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홀리 존스의 게스트 블로그
여행은 우리 몸에 흥미롭고 때로는 도전적인 결과를 가져올 수 있습니다. 시차로 인한 피로,위장 문제 및 탈수는 모두 여행에 의해 영향을받을 수 있습니다. 그러나 여행이 당신의 기간에도 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
이 게시물에서는 여행이 귀하의 기간에 영향을 미칠 수있는 다양한 방법과 그에 대해해야 할 일을 모색 할 것입니다.
여행이 귀하의 기간에 영향을 미칠 수있는 이유 및 방법
여행이 귀하의 기간에 실제로 영향을 미칠 수 있는지 여부를 알고 싶다면 대답은’예’입니다.
물론 모든 사람이 다르므로 여행하는 동안 사이클에 눈에 띄는 차이가 전혀 발생하지 않을 수 있습니다. 그러나 새로운 모험이나 탐험을 시작하는 경우 여행이 귀하의 기간에 어떤 영향을 미칠 수 있는지,그리고 왜 이러한 변화가 처음에 발생 하는지를 아는 것이 유용합니다.
월경주기가 여행에 의해 영향을 받는 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다:
시차로 인한 피로 몸의 자연 순환
장거리 비행을 하고 있고 그 과정에서 여러 다른 시간대를 횡단하는 경우 시차로 인한 피로의 위험이 있습니다. 그리고 당신의 수면 패턴을 엉망으로 만들고 며칠 동안 지친 느낌을 만드는 것 외에도 시차로 인한 피로는 또한 당신의 기간에 영향을 미칠 수 있습니다.
이것은 시차로 인한 피로가 우리의 내부 신체 시계(일주기 리듬으로 알려짐)로 엉망이되기 때문입니다.
이 자연주기는 호르몬과 화학 물질 방출에서 실행되며,우리의 수면 패턴,식습관,소화,그리고—당신은 그것을 짐작했습니다—우리의 생리주기도 관리합니다. 그래서 우리 몸의 시계가 붕괴되면 정상적인 리듬과 호르몬 균형이 떨어져서 늦은 기간을 초래한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
추가 된 수면 부족은 또한 내부 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있으며 상황을 더욱 악화시킵니다.
여행 스트레스는 당신의 기간에 영향을 미칠 수 있습니다
스트레스는 또한 월경에 영향을 미칠 수 있으므로,특히 어려운 시간을 보내거나 도전적인 탐험에 있다면,당신은 당신의 기간에 지연을 알 수 있습니다 또는 당신은 완전히 기간을 놓칠 수 있습니다.
이것은 스트레스가 호르몬 균형을 변화시켜 배란을 방해하는 에스트로겐 생성에 영향을 미치기 때문입니다.
이것은 인간이 시간이 지남에 따라 진화 한 자연스러운 반응이라고 생각됩니다: 스트레스는 위험을 의미하며,이는 아기가 안전하지 않은 환경에서 태어날 것이라는 것을 의미하며,이는 생존 가능성이 적기 때문에 우리 몸이 임신 가능성을 지연시키는 이유를 의미합니다. 핸디 다른 원시인 부족과 싸우거나 미니 빙하 시대를 살아 남기 위해 노력하는 경우-당신은 단지 비행을 놓친 경우 그렇게 유용하지.
라이프 스타일의 변화
(식이 요법과 운동 등)평상시의 변화조차도 생리주기를 추적 할 수 있습니다.
평상시처럼 운동하지 않거나 건강하고 균형 잡힌 식단에서 칵테일과 현지 음식을 먹는 것으로 바뀌면 호르몬 분비물이 변할 수 있습니다.
이상하게 들리지만,당신이 살고있는 곳으로의 변화는 월경주기에 영향을 줄 수 있습니다:즉,고도에서 또는 심한 온도 강하가있는 곳에서 생활합니다. 그래서 만약 당신이 산 범위 또는 스키 여행에 트레킹 있어,하지 놀라지 귀하의 기간 일정을 던져 경우. 고산병으로 고통받는 경우,경구 피임약을 던질 위험이 있으며,이는 또한 귀하의 기간의 불규칙성에 영향을 줄 수 있습니다.
월경 관리:그것에 대해해야 할 일
여행 중 예측할 수없는 기간을 갖는 것은 최상의 시간에 실망 스러울 수 있으며 최악의 경우 여행의 한쪽 다리를 즐기는 데 심각한 영향을 미칩니다.
그러나 여행 할 때 신뢰할 수없는 생리주기를 처리 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.:
당황하지 마십시오
늦게 놓친 기간은 여행했을 때 완벽하게 자연 스러울 수 있습니다. 가장 가까운 약국으로 달려 가서 선반에있는 모든 임신 테스트를 구입하는 것이 유혹적 일 수 있지만 당황해서는 안됩니다.
그러나 임신 가능성이 있고 다른 증상(예:메스꺼움 및 부드러운 가슴)을 경험하고 있다고 생각되면 반드시 검사를받을 가치가 있습니다. 결국,이중 검사에 아무런 해가 없습니다.
기간 조절
기간을 조절하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
아직 여행을 시작하지 않았다면,주기를 조절하기 위해 피임약을 처방받을 가치가 있습니다. 호르몬 피임에 있다면,당신은 일반적으로 여행 스트레스와 시차로 인한 호르몬 변동에 취약하지 않으므로 시도해 볼 가치가 있습니다.
피임약에는 몇 가지 종류가 있으며,일부 피임약(예:프로게스테론과 에스트로겐이 포함 된 피임약)은 여행 할 때 안전하게 기간을 지연시키기 위해 연속해서 복용 할 수도 있습니다(탐험 또는 트레킹 여행을하는 경우 유용합니다).
운동은 체액 저류 및 팽만감과 같은 기간 관련 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적당한 양의 수면을 취하면 호르몬과 생리주기를 조절할 수 있습니다. 수면 부족은 불균형 한 호르몬으로 이어 지므로 멀리있는 동안 8 시간을 보내고 있는지 확인하십시오.
비상 기간 키트와 함께 준비
이 기간에 올 때 준비하는 것은 예측할 수없는 생리주기를 처리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
즉,배낭에 필수품으로 가득 찬 비상 기간 키트를 포장하는 것을 의미합니다. 탐폰,패드,생리 컵 또는 기간 속옷에 관계없이 필요한 모든 것을 채울 수 있습니다.
휴지,펨 물티슈,항균 젤 같은 다른 필수품들로 가득 채워보세요.결국 여행 중에 어떤 종류의 욕실 시설을 찾을 지 모르기 때문에 준비 할 가치가 있습니다.
여행은 모든 종류의 이유로 귀하의 기간에 영향을 미칠 수 있으므로 문제를 해결할 수있는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 다음 팁을 따라 월경을 관리하고 다음 모험에 행복한 시간을 보내십시오!
홀리 존스는 프리랜서 블로거