主なハイライト
- ひよこ豆は、タンパク質と繊維が高く、血糖管理を促進することが知られている二つの重要な栄養素
- これらのおいしい豆類は、カロリーの適度な量を含んでおり、体重減少のための素晴らしい食べ物になっています
- 血糖値を下げ、体重を維持し、あなたの健康を改善するために、この栄養豊富な食品を食事に含めてみてください
ニューデリー: ひよこ豆（またはヒンディー語でchane）は、garbanzo豆としても知られており、幅広い健康上の利点を提供する可能性のある栄養素が満載されています。 それらは蛋白質、繊維および複数の主ビタミンおよび鉱物の優秀な源である。 豆や豆類-ひよこ豆やインゲン豆など-は、彼らが健康的な、バランスの取れた食事の一部として食べたときに安定した血糖値を維持するために糖尿病 研究はヒヨコマメに血糖レベルを管理し、体重を制御するのを助けるかもしれない特性があることを示しました。
何千年もの間、ヒヨコマメは中東諸国で栽培されてきました。 ヒヨコマメは、インドの様々なレシピで広く使用されています。 栄養素が高いため、これらの小さな豆類は、血糖値の低下、体重減少の助け、消化の改善、骨の構造と強度の維持、心臓病や癌のリスクの軽減など、いくつかの
糖尿病のためのひよこ豆：それはどのように血糖値を下げ、体重減少を促進するのに役立ちますか？
まず、ヒヨコマメは血糖指数（GI）が低く、食物が血糖値をどれだけ速く上昇させるかを測定します。 低GI食を食べることは、より良い血糖コントロールにリンクされています。 研究によると、ヒヨコマメを含む低GI食品は、2型糖尿病の人々の長期的な血糖値の管理に特に有益であることが示されています。
ヒヨコマメはタンパク質と繊維が多く、血糖管理を促進することが示されている二つの重要な栄養素です。 例えば、繊維は血糖のスパイクを防ぎ、インシュリンの感受性を改善するかもしれないcarbの吸収を遅らせます。 同様に、タンパク質が豊富な食事を食べることは、2型糖尿病の人々の健康的な血糖値を促進することが示されています。
さらに、ヒヨコマメには適度なカロリーが含まれており、1オンス（28グラム）あたり46カロリーを与えます。 したがって、ひよこ豆は減量の食事療法に大きな追加です。 さらに、ひよこ豆の蛋白質そして繊維の内容はsatietyを高め、食欲を減らすことによって重量を失うのを助け、より長くのためにより完全に感じ、少数のカ
あなたの糖尿病の食事にひよこ豆を追加する方法
ひよこ豆は簡単にあなたの食事に組み込むことができる非常に汎用性の高い食品です。 彼らは非常に手頃な価格と同様に便利です。 サラダ、野菜スープ、サンドイッチなど、さまざまな料理に含めることができます。 あなたはまた、おいしいスナックのためにどんなスパイスでもひよこ豆を混ぜることができます。 カリカリのおやつとしてひよこ豆を食べる別のおいしい方法は、それらをローストすることです。
血糖値を下げ、体重を維持し、健康を改善するために、この栄養豊富な食品を食事に含めたいと思うでしょう。
免責事項：記事に記載されているヒントや提案は、一般的な情報提供のみを目的としており、専門的な医学的アドバイスとして解釈されるべきではあ フィットネスプログラムを開始したり、食事を変更したりする前に、必ず医師または栄養士に相談してください。