ongeacht de tijd van het jaar is een platte maag gewoon sexy. Echter, in plaats van na eenvoudige oefeningen om buikvet te verliezen, velen hun toevlucht tot honger zelf. Terwijl de resultaten van crash diëten kunnen werken op de korte termijn, hoewel de voordelen van langdurig gebruik is twijfelachtig, de uitvoering van eenvoudige oefeningen en het toevoegen van een glas kersensap aan uw dagelijkse zal helpen om goede gewichtsverlies gewoonten en misschien zelfs het verlies van hardnekkige buikvet op te bouwen. In dit bericht wil ik graag drie eenvoudige oefeningen met u delen hoe u buikvet kunt verliezen en hoe kersensap ook kan helpen.
waarom sporten een goed idee is
buikvet verliezen is meer dan het verbranden van meer calorieën dan je binnenkrijgt. Het over het opbouwen van spiermassa en regelmatige lichaamsbeweging helpt om de spiermassa onder lichaamsvet op te bouwen. Het verhogen van spiermassa eigenlijk helpt om de stofwisseling te verhogen. Dit stelt het lichaam in staat om consequent calorieën te verbranden, zelfs als je niet uit te werken.
gecombineerd met krachttraining en cardio-oefeningen
volgens een studie uitgevoerd aan het departement Kinesiologie, de Pennsylvania State University, verhoogden 31 gezonde vrouwen die gedurende zes maanden een cardiovasculaire en krachttrainingsroutine volgden, hun spiermassa met 2,2 procent en verloren 10 procent lichaamsvet. De sleutel tot het verliezen van buikvet is om cardio en krachttraining in balans te brengen. Alleen na cardio met krachttraining kan de spiermassa verminderen, het metabolisme vertragen, terwijl alleen krachttraining met balancing cardio uw vermogen om buikvet te verliezen in gevaar kan brengen.
Simple weight loss research study
in 2001, een studie uitgevoerd door het Biomechanics Lab van de San Diego State University onthulde de top 13 eenvoudige oefeningen voor de abs, maar voor het doel van dit artikel zult u drie van de top oefeningen leren. De studie omvatte 30 gezonde mannen en vrouwen variërend in leeftijd van 20 tot 45. Wat maakt dit onderzoek uniek is het opgenomen zowel occasionele sporter ‘ s om degenen uit te werken op een dagelijkse basis.
Top drie eenvoudige gewichtsverlies oefeningen onthulde
hier zijn drie van de top eenvoudige gewichtsverlies oefeningen, zoals beschreven in de San Diego State University, die zullen helpen om buikvet te verminderen zijn de fiets manoeuvre, crunches op de oefening bal en reverse crunch.
- Fietsmanoeuvre: ga op uw rug liggen met uw onderrug tegen de grond gedrukt. Plaats je hand naast je hoofd en til je knieën naar ongeveer 45 graden hoek en begin de beweging van het rijden op een fiets.
- Crunches op de oefenbal: terwijl u op de oefenbal zit, gaat u langzaam liggen en laat u de bal langzaam rollen tot uw dijen evenwijdig aan de vloer liggen. Plaats je armen over je borst en til je bovenlichaam langzaam op tot ongeveer 45 graden.
- Reverse Crunch: ga op uw rug liggen met uw onderrug tegen de grond gedrukt. Plaats je hand naast je hoofd en kruis je voeten bij de enkels, til je voeten van de vloer tot ze in een hoek van 90 graden staan.
het drinken van kersensap
wat heeft het drinken van kersensap te maken met afvallen? Dat is een geweldige vraag en het antwoord is van de Universiteit van Michigan. Een studie uit 2008 werd uitgevoerd door de Universiteit van Michigan om te zien of zure kersen enig voordeel voordeel voor lichaamsgewicht hadden. De bevindingen van de studie werden gepubliceerd in de 2008 editie van de Journal of American Dietetic Association. De titel was “the Effect of Tart Cherry-Enriched Diet on Abdominal Fat Gen Expression in Rats”. De onderzoekers verdeelden de ratten in twee groepen van een van beide . Het dieet van de groepen was ofwel voedsel dat met of zonder hele taart kersenpoeder kwam. De onderzoekers ontdekten dat na een periode van 12 weken, de proefpersonen die het hele taart kersenpoeder enhanced dieet kregen, 54 procent vet hadden in vergelijking met 63 procent voor het onderwerp dat een “westers dieet” at. De onderzoekers ontdekten ook de taille lijn gebied werd positief beïnvloed in de taart kersen versterkt gevoed onderwerpen. Hoewel het onderzoek nog preliminair is en werd uitgevoerd op niet-menselijke proefpersonen, zijn de resultaten van het onderzoek nog steeds zeer indrukwekkend. In aanvulling op de taart kersen poeder, overwegen toevoegen in sommige taart kersen sap concentraat ook.