az utazás valóban befolyásolhatja a menstruációját? (And What to Do)

Image credit: Pexels

Guest blog by Hollie Jones

az utazásnak számos érdekes — és néha kihívást jelentő — következménye lehet a testünkre nézve. A Jet lag, a gyomorproblémák és a kiszáradás mind hatással lehet az utazásra. De tudta, hogy az utazás hatással lehet A menstruációjára is?

ebben a bejegyzésben megvizsgáljuk azokat a különböző módokat, amelyekkel az utazás befolyásolhatja az Ön időszakát — valamint azt, hogy mit kell tennie.

miért és hogyan befolyásolhatja az utazás a menstruációját

ha szeretné tudni, hogy az utazás valóban befolyásolhatja-e a menstruációját, a válasz igen.

természetesen mindenki más, és utazás közben egyáltalán nem tapasztalhat észrevehető különbségeket a ciklusában. Ha azonban új kalandra vagy expedícióra indul, hasznos tudni, hogy az utazás hogyan befolyásolhatja a menstruációját, és miért történnek ezek a változások.

Íme a leggyakoribb ok, amiért a menstruációs ciklus befolyásolja utazás:

Jet lag szórakozik a szervezet természetes ciklusok

ha csinálsz egy hosszú távú repülés, és te átkelés több különböző időzónák a folyamat, akkor a veszélye, hogy kapok jet lag. És eltekintve attól, hogy elrontja az alvási szokásait, és néhány napig kimerültnek érzi magát, a jet lag is befolyásolhatja a menstruációját.

ez azért van, mert a jet lag megzavarja a belső test óráját (cirkadián ritmusként ismert).

ez a természetes ciklus hormon-és kémiai kibocsátásokon alapul, és szabályozza az alvási szokásokat, az étkezési szokásokat, az emésztést, és — kitaláltad — a menstruációs ciklusunkat is. Tehát amikor a testünk órája megszakad, nem meglepő, hogy a normális ritmus és a hormonális egyensúly felborul, ami késői időszakot eredményez.

a hozzáadott alváshiány befolyásolhatja a belső hormonszintet is, még rosszabbá teszi a helyzetet.

az utazási stressz hatással lehet a menstruációra

a stressz hatással lehet a menstruációra is, így ha különösen nehéz időszak van, vagy kihívást jelentő expedíción van, észreveheti a menstruáció késését, vagy teljesen kihagyhat egy menstruációt.

ez azért van, mert a stressz megváltoztatja a hormon egyensúlyát — befolyásolja az ösztrogéntermelést, ami megzavarja az ovulációt.

úgy gondolják, hogy ez egy természetes válasz, amelyet az emberek az idő múlásával fejlesztettek ki: a stressz veszélyt jelent, ami azt jelenti, hogy a baba nem biztonságos környezetben születik, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű a túlélés, ezért testünk késlelteti a terhesség lehetőségét. Hasznos, ha egy másik ősember törzzsel harcolsz, vagy megpróbálsz túlélni egy mini jégkorszakot — nem olyan hasznos, ha éppen lemaradtál egy repülésről.

életmódbeli változások

még a szokásos rutin (például étrend és testmozgás) változásai is eltéríthetik a menstruációs ciklust.

ha nem úgy gyakorolsz, mint általában, vagy az egészséges, kiegyensúlyozott étrendből a koktélok és a helyi finomságok elfogyasztására mentél, akkor a hormonális váladékod megváltozhat, ami befolyásolhatja a menstruációt.

bár bizarrnak hangzik, a lakóhely megváltoztatása szintén befolyásolhatja a menstruációs ciklust: nevezetesen a magasságban vagy valahol súlyos hőmérséklet-csökkenéssel. Tehát, ha túrázik egy hegyláncban vagy egy síelési kiránduláson, ne ijedjen meg, ha a menstruációja elmarad az ütemtervtől. Ha magassági betegségben szenved, fennáll annak a veszélye is, hogy bármilyen orális fogamzásgátlót eldobhat, ami szintén befolyásolhatja a menstruáció szabálytalanságát.

menstruáció kezelése: mi a teendő ez ellen

az utazás kiszámíthatatlan időszaka a legjobb időkben frusztráló lehet, és a legrosszabb esetben súlyosan befolyásolhatja az utazás egyik lábának élvezetét.

van azonban néhány módszer, amellyel kezelheti a megbízhatatlan menstruációs ciklust utazás közben:

ne ess pánikba

a késői és kimaradt időszakok teljesen természetesek lehetnek utazás közben. Bár csábító lehet a legközelebbi gyógyszertárba rohanni, és minden terhességi tesztet megvásárolni a polcokon, ne essen pánikba.

azonban, ha úgy gondolja, hogy van esély arra, hogy terhes lehet, és más tüneteket tapasztal (például émelygést és érzékeny melleket), érdemes tesztelni, hogy biztos legyen. Végül is nem árt a kettős ellenőrzés.

szabályozza a menstruációját

vannak dolgok, amelyekkel szabályozhatja a menstruációját.

ha még nem indult útnak, érdemes lehet felírni a fogamzásgátló tablettát a ciklus szabályozására. Ha hormonális fogamzásgátlót használsz, általában nem vagy olyan érzékeny az utazási stressz és a jet lag által okozott hormonális ingadozásokra, ezért érdemes kipróbálni.

van néhány különböző típusú fogamzásgátló tabletta, és néhány (például a kombinált tabletta — amely progeszteront és ösztrogént tartalmaz) még vissza is vehető, hogy biztonságosan késleltesse a menstruációt utazás közben (ami hasznos, ha expedícióra vagy trekking útra megy).

a testmozgás segíthet javítani az időszakhoz kapcsolódó tüneteket, például a folyadékretenciót és a puffadást.

a megfelelő mennyiségű alvás szabályozhatja a hormonokat és a menstruációs ciklust is. Az alváshiány kiegyensúlyozatlan hormonokhoz vezet, ezért győződjön meg róla, hogy nyolc órát kap, amíg távol van.

készüljön fel sürgősségi perióduskészlettel

a menstruáció előkészítése az egyik legjobb módszer a kiszámíthatatlan menstruációs ciklus kezelésére.

ez azt jelenti, hogy a hátizsákba egy vészhelyzeti készletet kell csomagolni, amely tele van alapvető dolgokkal. Ezt kitöltheti bármivel, amire szüksége van-legyen az tampon, párna, menstruációs csésze vagy menstruációs Fehérnemű.

töltse fel más alapvető anyagokkal, például szövetekkel, fem törlőkkel és antibakteriális gélekkel-elvégre nem tudja, milyen fürdőszobai létesítményeket talál az utazásai során, ezért érdemes felkészülni.

az utazás valóban mindenféle okból befolyásolhatja a menstruációját, ezért érdemes megismerkedni a probléma megoldásának módjaival. Kövesse ezeket a tippeket, hogy kezelje a menstruáció, és van egy boldog időszak a következő kaland!

Hollie Jones szabadúszó blogger