치킨 파 히타 부리 토는 고추,양파,잘 라페로 채워져 있습니다. 그들은 훌륭한 점심 식사,간식 또는 저녁 식사를 미리 만들고 얼 수 있습니다.
맛있는 점심 식사,저녁 식사 또는 간식을 찾고 있다면이 치킨 파 히타 부리 토를 더 이상 보지 마십시오. 날 믿어
브라이언은 몇 달 동안 매주 일을 포장하고있다. 심지어 자신의 하루의 오프에,그들은 그의 이동-에 빠른 식사 또는 간식입니다.
내 남편은 자신의 여자와 그의 부리 토에 분별있는 취향을 가지고,그래서 당신은 이것이 좋은 것을 알고있다.
치킨 파 히타 부리 토스
이 레시피를 개발했을 때 나는 냉동실의 편리함을 잃지 않고 더 많은 야채를 식단에 포함시킬 방법을 찾고있었습니다.
나는 당신이 일반적으로 부리 토에서 찾을 것 콩을 도랑과 후추에 추가하기로 결정,양파,라페 여전히 섬유질을 많이하지만,훨씬 더 맛이 혼합물.
나는 통밀 토틸라를 일반 밀가루로 바꿨다. 그리고 여분의 향신료와 맛 고추 잭을 포함. 통밀 당신이 그것을 할 경우 지배하는 경향이 있습니다.
결과 부리 토는 섬유질로 채워져 있으며 콩 부리 토보다 탄수화물과 칼로리가 적습니다. 당신이 그 일에 빠져 있다면.
파 히타와 부리 토의 차이점은 무엇입니까?
파 히타는 일반적으로 얇게 썬 고추와 양파로 채워진 쇠고기 또는 닭고기입니다. 혼합물은 종종 뜨거운 프라이팬에 빠르게 볶고 토르티야와 함께 제공됩니다.
부리 토는 콩,고기,치즈,그리고 아마도 녹색 칠레 부리 토와 같은 소스로 채워진 밀가루 옥수수로 만들어집니다.
분명히,나는 여기에서 두 가지 요리를 하나로 바꿨다. 특징적인 고추와 양파를 잘 라페와 결합시킵니다.고기와 갈가리 찢긴 닭고기.
부리 토 충전물을 쉽게 물지 않도록하십시오.
샌드위치처럼,부리 토는 당신이 손에 들고 물기를 먹는 것입니다. 당신은 당신이 먹는대로 포장지에서 나오는 모든 충전물을 위험에 내 맡긴다 쉽게 그밖에 물는 충전물을 원한다.
당신은 내가 무슨 말을하는지 알아?
전통적인 파 히타 야채를 얇게 썰어 먹는 동안,나는 쉽게 먹을 수 있도록이 부리 토를 위해 잘게 썬 것입니다.
냉동실 용 치킨 파 히타 부리 토
냉동실 용 부리 토를 만들려면 몇 가지 구성 요소가 필요합니다:
- 상온에서 토르티야는 냉장 된 조리 충전
- 균열없이 롤 쉽게있어 있도록. 차가운 음식은 더 빨리 얼고 나중에 최상의 맛과 질감을 위해 이러한 부리 토를 빠르게 얼기를 원합니다.
- 채워진 부리 토를 감싸는 델리 논문. 나는 스마트&결승전에서 내 것을 산다. 이들은 유사하다.
닭고기 준비:
손으로 갈가리 찢은 불고기 닭고기를 사용하거나 완벽하게 데친 닭고기를 요리 할 수 있습니다. 나는 패들 부착 내 부엌 보조의 그릇에 닭을 배치. 낮은 닭에 몇 분 완벽하게 파쇄된다.
부리 토를 조립할 준비가 될 때까지 닭고기를 식히십시오.
야채 충전을 준비하려면 다음이 필요합니다:
- 고추,양파,잘 라페를 잘게 썬다.소스.
- 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다. 양파를 추가 하 고 양파 부드러운 때까지 4-5 분 동안 요리 하 고 반투명 차례 시작.
- 고추와 잘 라페를 넣고 모든 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
- 이 혼합물을 접시에 옮기고 냉장고에서 식힌다.
냉동 부리 토 롤:
조립 라인을 만들면 한 번에 많은 부리 토를 조립하는 것이 가장 쉽습니다.
- 델리 종이를 큰 표면에 놓습니다.
- 각 델리 종이에 또띠아를 놓습니다.
- 각 부리 토의 중앙 아래 줄에 갈가리 찢긴 닭고기 1/2 컵을 놓습니다.
- 부리 토 사이에 고추 혼합물을 나눕니다.
- 부리 토 사이에 치즈를 나눕니다.
