelijke tijd voor het slapen gaan (meestal 2 uur, omdat koffie heeft een halfwaardetijd van 8-10 uur), niet slikken van een pot per dag, en het vermijden van siropen en kunstmatige zoetstoffen (check out deze 15 ultra-gezonde add-ins plaats). En we zeggen het niet alleen omdat de energie schok zo goed is. Koffie heeft ook een keur aan gezondheidsvoordelen.
we hebben een lijst samengesteld van, misschien wel, de 7 beste wetenschappelijke redenen waarom u uw koffie moet drinken—en het ook moet drinken.
koffie vermindert ontstekingen die de ziekte veroorzaken
we hebben het niet over de ontsteking die wordt veroorzaakt door een dodelijke training, we bedoelen het type ontstekingen die de ziekte veroorzaken die worden gestimuleerd en verergerd door ouderdom. Cafeïne heeft een geweldige invloed op uw immuunsysteem—zo veel in feite dat bijna alle andere voordelen voor de gezondheid hieronder kan worden verklaard door zijn vermogen om te vechten en af te weren ziekte (zoals type 2 diabetes en hart-en vaatziekten), volgens onderzoek gepubliceerd in Nature Medicine. Kortom, cafeïne blokkeert bepaalde receptoren op hersencellen, waardoor koffie zijn stimulerende “wake-up” – effect heeft. In het belemmeren van deze receptoren, cafeïne blokkeert ook routes die product ontstekingsmoleculen, de onderzoekers gevonden. Dus, als je ouder wordt, wees niet op je hoede voor koffie. In deze studie hadden de oudere mannen en vrouwen die meer cafeïne dronken minder ontstekingsmoleculen; ze hadden ook een lagere bloeddruk en meer flexibele slagaders, meer familieleden die ouder waren dan 90 jaar, en waren over het algemeen gezonder.
bevordert de mentale scherpte
u bent misschien niet helemaal machteloos om mentale achteruitgang te voorkomen, maar volgens één studie kan koffie uw hersenen versterken. Onderzoekers ontdekten deelnemers die 3 tot 5 kopjes koffie per dag dronken hadden ongeveer een 65% verminderde kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer of dementie later in het leven.
Bescherm uw ticker
iedereen die serieus is over gezondheid weet het belang van een gezond cardiovasculair systeem. Wat u misschien niet weet is door simpelweg het drinken van 1 tot 2 kopjes koffie per dag, kunt u aanzienlijk verminderen uw risico op hart-en vaatziekten-gerelateerde dood. Volgens een Japanse studie van meer dan 76.000 deelnemers, verminderden mannen die deze sweet spot (1-2 kopjes per dag) dagelijks een tot twee kopjes koffie consumeren hun risico op overlijden aan een hart-en vaatziekte met maar liefst 38%. Natuurlijk, dit is nog steeds geen excuus voor het doen van echte cardio. (En als je echt een hekel aan het dat veel, check out 8 cardio workouts voor de man die cardio haat.)
were off the grim reaper
wilt u uw risico op overlijden verlagen? Een National Institutes of Health – AARP dieet en gezondheid studie van meer dan 400.000 mensen bleek dat het drinken van koffie zou kunnen zijn het antwoord. Tussen 1995 en 2008 verminderden mannelijke deelnemers die zelfs maar één dagbeker per dag dronken hun risico op overlijden met 6%. Het drinken van 2-3 kopjes of 6 + kopjes verminderde het risico met 10% tijdens de duur van het onderzoek. De grootste vermindering van het sterfterisico was 12% in de groep die 4-5 kopjes dronk.
Build your diabetes defense
alarmerend 11,8% van de Amerikaanse mannen ouder dan 20 jaar heeft diabetes. Onnodig te zeggen, het is een groeiende zorg en een krijgt veel aandacht in de medische gemeenschap. Tussen 1986 en 1998 volgden Harvard-onderzoekers de koffieconsumptie en het voorkomen van diabetes type 2 bij meer dan 40.000 mannen. Ze ontdekten dat langdurige koffiedrinkers een aanzienlijk verminderd risico hadden op het ontwikkelen van diabetes type 2 en statistieken gaven aan dat het risico daalde naarmate ze meer dronken. Vergeet niet om uw suiker te beperken!
Beperk uw dagelijkse pijn
heeft u pijn tijdens een normale werkdag? Het is niet zo ongewoon. Maar wat verrassend is, is de mate waarin veel mensen zich verjongd voelen na een koffiepauze—er is een reden waarom. Noorse onderzoekers observeerden 48 mensen die kantoorwerk deden en ontdekten dat degenen die koffie consumeerden slechts een pijnintensiteitsniveau van 41 verklaarden, terwijl deelnemers die geen koffie dronken een score van 55 hadden.
gewichtsverlies bevorderen
als uw focus op gewichtsverlies ligt, kan groene koffie-extract een effectief hulpmiddel zijn. Na een 22-weken durende studie van 16 volwassenen met overgewicht, onderzoekers ontdekt deelnemers gegeven groene koffieboon extract had aanzienlijke gewichtsverlies ondergaan met 37,5% van hen de overgang van een pre-obesitas gewicht naar een normaal gewicht range. Als je de strijd tegen de bobbel, overwegen aanvulling van uw trainingen door te kijken naar de groene bonen capsule gangpad van uw lokale gezondheid voeding winkel.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!