일년 중 시간에 상관없이 평면 위는 일반 섹시하지 않습니다. 그러나 배꼽 지방을 잃는 간단한 운동을 따르기보다는 많은 사람들이 굶주림에 의지합니다. 충돌 다이어트의 결과는 단기적으로 작동 할 수 있지만,장기 사용의 장점은 의심,간단한 운동을 구현하고 매일에 체리 주스 한 잔을 추가하는 것은 좋은 체중 감량 습관을 구축하는 데 도움이 될 것입니다 어쩌면 고집 배꼽 지방의 손실. 이 게시물에서 나는 배꼽 지방을 잃게하는 방법과 체리 주스가 너무 도움이 될 수 있습니다 당신과 함께 세 가지 간단한 운동을 공유하고 싶습니다.
왜 운동은 좋은 생각
배꼽 지방을 잃는 것은 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것 이상입니다. 건물 야윈 근육 및 규칙적인 운동에 관하여 그것은 체지방 밑에 있는 야윈 근육 질량을 쌓아 올리는 것을 돕습니다. 증가 야윈 근육 질량은 실제로 물질 대사를 증가하는 것을 돕습니다. 이것은 당신이 운동하지 않을 때라도 몸이 일관되게 열량을 점화하는 것을 허용한다.
근력 트레이닝과 유산소 운동 결합
펜실베이니아 주립 대학 운동 요법 부서에서 실시한 연구에 따르면 6 개월 동안 심혈관 및 근력 운동 루틴을 따랐던 31 명의 건강한 여성은 근육량을 2.2%증가 시켰고 체지방 10%를 잃었습니다. 배꼽 지방을 잃는 열쇠는 심장과 강도 훈련의 균형을하는 것입니다. 만 균형 심장과 강도 훈련을하는 동안 만 손실 배꼽 지방에 당신의 능력을 손상시킬 수 있습니다,신진 대사를 둔화,근육 질량을 줄일 수 있습니다 강도 훈련과 심장을 다음.
단순 체중 감량 연구 연구
2001 년,샌디에고 주립 대학의 생체 역학 연구소에서 실시한 연구는 그러나이 문서의 목적을 위해 당신은 최고 운동의 세 가지를 배울 것입니다,복근에 대한 상위 13 간단한 운동을 밝혔다. 이 연구는 20 세에서 45 세 사이의 30 명의 건강한 남성과 여성을 통합했습니다. 이 연구를 독특하게 만드는 것은 매일 운동하는 사람들에게 가끔 연습기를 포함한다는 것입니다.
상위 세 가지 간단한 체중 감량 운동 공개
여기 상단 간단한 체중 감량 운동의 세 가지,샌디에고 주립 대학에 설명 된대로,그 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이 될 것입니다 자전거 기동,운동 공에 철커덕 및 역 위기.
- 자전거 기동:허리를 바닥에 대고 눕습니다. 손을 머리 옆에 놓고 무릎을 약 45 도 각도로 올리고 자전거를 타는 동작을 시작하십시오.
- 운동 공의 철커덕:운동 공에 앉아있을 때 천천히 뒤로 누워서 허벅지가 바닥과 평행 할 때까지 공을 천천히 굴립니다. 당신의 가슴 위에 팔을 놓고 천천히 약 45 도까지 상체를 올립니다.
- 리버스 크런치:허리를 바닥에 대고 눕습니다. 머리 옆에 손을 놓고 발목에 발을 교차,그들은 90 도 각도가 될 때까지 바닥에서 발을 들어 올려.
마시는 체리 주스
그래서 마시는 체리 주스는 체중 감량과 어떤 관련이 있습니까? 그것은 좋은 질문이고 대답은 미시간 대학에서입니다. 2008 년 연구는 타트 체리가 체중에 어떤 장점 혜택을 가지고 있는지 확인하기 위해 미시간 대학에 의해 실시되었다. 이 연구 결과는 2008 년 미국 영양 학회지 판에 발표되었습니다. 제목은”쥐의 복부 지방 유전자 발현에 대한 신랄한 체리 농축 식단의 효과”였습니다. 연구진은 쥐를 두 그룹으로 나눴다. 그룹의 규정식은 전체적인 신랄한 버찌 분말의 유무에 관계없이 온 음식이었다. 연구원은 12 주 기간 후에,전체적인 신랄한 버찌 분말 강화한 규정식을 먹인 그 주제에는”서쪽 규정식”를 먹은 주제를 위한 63%와 비교된 54%지방질이 있었다는 것을 것을을 발견했습니다. 연구원은 또한 허리 선 지역이 신랄한 버찌 강화한 먹인 주제에서 긍정적으로 영향을 받았다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 아직 예비 적이며 인간이 아닌 주제에 대해 수행되었지만 연구 결과는 여전히 매우 인상적입니다. 신랄한 버찌 분말 이외에,몇몇 신랄한 버찌 주스 농축물에서 역시 추가하는 것을 고려하십시오.