- 옥수수의 한쪽을 접어서 채우기 아래에 약간 넣습니다. 두 측면을 접어,당신은 꽉 부리 토가 될 때까지 롤을 계속.
- 부리또를 델리 랩에 싸서 집톱 가방에 넣습니다. 냉장고에 보관하십시오.
리얼 푸드 진짜 쉬운
수제 음식을 더 쉽고 저렴하게 만드는 것이 나의 열정입니다. 이 레시피를 지갑에서 더 쉽게 만들기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
이 저렴한 방법을 만드는 방법:
- 판매에 무엇 주위에 식사 계획. 닭 가슴살이$7/파운드 이고 너는 냉장고안에 아무도가 있지 않을 때 이것을 만들것을 결정하지 말라.
- 판매 중일 때 재료를 비축하십시오. 예를 들어,닭 가슴살에 좋은 가격을 볼 때,나는 많이 산다. 같은 잭 치즈에 간다. 어떤면에서 잭은 여기 주변의 전문 항목입니다,그래서 미만$3/파운드에 그것을 구입을 위해 촬영.
- 가격 비교를 수행합니다. 나는 알디가 통밀 토르티야 또는 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 같은 재료를 살 수있는 최고의 장소라는 것을 알고 있습니다. 나는 최고의 거래 곳이 누구인지 알 수 있도록 나는 가격을 추적.
이 조리법을 쉽게 만드는 데 사용하는 도구:
이것은 꽤 똑바로 앞으로 요리입니다. 당신은 어떤 멋진 장비가 필요하지 않습니다. 그러나,몇 가지 좋은 기본적인 부엌 도구를 데 정말 만들 수 있습니다 부엌에서 시간을 더 즐겁게. 시간이 지남에,나는 그들이 내 요구에 완벽 있도록 내 컬렉션을 연마했습니다. 여기 나가 이 조리법안에 사용하고 싶는 공구는 있는다.
- 플라스틱 도마–나는 채소 용 블루 보드와 고기 용 화이트 보드를 가지고있다.
- 에르고 요리사 요리사의 칼-나는 몇 년 동안 내 세트를 했어 그들은 잘 작동.
- 뚜껑이 달린 큰 프라이팬–이 모델을 너무 좋아하기 때문에이 두 가지가 있습니다.
- 박스 강판 또는 푸드 프로세서–치즈 파쇄 용
- 대형 아이스크림 스쿠프–이것은 부리 토 충전물을 고르게 분배하는 데 좋습니다.
- 델리 랩-나는 그들을 동결 될거야 경우 각 부리 토를 포장 델리 왁스 칠 종이를 사용합니다.
이 조리법을 준비하는 경우 사진을 찍고 해시 태그를 지정해야합니다. 나는 당신이 요리하는 것을보기 위해 기다릴 수 없다!
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치킨 파 히타 부리 토
성분
- 1 큰술 올리브 오일
- 다진 양파 1 개
- 피망 1 개(모든 색상)코어 및 다진
- 1 개의 할라피뇨 코어 및 슬라이스
- 소금
- 후추
- 통밀,부리 토 크기의 또띠야 8 개
- 닭고기 2 컵(조리 및 파쇄)
- 4 온스 페퍼 잭 치즈(파쇄)(1 컵)
지침
-
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열. 양파를 넣고 양파가 맑아지기 시작할 때까지 가끔 저어 주면서 4-5 분 동안 볶습니다.
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피망과 라페 추가. 2-3 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 계속 요리하십시오.
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야채 혼합물을 덮은 접시에 옮기고 매우 추울 때까지 약 2 시간 동안 냉장고에서 식히십시오.
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작업 표면에 8 개의 델리 논문을 배치하십시오. 각 델리 랩에 옥수수를 놓습니다.
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장소 1/2 각 옥수수의 중간 아래로 라인에 컵났습니다 닭.
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야채 혼합물과 치즈를 토르티야 사이에 고르게 나눕니다.
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약간 충전 아래에 넣기,옥수수의 한쪽을 통해 접어. 측면을 접어 꽉 부리 토가 형성 될 때까지 계속 굴립니다.
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델리 서류에 부리를 포장 하 고 냉동 실에 냉동 실 가방에 저장 합니다.
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재가열:포장 된 부리 토 하나를 전자 레인지에 넣고 뜨거워 질 때까지 1~2 분 동안 요리합니다. 뜨거운 반점을 조심하십시오.
참고
- 실온에서 토르티야는 냉장 된
- 요리 충전 균열없이 롤 쉽게있어 있도록. 차가운 음식은 더 빨리 얼고 나중에 최상의 맛과 질감을 위해 이러한 부리 토를 빠르게 얼기를 원합니다.
- 채워진 부리 토를 감싸는 델리 논문. 나는 스마트&결승전에서 내 것을 산다. 이들은 유사하다.
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