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소프트 및 fudgy 코코넛 초콜릿 아 굽는 에너지 공과 그냥 4 성분! 또는 날짜없이 만든,그들은 식사 사이의 완벽한 연료입니다!
당신이 전체 30 다이어트를 따르든 아니든,당신은이 초콜릿 코코넛 에너지 볼을 좋아할 것입니다.
전체 30 다이어트를 여러 번 따라 한 사람으로서,나는 항상’전체 30 다이어트에 어떤 간식을 먹을 수 있습니까?’라는 질문을 받는다. 깨진 기록처럼,나는 항상 내 전체 30 에너지 볼 레시피를 말할 것입니다.
그러나,나는 약간의 다양성을 좋아하고 전체 30 승인 된 스낵 목록에 약간의 다양성을 추가해야했습니다.
이 건강한 초콜릿 코코넛 에너지 공은 내가 가장 좋아하는 것입니다. 그들은 아몬드 기쁨 또는 현상금 바 같은 맛,하지만 블리스 볼 형태! 건강에 좋은 재료로 만든,그들은 또는 날짜없이 만들 수 있습니다 자연스럽게 달게된다!
전체 레시피를 만드는 데 5 분이 소요되며 고속 블렌더 또는 푸드 프로세서 만 있으면됩니다. 그러나 진지하게,당신은 이러한 에너지 공을 즐기기 위해 전체 30 다이어트를 따를 필요가 없습니다. 내 비건 채식과 팔 레오(심지어 비 채식 친구!)너무 그들을 사랑!
초콜릿 코코넛 에너지 볼 성분
이 초콜릿 코코넛 에너지 바이트를 만들려면 날짜,아몬드,파쇄 된 코코넛 및 코코아 가루의 4 가지 재료 만 있으면됩니다!
나는 메들 날짜를 사용하는 것이 좋습니다,그들은 기존의 날짜보다 자연적으로 부드러운이기 때문에. 이것은 너무 쉽게 표준 날짜보다 혼합 할 수 있습니다. 그러나,당신이 그들에 접근 할 수없는 경우,부드럽게하기 위해 30 분 동안 끓는 물 에 날짜를 담그십시오.
당신이 사용하는 갈가리 찢긴 코코넛은 단맛을 들이지 않고 잘게 썬다. 당신은 더 큰 박편입니다 났습니다 코코넛을 사용할 수 있습니다,하지만 난 그들을 쉽게 혼합물에 통합 할 수 있도록하기 전에 사람들을 혼합 권하고 싶습니다.
아몬드는 부드러운 맛으로 사용할 수있는 최고의 너트입니다. 당신은 호두,캐슈 또는 그들 모두의 조합으로 그들을 대체 할 수 있습니다.
초콜릿 코코넛 에너지 볼을 만드는 방법
- 시작하려면 재료를 모으고 날짜가 움푹 들어가도록하십시오.
- 고속 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 코코아 가루를 제외한 모든 재료를 추가하십시오. 완전히 결합 될 때까지 맥박하여 정기적으로 측면을 긁습니다. 당신의 코코아 가루에 추가하고 다시 혼합,완전히 통합 될 때까지.
- 그런 다음 그릇에 반죽을 전송합니다. 손을 사용하여(나는 그들을 약간 젖게하는 것이 좋습니다!),12-15 개의 공을 만들고 고르게 덮을 때까지 코코넛으로 굴립니다.
- 회사 때까지 냉장고에 에너지 공을 놓습니다.
내 에너지 공은 함께 결합되지 않습니다. 어떻게 해야 하나요?
서로 다른 브랜드의 날짜,식품 가공기 및 고속 블렌더의 다른 제조업체 및 모델과 함께 다른 결과를 얻을 수 있습니다.
성분이 완전히 결합되지 않고 질감이 함께 형성되기 어려운 경우,다시 혼합하기 전에 약간의 액체를 첨가하십시오.
물 1 큰술(또는 무가당 아몬드 또는 코코넛 밀크)으로 시작하여 필요한 경우 더 추가합니다. 당신의 타자는 쉽게 결합해야합니다.
저장 초콜릿 코코넛 에너지 공
이 초콜릿 코코넛 날짜 공은 낮에 간식에 중대하다,그러나,그들은 최고 실온에서 저장되지 않습니다.
그들은 냉장고에 보관하고 거기에서 직접 즐기거나 개별적으로 싸서 준비된 간식으로 즐기는 것이 가장 좋습니다.
냉장 코코넛 초콜릿 에너지 바이트는 적어도 한 달 동안 유지됩니다.
초콜릿 코코넛 에너지 볼을 얼릴 수 있습니까?
예! 내가 내 모든 에너지 바이트와 공 조리법에 대해 좋아하는 것은 냉동고 친화적이라는 것입니다!
모든 에너지 볼을 지 플락 백에 넣고 냉동실에 넣습니다. 또는 양피지에 개별적으로 싸서 작은 지 플락 백에 넣을 수 있습니다. 냉동 에너지 볼은 최소 6 개월 동안 신선하게 유지됩니다.
먹기 전에 해동하려면 실온이나 냉장고에 밤새 앉아있게하십시오.
이 에너지 볼을 케토 친화적이고 날짜없이 만들 수 있습니까?
날짜는 케토 친화적이지 않으므로 대신 초콜릿 코코넛 볼이나 브라우니 에너지 볼을 만드는 것이 좋습니다.
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초콜릿 코코넛 에너지 공
인쇄
성분
- 1/2 컵 생 아몬드
- 1 1/2 컵 무가당 파쇄 된 코코넛 분할
- 2 컵 메드 쥴 날짜 움푹 들어간
- 3 큰술 코코아 가루
지침
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고속 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 아몬드,코코넛 한 컵 및 날짜를 결합하십시오. 결합 될 때까지 맥박하고 정기적으로 측면을 긁습니다. 코코아 가루를 넣고 두꺼운 반죽이 남을 때까지 계속 혼합하십시오.
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반죽이 너무 부서지기 쉬운 경우 반죽이 두껍고 부드러워 질 때까지 한 번에 한 스푼 씩 액체(물 또는 우유)를 넣으십시오.
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믹싱 그릇에 에너지 물린 반죽을 전송합니다. 큰 접시에 코코넛의 나머지 반 컵을 추가합니다. 손을 사용하여 12 개의 작은 반죽 공을 만들고 코코넛에 각각 완전히 덮을 때까지 굴립니다.
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에너지 볼을 접시에 놓고 적어도 한 시간 동안 또는 단단해질 때까지 냉장 보관하십시오.
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