年の時間に関係なく、平らな胃はちょうど明白なセクシーです。 但し、損失の腹脂肪への簡単な練習に続くよりもむしろ、多数は彼ら自身を飢えさせることに頼る。 長期使用の利点は疑問ですが、クラッシュダイエットの結果は、短期的に動作する可能性がありますが、簡単な演習を実装し、あなたの毎日に桜のジュー この記事では、私はあなたと一緒に腹の脂肪を失うためにどのように三つの簡単な演習を共有したいと思いますし、どのようにチェリージュース
運動が良いアイデアである理由
腹の脂肪を失うことは、あなたが取るよりも多くのカロリーを燃やす以上のものです。 建物の細い筋肉および規則的な練習についてのそれは体脂肪の下にある細い筋肉固まりを造り上げるのを助けます。 無駄のない筋肉量を増やすことは、実際に代謝を高めるのに役立ちます。 これは運動していない時でさえボディが一貫してカロリーを燃やすことを可能にする。
筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせ
ペンシルベニア州立大学キネシオロジー学科で行われた研究によると、31人の健康な女性は、心臓血管および筋力トレーニングルーチンに半年間続いたが、筋肉量を2.2％増加させ、体脂肪を10％失った。 失う腹脂肪へのキーは心臓および強さの訓練のバランスをとることである。 強さの訓練の心臓に続くことだけ損失の腹脂肪にあなたの機能を妥協するかもしれません心臓バランスをとることの強さの訓練をしている間
Simple weight loss research study
2001年、サンディエゴ州立大学のBiomechanics Labが実施した研究では、腹筋のためのトップ13の簡単な練習が明らかになりましたが、この記事の目的のた この研究には、20歳から45歳までの30人の健康な男性と女性が含まれていました。 この調査を独特にさせる何がそれは日常的に解決するそれらに両方の臨時のエクササイザーを含んでいたである。
トップ三つの簡単な減量の練習が明らかに
ここでは、サンディエゴ州立大学で概説されているように、腹の脂肪を減らすのに役立ちますトップの簡単な減量の練習の三つがあります自転車の操縦、運動ボールのクランチと逆クランチです。
- 自転車操縦:腰を床に押し付けて背中に横になる。 あなたの頭の横に手を置き、約45度の角度にあなたの膝を上げ、自転車に乗っての動きを開始します。
- エクササイズボールのクランチ:エクササイズボールの上に座ると、ゆっくりと横になり、太ももが床と平行になるまでボールをゆっくりと転がします。 あなたの胸の上にあなたの腕を置き、ゆっくりと約45度にあなたの上半身を上げます。
- リバースクランチ:腰を床に押し付けて背中に横になる。 あなたの頭の横に手を置き、足首で足を交差させ、90度の角度になるまで足を床から持ち上げます。
チェリージュースを飲む
では、チェリージュースを飲むことは体重を減らすことと何が関係していますか？ それは素晴らしい質問であり、答えはミシガン大学からのものです。 2008年の研究は、タルトチェリーは体重に任意の利点の利点を持っていたかどうかを確認するためにミシガン大学によって実施されました。 この研究の調査結果は、アメリカ栄養士協会のジャーナルの2008年版に掲載されました。 タイトルは”ラットの腹部脂肪遺伝子発現に対するタルトチェリー濃縮食の効果”であった。 研究者らは、ラットをaのいずれかの2つのグループに分けた。 グループの食事は、全体のタルトチェリーパウダーの有無にかかわらず来た食品のいずれかでした。 研究者らは、12週間後に、タルトチェリーパウダー強化食全体を摂取した被験者は、”西洋食”を食べた被験者の54％と比較して63％の脂肪を持っていたことを発 研究者らはまた、タルトチェリー強化された給餌被験者では、ウエストライン領域が積極的に影響を受けていることを発見した。 研究はまだ予備的であり、非ヒト被験者で実施されたが、研究の結果は依然として非常に印象的である。 タルトチェリーパウダーに加えて、あまりにもいくつかのタルトチェリージュース濃縮物に追加することを検討してください。